不緊張那是不可能的哈 教你幾種方法：在很多時候，消極的情緒往往是自己造成的。不能正確、客觀地認識自己，缺乏自信心，對一些小事耿耿於懷，不能設身處地地為他人著想，遇上問題不是著力於解決，而是擔心自己會失敗，這些都是引出消極情緒的“罪魁禍首”。還有的時候，雖然已經意識到自己的情緒比較低落，卻又無力去改變之，這種自我苛求常常加重了精神負擔，形成惡性迴圈。　　

對消極的情緒，可採取以下措施控制：

　1、暗示法。當你意識到自己的情緒變壞馬上就要大發雷霆時，你可以在心裡對自己說：“不要發脾氣，要冷靜，發脾氣對這件事一點作用也沒有。”同時要輔之以深呼吸，設想自己已經把怒氣全都吐出去了。這樣的心理暗示往往能起到良好的作用。　　

2、迴避法。當你覺得即將出現不愉快的場面時，不妨加以迴避，建議你可以找一個地方安靜一下，平定自己的情緒，考慮解決問題的方法。　

　3、轉移法。當你發覺自己又陷入煩惱的情緒而不能自拔時，應當馬上轉移自己的注意力，凝神於其他事物，一次劇烈的運動，一段輕鬆的樂曲，都是幫助你擺脫陰鬱心境的好方法。　　

4、淡化法。遇上令人不愉快的事，常常是不想則已，越想越氣。這時應置之一邊，放上一段時間。無論燒得多紅的鐵塊，終究會有涼的時候。一般來說，過了一段時間後，再回想當初令你情緒大為波動的那件事，你的怒氣會消失的。　　

5、條件反射法。經常發怒的人，在平時就要有意識地練習克服自己的情緒，在自己生氣的時候，想想那些讓自己心情愉快的事情，對自己笑一笑，你會驚奇地發現，在你微笑時，心情會變得開朗起來。　　

最後，儘管複習安排再滿，適當的放鬆時間也是必須的，用正確和適當的方式和途徑來釋放不好的情緒，更加平和的心態有助於複習效率和最終考場上的發揮。

沒有必要緊張，不過緊張是正常的，以過來人的想法，其實越到跟前越不緊張，這才是正常的，跟同學聊聊，適當再看看之前複習的筆記，保持好心態，調整好身體，迎接考試就好。

作為一個考研經歷者，我覺得說不緊張是不可能的，考研是我們人生的一個重要轉折點，應該給予相當的重視，更重要的是要一顆積極樂觀的心態去面對，而不是一味的給自己壓力，造成過度緊張，影響學習效率。

說說我的考研經歷，我複習的比較晚，9月中旬才開始複習，所報考的學校專業課自己之前沒有學過，一開始的時候我每天都在提醒自己，不能浪費每一分每一秒的時間，必須抓緊一切時間好好複習，結果造成自己過度緊張，學習沒有效率。後邊跟研友一起談心之後，我們相互監督，調整心態及學習方法。在這裡跟大家分享一下我調整心態的方法：

1:制定詳細的學習計劃，每天按照自己的複習計劃，一步一個腳印，紮實前進；

2:勞逸結合，學習過程中要適當放鬆放鬆，保持輕鬆的心態，學習效率更高；

3:相互激勵，考研過程中最好能夠找到自己一同學習的小夥伴，相互監督、相互激勵，迷茫的時候適當的鼓勵對方，共同前進；

4:時間觀，每天提醒自己關注時間，有時間意識、有緊迫感，但是要注意度，適度，把握好自己的承受能力；

這是我考研時候，自習室研友共同的激勵方式，總之，不能太緊張，當然也不能放任自己，自己把握好中間的過渡點，祝各位研友考研順利。