健身為健康，但是不少健身新手的小夥伴在健身的時候，常常由於健身知識的匱乏，沒有做好必要準備工作而導致身體出現損傷，比如跑步時出現崴腳，初時跑步一次性跑太久導致膝蓋疼等現象。有經驗的健身人士告訴我們，健身不僅要有正確的姿勢，還要準備一些必要的外在健身用品。不是有句話說“健身走起、裝備先行”麼，哈哈哈。

健身裝備

運動鞋，不需要很貴，或者品牌有多牛，但是穿在腳上一定要感覺到舒服合腳。因為我們在作運動的時候，會出現很多跑跳動作，運動鞋相比於一般的鞋子來說，抓地力會較好一點，當然最關鍵的是在作跑跳運動的時候，能給膝蓋增強一定的緩衝力度，減少膝蓋的損傷，也能避免一定程度的崴腳。

健身運動鞋

有些小夥伴在買鞋的時候，總是想要買特別好的，但經濟能力上又難以承受，但其實目前國內一些專門的運動品牌的鞋子還是不錯的，比如安踏、李寧等等。另外有一點，不管什麼品牌的鞋子，一定要上腳試試，因為每個人的腳型都是不一樣的，有些鞋子的設計型別，別人穿著舒服，但你不一定會穿著舒服。

樣式不用在意，最主要的一點是能讓你舒展開。在健身運動時，為了能更好的舒展身體、減少身體損傷，一般情況都會在健身前後做一定的拉伸運動，所以對所穿的褲子的舒適鬆寬程度有一定要求。

現在的流行時尚中，特別流行一些復古元素，還有校服、運動褲的改革，但有些好看又時尚的運動褲，看起來貌似很休閒，但並非全部都適合做運動健身。因而要提醒廣大運動新手朋友們，買衣服要再舒適的基礎上再追求好看，而不要一味追求好看。所以小編還是要說，衣服也要穿上試試，看看是否合適做伸展性的運動。

其他的，比如毛巾、吸汗髮帶、護膝、包包什麼的，都是看情況來定了。有一些專門請了私教，或者上搏擊、瑜伽、舞蹈等健身課程的，可根據老師的意見和課程需求來準備健身所需用品。

購買和挑選這些健身運動品，不知道買哪個好的話，小夥伴們最好是到專門的健身用品店，畢竟是專業做這行的，商品質量上會好點保障，另外還有導購人員能幫助大夥兒買到最合適的。

男性的話:速乾的衣服褲子至少來兩套吧，手套的話不推薦（除非你的手對於你有特殊意義[靈光一閃]）鞋子最好備一雙跑鞋，力量訓練推薦平板的硬底鞋子。女性:運動內衣選擇質量較好設計科學的，其他如上

你好

健身是一個漫長的過程！ 最重要的準備就是心理準備！

給自己訂一個近期的小目標和一個長期的大目標。

然後就是排除雜念，每天朝著目標去努力！

能做到不拋棄不放棄，你就一定能夠成功！

首先做好控制飲食 吃的更健康的準備

然後選一個氛圍好的健身房

最重要一個好的可以為你制定訓練飲食計劃的教練 可以幫你事半功倍達成目標

如果需要正確科學的網上健身知道

首先健身減肥是一個非常科學的方式，建議：準備適合自身的運動裝備 如：運動鞋 運動服裝 健身手套 水杯 洗漱用品，然後選擇一個相對便捷的健身房，在找一名專業的教練進行指導。因為健身是需要科學進行，如果不能知道動作的基本原理和不瞭解自身的基本情況，盲目進行，很有可能造成運動損傷。

1、一身合適的運動裝，非棉質面料的運動上衣（全棉不容易排汗，大量出汗後不及時更換容易感冒。）+承託力較不錯的運動內衣（如果是女生的話）+彈力不錯的壓縮褲（它會讓你在健身的時候無拘束感）+一雙合腳的訓練鞋

2、如果你去擼鐵的話，一定要戴一副擼鐵手套。一是因為為了增加摩擦力，二是保護手掌，不易起老繭和變得粗糙。

3、帶一塊擦汗巾

4、水壺，運動過程中要適量補充水分，小口喝，千萬不要大口牛飲。

5、持之以恆的心態，健身只有開始沒有結束。

運動裝是必不可少要速乾的容易排汗，挑選你所運動的適當運動鞋，護膝，手腕帶保護關節的損傷，女性朋友穿健身內衣，最關鍵的是要有一顆持之以恆，堅持到底的決心。

準備開始健身，健身開始需要怎樣的裝備?

(關注第2條內容)

對於提出這個問題的人，往往會有一種心態，就是我們開始健身，開始遠動，開始減肥的時候，我們總覺得要找些東西成為自己的動力，自己的助力，這樣我們才能有好的開始好的結尾，才能能在這條路上走的好。。。

其實這樣想來，需要怎樣的裝備，要從幾個方面出發

1.是把裝備當做自己的一種動力，有了裝備就去運動這種心理:其實這種心理並不奇怪，很多人都會有這樣的行為，那麼要是被這種心理驅動性很大的人，建議你知乎百度上找找一些好的奢侈的運動裝備，就當作是一直會用的裝備去買，一直堅持運動下去

2.上面的心理一般都不能促使一個人真正的改變，改變是由內而外驅動的，出發心態決定了過程及結果，所以別覺得自己需要什麼裝備才能健身，想有保護自己運動的裝備其實有很多，剛開始健身，其實沒那麼複雜，簡單準備兩樣東西就可以開始，運動服，運動鞋，至於品牌價格的選擇就看自己了，運動鞋是必備的，這推薦的牌子四大運動跑鞋，Nike，add，等，運動鞋是這在初期健身運動的時候是保護自己的第一條基礎，其它裝備在剛開始其實都可沒有

最後想總的說一點就是，想好改變自己要健身要運動要跑步就去運動，去行動，去行動，裝備從最基本要求具備的運動鞋開始，慢慢你就會有更多的運動裝備，會有更多的精彩與收穫，加油，健身人!

要看你是透過什麼方式減肥了。

目前很多人都是透過跑步減肥的，如果跑步減肥需要一雙質量很好的跑步鞋，因為無論跑步的方式有多標準，都多多少少對膝蓋會有傷害，而一雙好的跑步鞋能夠極大的降低這樣傷害。同事準備一身透氣性好點的衣服，冬天的話，最好準備厚一點保暖的。

準備的東西很簡單

一顆堅持的心

運動減肥不是那麼簡單的，有沒有一顆堅持的心很重要，因為有很多東西是不能做的

堅持運動，堅持不熬夜，堅持好的習慣等

運動減肥方式

純有氧減肥法，效果快，結果不咋好，體型不好，反彈速度快

純力量減肥，效果緩慢，體型端正，反彈速率慢，比較累，肌肉比較痠疼

有氧，力量結合式，效果好，體型有保障，反彈速率慢，不會太疲勞，是最好的方式

最重要的飲食需要格外的注意，少食多餐。

一雙舒服的跑鞋是很有必要的，一雙跑鞋的好壞可以決定健身者的心情，如果選擇一雙品質差的鞋，腳不但是感覺到疼痛，同時健身的心情也會跑的無影無蹤。

所以選擇一雙高品質的跑鞋是必不可少的，這可以助推你健身的信心，同時也會讓自己心情愉悅。

運動文胸。男人就無所謂了，如果是個女神想健身減肥，不想在減脂過後變能了太平公主，那麼對運動文胸的選擇一定要好，一定要好！普通的內衣千萬不要用來健身時穿著，因為包裹性、防震、吸汗都達不到健身的要求，所以一定要選一款健身專用的運動文胸。

速幹緊身衣也是健身運動中不可或缺的裝備，這種緊身衣可以速幹、吸汗排汗和保護肌肉，因為在健身時會有大量汗液排出，如果汗水貼上在衣服上，這樣很容易導致感冒等症狀。緊身衣還可以達到塑形的效果，也可以防止在健身運動中衣服刮到器材，避免受到外物的傷害。

一雙運動鞋。

知道運動的熱身拉伸動作，預防傷害。

最重要一點，

動起來，你就知道越來越需要什麼。，準備什麼了。

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