天生小腿粗的人大多屬於矮壯型身體，這類人不僅僅是小腿粗，從肢體比例相對他人來說哪裡都顯粗！另外，長期使用某部位肌肉也可以使得它變得粗壯。不信可以去看看從事三輪車運送人員，小腿尤其強壯異於常人！所以我覺得跟走路沒啥關係，跟和姿勢無關。

我不直接告訴你答案，但我教你如何自己去判斷。

因為如果一個專家告訴你有關係，另一個專家告訴你沒關係，你可能永遠都不會知道答案。

一、

首先教你怎麼看小腿是“肌肉型”還是“脂肪型”。

首先你兩腳一個拳頭的距離站直站正，腳尖衝前。然後用力將前腳掌向下踩。

10秒以後，保持住發力，但人不要動，讓你的一個小夥伴去捏你的小腿，看是軟還是硬。

如果是硬的，那你的小腿就都是肌肉。跟脂肪沒有什麼關係。

二、

為什麼你小腿會長這麼多肌肉？

肌肉是世界上最公平的一種物質，沒有人會平白無故長很大的肌肉。長肌肉一定是你需要使用這麼大的力量。

去過健身房的朋友都知道，想要增加肌肉量有多難！但是你可能甚至從來沒練過小腿，為何小腿肌肉可能比很多每天訓練的人都要大？

因為你每天都讓你的小腿使用或承受了這麼大的“力”，所以才會有這麼多的肌肉。

因為你在走路時，一隻小腿就得至少承受你整個人體重的力。（重力雖然無法改變，但是可以分化。比如走路會用臀大肌驅動發力的人，小腿相對來說受力就少了很多，也就會細很多，但這不是我今天想要說的重點，之後我會單獨發表一篇文章來說明）

這是很多人忽略的一點！也是非常重要的一點！

在你走路時，你給地面一個力，地面會給你身體一個反作用力。這個反作用力是很大的，至少在你體重的1.5倍以上。

這是什麼概念呢？

舉個栗子：一個沒有受過專業訓練的普通男性，打出一拳可能還不到100kg。

而你每走出一步，受到的反作用力可能就比打出一拳受到的衝擊更大。而且你一天絕不是隻有幾百步？

正常情況下，我們走路時，是需要身體的離心控制能力、足弓的緩衝能力等去稀釋反作用力的。

但是很多人走路其實核心是收不緊，也沒有去控制腳落地。

所以你可以注意觀察，往往小腿粗的人，走路時會顯得身體很笨重，腳啪啪的就往地上砸。

人體的關節是很脆弱的。你的小腿為了保護上面的關節以及內臟，只能長很多的肌肉來對抗這個反作用力。

所以說小腿粗跟你的走路姿勢有很大關係。

我近期釋出的影片也有詳細說明這個問題，有興趣的可以給個關注。

祝健康！

小腿粗壯有一部分是遺傳因素。

還有一部分就是姿勢問題。

錯誤姿勢會造成，關節變形，小腿肌肉使用過多，如，O型腿，X型腿，XO型腿，都是一種變形，會看起來小腿很粗，外側肌肉發達，脛骨外旋，足內翻或足外翻，等一系列問題。

注意，髖關節內旋，膝關節超伸，變形的是膝關節，踝關節，會使小腿向外鼓起旋轉，就會開起來很粗大，但並非脛骨先天發育缺陷。

而這類問題，真的和姿勢有直接關係，而且日常生活中最常用的姿勢，錯誤越多就會越嚴重，如，坐姿，站姿，走姿，跑跳，等。

正確的走姿其實沒有人在意，更沒有人真的去學習，百人百樣，等發現關節變形，疼痛時，才會有人去思考是否姿勢錯誤……

國家還很年輕，父母，老人一代沒有這個概念，自然無法指導孩子如何正確行走，都是孩子自學，同時學會所有的壞習慣，但有無法辨別是非對錯，還以為都是遺傳。

現在開放多年，越來越多的人學習了國外兒童運動教育知識，和康復矯正訓練。

可以幫助改善和矯正這類問題。

有興趣的，可以聯絡我

小腿粗和走路姿勢是有一定的關係的。

在排除基因遺傳的情況下面，絕大多數人的小腿粗，主要就是因為走路姿勢不正確或者穿鞋不合理導致的。

小腿粗主要在於腓腸肌粗大

腓腸肌的主要功能在，

使踝關節屈（腳背伸）和膝關節屈

而促使膝關節屈的功能，

沒有大腿後側肌肉強（股二頭肌），

所以它的主要功能作用在腳踝。

現在人經常會犯的兩個錯誤：

第一，喜歡穿高跟鞋，顯示整個身體比例比較長，看似更加的美觀。

但是對於小腿的刺激是非常大的，

可以看到小腿後面的隆起了~

第二，走路或者跑步經常用前腳掌著地，因為這樣走路速度快，同樣對小腿的影響也比較大。

下圖就是跑步的受力姿勢，

第一個圖前腳掌著地，身體後傾；

第二個後腳跟著地，重心前移，穩定性更好

（1）改變走路姿勢。（腳背和小腿成90度，重心落在足後跟上，過度到前腳掌）

（2）選擇高跟鞋，一定要注意跟不可太高，控制在5cm以內，如果經常的話，穿平底鞋或者高坡鞋為佳；

（3）小腿拉伸（持續30s，早中晚各一次）

（4）筋膜放鬆（5分鐘，早晚各一組）

（5）小腿按摩

敲打小腿（連續三到五分鐘）

按揉小腿（至下而上 連續10組）

推按小腿（至下向上一組 連續10組）

捏拿小腿（持續3-5分鐘 一天早晚各一組）