擁有一個寶寶是每個孕媽開心不已的事，可是生產時的疼痛雖然也會讓人望而生畏，但也需要孕媽媽們去忍受。那有沒有什麼辦法可以減少孕媽媽們生產時的痛楚呢？今天我們就來為所有孕媽介紹幾個順產的小竅門吧，讓所有的孕媽做好“備戰”的準備。
第一、合理的飲食
孕媽媽雖然要為肚子裡的寶寶多多攝取營養，可是也要保持一個度，不能暴飲暴食，不注意控制體重，營養補充過多、脂肪攝入過多就會造成腹中胎兒發育過大，寶寶的體重如果超過4千克，就被醫學上稱為巨大兒，分娩時就不容易順利透過產道。
為了寶寶能健康出生，孕媽媽們應適當參加活動，不要整天坐著、躺著。多吃新鮮蔬菜和含蛋白質豐富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜飲料、水果等。最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2千克，中期懷孕3-6個月或末期懷孕7-9個月各增加5千克，前後共12千克左右為宜。如果整個孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長得過大。
第二、補鋅有助於順產
很多準媽媽不瞭解鋅有一個更為重要的作用，那就是孕婦分娩方式與其孕期的飲食中鋅含量有關。換句話說，孕婦每天攝取的鋅越多，其順產的機會越大，反之，準媽媽剖宮產或藉助產鉗的機會就會增加。
對於大多數準媽媽來說，透過食物補鋅是最有效的也是最安全的。因此，準媽媽在日常飲食中一定要注意補充鋅元素。準媽媽可以經常吃些動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、幹豆，這些都是含鋅比較豐富的食物。另外，像核桃、瓜子、花生都是含鋅較多的小零食，每天最好都吃些，這樣能起到較好的補鋅作用。
缺鋅嚴重的話除了吃這些食物外，還應該吃些新稀寶鋅硒寶片來進補，因為單單靠食物是補得很慢的。
還有一種水果是補鋅非常好的來源。那就是蘋果，它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有助於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，同時也有助於提高胎兒後天的記憶力。一般，孕婦每天吃l-2個蘋果就可以滿足鋅的需要量。
當然，為了寶寶能更健康的出生，孕媽媽還是要聽取醫生的意見，選擇合適的分娩方式。在分娩中不要一意孤行，要聽從醫務人員的指導。
擁有一個寶寶是每個孕媽開心不已的事，可是生產時的疼痛雖然也會讓人望而生畏，但也需要孕媽媽們去忍受。那有沒有什麼辦法可以減少孕媽媽們生產時的痛楚呢？今天我們就來為所有孕媽介紹幾個順產的小竅門吧，讓所有的孕媽做好“備戰”的準備。
第一、合理的飲食
孕媽媽雖然要為肚子裡的寶寶多多攝取營養，可是也要保持一個度，不能暴飲暴食，不注意控制體重，營養補充過多、脂肪攝入過多就會造成腹中胎兒發育過大，寶寶的體重如果超過4千克，就被醫學上稱為巨大兒，分娩時就不容易順利透過產道。
為了寶寶能健康出生，孕媽媽們應適當參加活動，不要整天坐著、躺著。多吃新鮮蔬菜和含蛋白質豐富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜飲料、水果等。最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2千克，中期懷孕3-6個月或末期懷孕7-9個月各增加5千克，前後共12千克左右為宜。如果整個孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長得過大。
第二、補鋅有助於順產
很多準媽媽不瞭解鋅有一個更為重要的作用，那就是孕婦分娩方式與其孕期的飲食中鋅含量有關。換句話說，孕婦每天攝取的鋅越多，其順產的機會越大，反之，準媽媽剖宮產或藉助產鉗的機會就會增加。
對於大多數準媽媽來說，透過食物補鋅是最有效的也是最安全的。因此，準媽媽在日常飲食中一定要注意補充鋅元素。準媽媽可以經常吃些動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、幹豆，這些都是含鋅比較豐富的食物。另外，像核桃、瓜子、花生都是含鋅較多的小零食，每天最好都吃些，這樣能起到較好的補鋅作用。
缺鋅嚴重的話除了吃這些食物外，還應該吃些新稀寶鋅硒寶片來進補，因為單單靠食物是補得很慢的。
還有一種水果是補鋅非常好的來源。那就是蘋果，它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有助於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，同時也有助於提高胎兒後天的記憶力。一般，孕婦每天吃l-2個蘋果就可以滿足鋅的需要量。
當然，為了寶寶能更健康的出生，孕媽媽還是要聽取醫生的意見，選擇合適的分娩方式。在分娩中不要一意孤行，要聽從醫務人員的指導。