一、氣

是構成人體和維持人體生命活動的最基本物種。具有推動、溫煦、防禦、固攝、氣化的作用，其運動形式為升、降、出、入，有元氣、宗氣、營氣、衛氣之分，屬陽。

二、血

是構成人體和維持人體生命活到的基本物質之一。具有營養和滋潤全身的生理功能，具體體現在面色的紅潤、肌肉的豐滿壯實、面板毛髮的潤澤有華、感覺和運動的靈活自如等方面。

若血虛時，則可見機體臟腑功能低下，頭暈目眩、面色蒼白無華或萎黃、毛髮枯焦、肌膚乾燥、肢體或者肢端麻木、運動不靈活等方面；血亦是神的主要物質基礎，若血虛、血熱或者血運失常，則表現為精神衰退、健忘、失眠、多夢、煩躁，甚至神智恍惚、驚悸不安、譫語、昏迷等現象。屬陰。

如何知道自己的氣血足不足，看以下8個部位就知道，因為氣血不足在身體特定的部位會有具體的表現，以下為氣血不足在人體8個相關器官的具體表現：

三、眼睛

眼白的顏色混濁、發黃，就表明肝臟氣血不足；眼白與肺和大腸的關係密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱；眼袋很大則說明腎虛；上眼皮下垂則說明脾虛；眼睛乾澀、眼皮沉重，也代表氣血不足；如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現；目眶黑為脾腎虛損。

四、耳朵

與腎最相關。耳朵厚長大的人，是腎氣充足的表現；耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個人先天的營養狀況很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質屬於先天不足；耳朵蒼白或者萎黃是脾腎兩虛的表現。

耳朵色淡白，多見於風寒感冒，也見於陽氣不足的人；耳朵紅腫，多是上火的表現，常見於肝膽火旺或溼熱；耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛；耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。

耳朵區域性有結節狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質性疾病，如肝硬化、腫瘤等。耳朵區域性血管過於充盈、擴張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見於有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。

五、頭髮

頭髮與肝、腎有密切的關係。肝血充分，頭髮就能有充足的供血；腎中精氣是人體的根本，頭髮的生長、健康狀態的維持都與腎密切相關。頭髮變白多是肝血腎氣衰落的表現；但有些青少年短時間內出現白髮，且伴有脾氣不好、容易發火，多是因為肝鬱血熱；如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的訊號。

如果出現大量脫落，而且頭髮越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭髮油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現頭油過多的現象。頭髮的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭髮長得慢、易乾枯。

六、手

首先，手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足；如果午後或者夜晚手足心潮熱，則是陰虛的表現。

手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質強壯；如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細薄而無力，多精力衰退，體弱多病。

人的手指甲上都有個半月形的「小月亮」，正常情況下，除了小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內寒氣重、氣血不足。

七、面板

主要看光澤、彈性和皺紋。面板與肺的關係密切，面板白裡透紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，面板粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足或者氣血執行不暢。

此外，面色也是氣血的晴雨表。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是脾肺氣虛，女性則是經脈不調。

八、牙齒

牙齒與腎的關係最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題，多為腎氣腎陰虧乏。牙齦與胃腸相關。如出現單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關。牙齒鬆動脫落的主要原因是由於牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質疏鬆導致。牙齦萎縮代表氣血不足，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

九、聲音

人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現。氣血不正常，人的聲音也會表現出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫；肝氣鬱滯的人，會長吁短嘆。

十、睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現。

氣血不足在人體的病理表現很多，在女士還具體體現在月經方面，恕不一一列舉。

您好！氣血不足輕微時，沒有臨床症狀，可能會出現臉色發白或者發黃等，也可能導致月經量減少等。當氣血不足加重時，才會出現如手腳冰涼，怕冷，身體乏力等改變。所以，補氣血，需要透過調理脾胃功能，改善消化功能，其次如果消化還可以，可以直接服用補氣血的中藥，調節飲食。

氣血不足面色灰暗，四肢無力，說話聲音低微，走遠路或上樓氣短，心慌，有的人手腳涼，氣血嚴重不足時能引起許多病，冠心病，心絞痛，心梗，氣血不足要早期治療，等嚴重時危害人的生命，補氣血還是吃中藥好，加強營養，多食紅色食品。

氣血不足有哪些症狀?

別人總是說"氣血足不足，一眼就能看出來″，其實主要是從下面這些表現症狀就能輕易看出來。

氣血不足會有哪些表現症狀?

1，眼睛: 眼白髮黃，是肝血不足;眼睛乾澀，兩目呆滯，晦暗無光，也是氣血不足的表現。

2，面板: 面板暗淡無光澤，粗糙，膚色發黃，發白，發青等不正常的顏色都是氣血不足的表現症狀。

3，聲音:氣血充足者的聲音洪亮有力，而氣血不足者，說話總是不夠氣力，嚴重者甚至不太想說話。

4，牙齒:氣血不足，會導致牙齦萎縮，出現牙齒鬆動問題。

5，體質:氣血不足者，體質較差，經常會有感冒發生。

6，手腳: 氣血不足，手心，腳心易出汗，經常會手腳冰涼現象。

7，精神面貌: 氣血不足者，看起氣色差，看上去比較疲勞，精神不佳。

氣血不足的人很容易臉色不好，並且很會生病。這就是氣血不足的一些很常見的症狀。你才能通暢自己的氣血，知道自己的能量。一些腿腳氣血不足的，時常感覺會冷，這個時候其實就應該多練練瑜伽。

駱駝變式

這個駱駝變式算是在之前的駱駝變式基礎之上，有加上了手臂和腿部的彎曲，從而達到靈活四肢的目的，讓身體更加的柔軟。動作分解：跪在地上，左腿小腿向右上方傾斜，右腿小腿向後臘山，上半身向後彎，開啟胸膛頭部後仰，拉伸頸部，右手向下伸直並抓住右腳腳踝，左手從腰側後方抓住左腳腳趾。

上犬式

身體趴在地面上，雙手按在胸部下方，腦袋抬起來不要觸地。左腿伸直腳尖點地，左腿向上伸直腳背要是繃直的像是一個翹起來的尾巴。一個動作可以鍛鍊我們身體的很多部位，即使再累，在趴在床上準備睡覺前也要練習下有助睡眠呦。

練練瑜伽，氣血就很活。不要經常嘗試外部的保暖方式，真正硬核玩家秋冬是一定要練瑜伽的。

輪式

此動作可在上一個動作結束後繼續練習，少做調整後，手臂與上半身的姿勢不變，雙腿慢慢的開啟，右腿向後伸展腳掌緩慢落在地面上，當身體平穩後左腿向上伸直保持一分鐘，再換右腿抬起伸直，左右腿交換的鍛鍊雙腿力量。

練過瑜伽才知道自己的身體是一定要多多練習才可以的。秋冬不一定要馬上穿秋褲。

腿脊椎前屈伸展變式

動作分解：右腿直立站立，左腿向後上方伸直拉伸，儘量向上抬起。上半身向下壓，並津貼右腿大腿處，雙手在身體兩側肘部彎曲並抓住右腳腳踝，頭部向下。

這個體式是需要我們單腿站立，另外一隻腳向上伸展，同時上半身下壓的。

新月式

這個動作能夠鍛鍊到大家無法練習的大腿內側韌帶，千萬別錯過啊。兩條腿前後分開，前面的腿膝蓋彎曲大腿靠近小腿位置，後面的腿自然的向後伸展，上半身保持挺直，一個手臂放在體側伸直，另一個手臂輕輕的搭在膝蓋上面。

手肘倒立式

手肘倒立式是我們比較常見的體式，也是小伴經常推薦給大家的，如果你今天實在很累不想練習瑜伽就完成5分鐘這個體式吧。頭頂頂住地面，手掌相對手肘護住頭部同時支撐身體，雙腿抬起倒立，收緊腰部肌肉臀部向後壓坐，雙腿可微微彎曲。

倒立讓我們身體血液倒流，預防血管疾病，促進腸胃蠕動加強新城代謝。睡前練習還可以讓我們睡眠質量更好，睡的更踏實。倒立也是養氣血的一個好體式。

第一個症狀：面目不紅潤

女性身體處於健康狀況下，面部的應該是紅潤有光澤的，若是出現蠟黃或是蒼白等情況，可能是氣血不足所致，若是平時發現自己臉部漸漸發黃或是出現蒼白的情況，可以考慮可能是氣血不足的原因，最好及時補氣活血，多吃牛肉、小米等食物。

第二個症狀：出現心悸

很多人平時由於工作壓力大，會出現心情鬱積的情況，或是做的事情比較多，會導致身體過於勞累的情況，這兩種情況都會導致出現心悸的情況，這是由於身體負擔過大，導致身心疲憊，隨之而出現的心悸，除此之外，女性氣血兩虛也可能會導致心悸的情況出現，因為氣血不足，導致身體虛弱，體力透支出現心悸，此時最好以補血紅蛋白為主。

第三個症狀：出現手腳冰涼

像我就是，經常性的會手腳冰涼，即使有時候氣候溫暖也是如此，之後去詢問了相關專業的醫生，醫生說是體內氣血不足所致，建議我平時注意補氣活血，多是小米、玉米、扁豆、牛肉等食物，生活中手腳冰涼的女性不在少數，尤其是坐辦公室的女性，長時間的久坐，導致四肢血液迴圈不暢，出現手腳冰涼的情況，建議平時多吃補氣活血的食物，另外注意運動，不要長時間的久坐。