晚上回家的時候用熱水泡腳。最好是煮大姜的水泡腳驅寒。效果不錯，同時睡前配合腳跟搓腳心會刺激湧泉穴，促進血液迴圈。還陽臥也是個比較好的方式，還陽臥就是腳心相對。我說的這些方法都可以試試喲。

我之前痛經比較厲害，現在每天打球運動量比較大，出汗多（可能是比較虛，很容易出汗）就緩解了很多。

我的這種上熱下寒體質，感覺挺久的了。以前試過各種方法，比如泡腳，按摩（按壓穴位那些），用藥草煲湯各種。總結一下吧，感覺熱敷泡腳這些方法還是有一些作用的，但是一定要長期堅持，而且效果可能沒那麼明顯。

調理的話，建議食療和進行穩定的運動為主，曾經我試過比較熱的時候忍住一個多月不喝冰飲那些，經期生理痛緩解了很多，後來……又作就GG了。運動也是一樣的，高中的時候不動每個月姨媽一來痛的死去活來，後來上了大學進了球隊天天訓練的那一個多月什麼事都沒有，後來懶了不注重運動又開始比較嚴重的生理痛

我一直溼氣很重，這些可能比較適合溼氣重的朋友參考。要控制飲食，儘量不要在太溼的季節吃溼氣很重的東西，不要冬天喝太冷的東西（生活在溼意的南方）還有就是運動排汗也很重要喲～

每天天不亮就起床，傍晚訓練到天黑，那個時候還非常熱，每天衣服要溼幾次。

手腳冰冷主要是氣血不足引起的，氣不足則血液無力執行

要想手腳暖起來，一定要氣血雙補，玉靈膏是補氣血的千古名方，可以試試

其次就是多運動，多泡腳