我們知道，西藏的海拔高度要高於內陸，其中拉薩3650米，納木措湖4770米，林芝3040米，日喀則3860米。

對於我們普通人的西藏旅遊，基本上的路線選擇大都是這幾個地方。

從海拔低的地方突然到海拔高的地方，人的身體不太容易適應，飛機，較短的時間內，無法滿足這個適應過程。

從整個旅遊的安全性、舒適度上來講，我建議選擇火車。

火車的旅程一般在2-3天，隨著海拔慢慢攀升，身體會很聰明的調整、適應，但是這個時間因人而異。

我自己當年進藏，乘坐火車，初到拉薩的頭兩天，身體還是很不舒服。

進藏2天后，去了林芝，那裡的海拔3000米，氧氣含量也高，在那裡緩了2天，之後的身體就慢慢的適應了。

所以建議初次進藏的朋友，旅遊，身體健康是最重要的，這是其一。

第二，對於生活在內陸的我們，真的很難想象一路向西的風光竟是如此美麗。

乘坐火車，從青海西寧開始，隨著火車的行程，我們的思緒可以穿越到那些久遠的歷史年代。

想象一下當年的文成公主的進藏，這些綠草，這些雪山，是否也曾見證了她那美麗的少女容顏？

旅行，是一個讓自己的心靈與自然對話的過程。

一路駛去，隨著景物的轉換，我們的思緒也在時間、空間中盡情奔放、信馬由韁。

當你抵達拉薩的那一刻，我想，你的心靈與身體都對這一趟旅行做好了充分準備。

當我們領略了布達拉宮的雄偉與精美，感嘆過山南的人間仙境，對這一片人間的香格里拉竟是如此的留戀與不捨。

我自己的回程還是選擇了火車，最大的好處是能夠讓自己做好面對紛擾塵世的心理建設。

隨著離大城市越來越近，又聽見城市的喧囂，又見到車水馬龍，把所有關於旅行收穫的能量氣沉丹田，告訴自己迎接新的挑戰。

人生，永遠在路上。

如果怕就坐火車，三四十個小時。九月份我也是第一次去西藏，坐飛機到鄭州，從鄭州坐直達快列36個小時到拉薩。高反沒有那麼可怕，可能因人而異，感覺不舒服了就休息，一會就好了，儘量不抽菸。我們一個團12個人上珠峰，就只有我一個人沒有帶氧氣瓶，輕輕鬆鬆的。

首次進藏選擇火車去飛機回是最舒適最合理的交通方式！

在火車上是不會出現高原反應的，進藏的火車上都配備的有氧氣，如果感覺不舒服可以隨時吸氧。而且火車速度相對於飛機來說慢的很多，在緩慢進藏的過程中我們會慢慢適應高原缺氧的環境。所以去程選擇火車是最合適的。如果是坐飛機從海拔幾百米的地方一下子空間到幾千米的地方多數人會有高原反應，受不了的！

2009年我和準老公跟著他們單位一起去青海西藏旅遊，我們是先乘坐飛機飛西寧，在西寧遊覽過青海湖和塔爾寺之後再乘坐火車進藏，火車走了一天一夜，我們完全沒有任何感覺，團上有一個杭州的姑娘，她本身體質弱，在火車上感覺有點難受，我們把下去讓給她了，火車上本身有氧氣，她躺下休息就緩過來了！

首次進藏，到了那裡第一天最好不要洗澡，防止感冒，因為感冒鼻塞會影響呼吸，容易引起高原反應，所以千萬不要感冒！在當地活動不要跑或者快速奔走，一定要放鬆心情，一切慢慢來，一旦感覺有不舒服，就抓緊時間吸氧或者就醫。

如果你感覺首次進藏不放心，你可以在進藏之前去藥店買點紅景天泡水喝，喝一到兩個星期，只要沒有高血壓，肺炎，哮喘等呼吸系統疾病，一般不會有事的！

不一定，時間充足的話，選擇自駕，走川藏線進，雖然是高海拔地區，川藏線一般都在海拔三千米左右徘徊，除了埡口海拔高，只不過一般我們在埡口停留的時間並不算長，下了埡口之後一般都在海拔三千米左右活動，大部分人都不會有高反，如果走坐火車進藏，離開格爾木半天的時間都會上海拔四千五百米以上的地方，而且一直到拉薩都是這個高度，反而更容易引起高反，飛機的話更快，幾個小時以後，落地就是四千多米的拉薩，總之，保持心情愉快，不要給自己太大壓力，初到高原，注意保暖，減少體力活動，就好，祝你旅途愉快！

首先高原反應沒那麼可怕。高反是氣壓低缺氧造成的，青壯年耗氧量大高反強烈些，老人和孩子多數不明顯。所以進藏前半個月就要減少運動，降低肌肉活性。

其次高反後儘量忍一忍。過早吸氧會產生氧氣依賴。儘量別吃止疼藥，這樣會影響對你高反症狀的判斷。高反只是頭疼而已，少數人也伴有胸悶等現象。一般兩三天就適應了。

公路進藏隨著海拔高度變化，高高低低的會逐漸適應。鐵路進藏海拔高度一直到唐古拉山站都是增加的，高反慢慢就來了，沒那麼突然。飛機進藏是在機倉門開啟時氣壓突然降低，高反就像當頭一棒讓你來不及適應。

西藏的風景在路上，真心不推薦飛機。

進藏前先了解下西藏。西藏的歷史，藏族的分支，藏族的生活習俗，大昭寺小昭寺由來，釋迦牟尼等身像誰製作的，五肉五甘露是什麼，歌曲《阿姐鼓》是什麼意思等等。

蘿蔔青菜各有所愛，贊同車去機回方案，綠皮火車有高反現象，因人而異，高鐵就不會有搞飯現象，因高鐵內有衝壓設定。

作為一個搞礦山的人員人員來說，對高原反應也算是有發言權，我們經常去各類海拔的礦山，根據個人切身體會不管是什麼時候去西藏，儘量選擇火車去，飛機回。

在高原地區注意以下幾點

首先，西藏屬於高海拔地區。從低海拔上高海拔地區，反應肯定是有的，這是你身體的自我保護，只是不同體質反應大小不同，如果一點反應都沒有，那身體可能有問題。所以，對於高原反應不必太緊張。

第二，在高原地區一定要慢，說話慢，走路慢，吃飯慢，總之你這個時候是一個老頭或者老太太，能慢一定不快。我有同事第一次去高原，看到美景興奮的不得了，活蹦亂跳，結果第二天就趴下了，躺床上起不來了。所以能慢則慢，不必你追我趕

第三，如果實在擔心自己體力不支，可以準備點紅牛等功能性飲料，在高原地區，這些飲料可以增加你的新陳代謝，加大能量的供給，可以很好的緩解高原反應

初次進藏，選擇火車比較好。如果坐飛機時間短，落差大，會出現高原反應，做火車的話，可以緩衝一下，慢慢適應一下環境。如果想做飛機，建議先到西寧，適應幾天，然後在飛西藏，要安全些。

朋友您好:我剛從拉薩回來。15至25號旅遊來，火車進飛機出，挺好的選擇。去了選擇慢節奏，少吃慢走。一切就好。我們一起四人行，其他三位都有各種病(一位高血壓一位做過兩個支架一位糠尿病患者打針)但都能完好的出遊了天上西藏。.這是我們一身中的最大的幸福。

高原反應是因人而異，但是一點，不能劇烈運動，預防高反可以西洋參泡茶，葡萄糖沖水喝，頭痛適量吃頭痛藥，渡過了二三天高原反應適應期，後面基本就不會再有高原反應了，這就是我的經歷。第一次是走318國道，繞稻城亞丁，到拉薩，接著318國道在日喀則住宿一晚，然後上海拔5200米珠峰大本營，晚上住宿帳篷，早上返回，日喀則住宿一晚，再回拉薩，整個行程我就是西洋參泡茶喝，沒有一點反應，同行的一個在成都喝酒，一路吹空調，在雅江嚴重高反，一路萎縮了，到了拉薩只能高價買了機票回家。第二次是火車進藏去阿里，行程八天，平均海拔4500米，同行八個人，到了薩嘎，一個高反爬下，四個有高反症狀，無奈都去吸氧了，我，一個曾經從成都騎車到拉薩的，一個14 歲少年都安然無恙，一路盡情遊玩，一直到班公湖，安全返回拉薩，只是感覺體力消耗大，在拉薩休息一天，隔天又去雅魯藏布江大峽谷。高原反應可以預防，渡過二三天危險期之後就完全是適應了，但還是要記住，不要劇烈運動，不要太興奮，我兩次進藏，一路上天天洗澡也沒有事，所以一個人的體質適應性是很主要的。

挺好的，不會有高反。另外火車去，回程從拉薩拼車走318到成都，更完美。有些拼車到拉薩的，司機回程放空，如果有客人的話，價格都好商量

去年國慶的前夕去的西藏，在去之前聽不少人講過高反的嚴重性，也看到不少新聞說某某某因高反未能及時搶救回來。很緊張，在網上找各種關於去西藏的注意事項，然後帶各種可能用的到的備用藥。

1、進藏前半個月，每天按量服用紅景天，是用來抗高原反應的。這一點個人覺得是比較重要的一點，到西藏後能緩減高原反應。到了西藏後建議每天還是按時按量服用。

2、備一些頭疼藥。高原反應的最常見的就是頭疼，就感覺快炸了，十分難受。在你頭疼的時候吃點頭疼藥能有效的達到緩減頭疼的效果。自己的親生經歷，那應該是到西藏的第一次高反，納木錯海拔4700左右，不算是很難熬的一個高度，但由於納木錯廣闊一片，空氣稀薄。我們到納木錯剛辦理入住不久就開始劇烈的頭疼，幸好當時帶了藥，吃了1個多小時後就緩減了很多，不然根本就沒法出去看景。

3、如何進藏，個人建議進藏火車，火車是屬於慢慢的提升高度，能讓你有一個適應的過程，在坐火車的過程中不要緊張，好好的享受青藏線上的美景，如果真有高反的狀況及時聯絡乘務人員。

4、進藏前休息好，保證的一定的睡眠質量，好的狀態很重要