為了幫助產婦好好恢復身體，坐月子期間補充足夠的營養，慢慢恢復是必須經歷的一個過程， 坐月子期間不能著涼是大家都知道的事情，我就從我坐月子的經歷，談談一些體會。

1. 聽從醫生的建議

每一個產婦經歷的手術狀況和身體本身的素質都不一樣，所以，當生完孩子，醫生會給我們一些囑咐，告訴我們什麼事情該做，什麼事情不該做，我們要嚴格按照醫生的建議來恢復自己的健康，不要只聽從家裡老人的經驗。這裡重點要提到，如果是做的剖腹產，千萬不要大量喝紅糖水，因為紅糖水是加速血液迴圈的，雖然能夠補血，但是不利於傷口的恢復。

2. 注意飲食

這一點可以讓家人幫忙查一下，哪些食物產婦吃了好，哪些不宜吃。我重點提一下，為了保證母乳夠孩子吃，可以燉以下幾種湯，（1）花生+排骨（花生補血，排骨下奶）；（2）黃豆+豬蹄（下奶最佳）；（3）枸杞+鯽魚（枸杞補氣，豬蹄下奶）。這三種湯做法簡單方便。

3. 注意通風透氣

孕婦當然不能吹風著涼，但是也不能悶在屋裡面，要注意坐月子的屋裡面適當通風換氣。這是醫生來我家裡家訪時候跟我說的。

4. 少看手機，別看電視電腦

要充分休息，電視電腦當然是不能看的，手機絕對不看也是不可能的，儘可能少看吧。為了自己將來沒毛病，犧牲點我覺得也是值得的。

最後，祝願各位準媽媽都能生下健康的寶寶。

本人覺得不要捂著，更不要因此忽略了月子帽襪子哺乳衣套裝，哺乳衣套裝最好是長衣長袖，空調不要照著吹~要補充營養但是不要營養過剩前幾天不要吃油膩的，一天不要吃超過六個雞蛋，多吃魚，能躺就躺，適當起來活動，我就因為坐月子的時候經常坐那兒帶孩子，所以，腰椎間盤突出一點也不誇張