鋅是人體所不可或缺的元素之一，據研究，鋅參與著我們身體內部許多的運作，決定著許多人體器官的功能性，先看下它到底有什麼作用？

鋅執行指揮著身體各種功能的有效運作，作為酶系統和細胞的維護工作，以及合成蛋白質的主要物質。指揮肌肉的收縮、形成胰島素、穩定血液狀態等重要物質，不僅如此，還保證了前列腺的正常運作、生殖器官發育。這些種種都足以證明鋅究竟有多重要，還是合成DNA的必要物質。

說到這，也不妄為它有生命之花之稱了，說下鋅的功效：

1、加速人體內部和外部傷口的癒合；

2、消除批次甲上的白色斑點；

3、防止味覺喪失；

4、有助於對生殖能力障礙的治療；

5、有助於預防前列腺疾病；

6、促進生長髮育和使思維敏捷；

7、減少膽固醇的蓄積；

8、有助於治療精神失常。

鋅對於兒童來說，有兒童生長素之稱，如果寶寶缺鋅，則會對身體造成各方面不利的影響，媽媽還在等什麼，感覺給寶寶補鋅，看看這些食物是否能幫助到補鋅？

1、含鋅高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃這些，其中最為突出的要數牡蠣和生蠔，含鋅量非常高。

2、動物性食物優先選擇，多年的檢測發現，動物性的食物每100g就含有3-5mg的鋅。

3、植物性食物含量偏少，大約沒100g喊鋅1mg這樣，主要食物有豆類、花生、小米、大白菜等。

4、貝殼類食物含鋅量比較高，常見的有牡蠣、生蠔、扇貝等，含量而言，肯定是牡蠣居高的，所以是優先選擇，水果鋅含量則最少。

5、動物性蛋白質多數存在於魚、肉、肝、腎當中，有效鋅含量都比較豐富，缺鋅比較輕的人群可以主要從這方面入手。

如何正確補鋅

在你開始補鋅之前，請注意下飲食方面，過度補鋅易導致免疫下降和不育，就好像鋅含量降低一樣，所以補鋅應該合理健康的補，一旦開始服用鋅，鋅含量上升，最好一般6-8周做一次測試。

除了食補之外，透過藥物補充鋅元素也是補鋅的一大途徑，但是一般都是寶寶缺鋅比較嚴重的時候才需要藥物補鋅。

蛋白鋅硒（鋅+硒+蛋白粉），它主要採用富鋅富硒蛋白粉經低溫萃取製成，蛋白鋅結構和人體蛋白鋅結構相同，吸收率可達95%，是安全的補品，但是要想做到鋅+硒+蛋白粉同補，可不是吃什麼都可以的。

鋅+硒+蛋白粉更好的做到了鋅硒同補，營養更加全面，也是現在網上賣得比較好的新稀寶鋅硒寶片，充分的結合了鋅+硒+蛋白粉，提高食慾和免疫力，解決了許多廣大群眾的缺鋅的問題。

鋅是人體必需的微量元素之一，被人們冠以“生命之花”。但是也非常容易流失，每天透過汗液會丟失大約3毫克。夏天應多補。飯前補鋅可促進食慾，能將補鋅效果最大化。前段時間與一位朋友聊天，她說“孩子去醫院查了微量元素缺鋅，給孩子食補藥補各種補了一段時間，為什麼覺得效果並不好，沒有得到顯著改善？”

我就告訴她說“根源就在脾土！”。缺鈣、鋅和貧血的小兒都存在一個共同的問題就是脾虛！脾主運化主升清，吃了再好、補的再多，脾虛不運化、不升清、不吸收，吃完又都排出來，還陡然增加腸胃負擔，吃什麼或補什麼都是無用功！脾為後天之本，只有調好孩子的脾胃，吃或補，才有意義和作用！

脾胃不好的話補了也不容易吸收，建議先多給孩子多揉揉板門穴和摩腹（腹者，生之本，故為百病之根。）

板門穴：在拇指下，手掌大魚際平面

摩腹（5分鐘）

一般採用順時針的方式，使大便沿升結腸、橫結腸、降結腸的方向運動

注：文中圖片來源於網路。

寶寶缺鋅得確認下，身體是不是存在缺鋅的情況，基本可以透過寶寶的一些表現來判斷，如果寶寶出現了挑食厭食、免疫力低下的表現，基本斷定為缺鋅的情況了，寶媽需要及時的給寶寶補鋅才得。

個人分享;”給寶寶補鋅的話，可以多給寶寶吃些動物肝臟、魚蝦、花生、堅果這些食物都可以很好的補鋅，我都是這樣給寶寶補的，有時候很難補上，就只能透過醫生建議吃的新稀寶片來進行補鋅了，這要比單單吃食物補得要多些