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1 # 神經外科專家張波主任
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2 # 文史大世界
現在天氣逐漸變冷，一些上了歲數的人一定要多注意身體。天氣轉冷的時候，一些心腦血管疾病就會增多，前兩天給老家裡打電話，一個親戚就是突發心肌梗塞。其實這些病在開始的時候會有一些症狀或者表現，當出現這些情況的時候就要注意了，一般情況下心梗發生的時候，身體會有一些疼痛。第1種疼痛就是感覺胸口特別的疼。一般情況下人在生氣的時候胸口會覺得憋悶難受甚至疼痛，當發現這些疼痛持續半小時甚至一小時以上的時候就需要引起注意。第2種疼痛就是感覺頭暈。這種頭暈有的時候感覺眼睛模糊，甚至是頭暈腦脹。一些四五十歲甚至是五六十歲的人，感覺頭暈的時候，以為自己是血壓高導致的，這個時候不要馬虎，一定要及時測一下血壓，如果過於高的話就需要多注意了。第3種疼痛就是感覺胳膊腿疼。一般情況下，在感冒來臨之前，身體四肢會痠疼。但如果不是感冒胳膊腿也感覺疼痛的話，就需要按摩或者是保暖。第4種疼痛的話就是感覺嗓子疼甚至是牙疼，這些疼痛都會出現在嘴裡面。如果說發現下面的疼痛持續一週以上還沒有改善的話，就需要多注意，應該量一下血壓，測一下血糖，觀察一下自己身體的情況，有必要的話還是要到醫院裡邊，讓醫生去給看一下，現在天氣冷了一些，上了年紀的人出去的時候要注意防寒保暖，要戴上口罩，戴上帽子，另外在飲食上也需要多注意，儘量的少飲酒，少吃涼的東西。
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3 # 養生大學堂
心梗是中國心腦血管疾病發病時致死率最高的一種疾病！
平均18到20秒就有一例心梗事件發生，而三個發生心梗的患者當中就會有一人因為心梗而死亡，所以做好心梗的預防和了解心梗發生前的訊號是非常有必要的。
心梗來臨前，身體會有4處“疼”，別忽視1、嗓子疼痛
心梗來臨前除了會有一些典型的症狀以外，還會有一些不典型的症狀，嗓子疼就是其中之一。
這是心臟放射痛的其中一種，有的病號表現不典型時，如果你在沒有吃辣椒的情況下，有這種感覺，小心，是不是心梗發作的表現。
2、劇烈牙疼
在臨床上，由心臟病引起的牙痛，稱之為“心源性牙痛”，但其疼痛部位不明確，且在服用止痛藥後不能緩解。
3、胸痛
心梗最典型的一個症狀就是出現胸痛的情況，一般表現在胸骨的正中間或者是中間偏左一點的位置會出現疼痛，還伴有壓迫感，瀕死感，，持續時間在5~15分鐘或以上，還伴有出汗、噁心的情況。
4、轉移性的疼痛
後背或上臂疼痛，男性多以左臂疼痛或無力為特徵，女性則可能同時出現後背疼痛，手臂疼痛無力等症狀
並且隨著時間的推移，疼痛位置會發生變化。
這是心絞痛可能引發的症狀，但心梗也有可能會發生上述感覺；
心梗的幫手，除了菸酒，這四個習慣也儘量戒掉，尤其是45歲後！習慣一、長時間的洗澡
日常建議洗澡的時間要有所控制，很多人洗澡的時候不願意走，一洗就是一個多小時。
其實長時間的洗澡會增加血液流動，增加心臟的負擔，還會讓人疲憊，從而誘發心腦血管疾病，嚴重會導致猝死。
因此，建議大家的洗澡不宜太長，每次洗澡以15—20分鐘為宜。
習慣二、飲食無節制
現代大部分人都有暴飲暴食的習慣，這是導致發生心肌梗死的重要原因。
因為如果每天的三餐不定時，吃的熱量都遠遠的超過了身體所需要的熱量，長時間如此，會增加胃腸道的負擔，還會導致脂肪在身體中貯存。
出現高血脂，血液粘稠等情況，一旦在血液中形成了血栓，就會引發心梗的發生，另外，晚餐不宜過飽，吃到七分飽即可。
習慣三、長期久坐不動彈
研究發現，長期的久坐不動，會大大的增加發生心梗，腦梗等心腦血管疾病的機率，還有癌症、腎臟疾病的風險也會增加。
現在很多城市的工作者每天都要面對電腦，一坐就是一天，下班了也不運動，這樣的生活習慣會增加發生下肢靜脈血栓的機率。
保證規律、適量的運動，對保持身體健康非常重要。坐半小時，就建議起來活動一下，接杯水也行。
習慣四、長期熬夜
一般我們界定熬夜是以12點為準，如果超過十二點還不睡覺，則稱之為熬夜，長期熬夜，對身體的危害是多方面的。
因為在熬夜的過程中，身體各個臟器都的不到休息，尤其是心臟，熬夜過程中會分泌大量腎上腺素和去甲腎上腺素。
這種激素易導致血管劇烈收縮，心跳加快，引起心梗的發作，熬夜猝死也是這麼來的。
預防心梗，養好心臟，謹記少碰“二白”，多補“二物”，做好“二事”，心會越來越好！少碰“二白”：
1、鹽
飲食太鹹，攝入過多鹽分，就會損傷心臟。
因為鹽的主要成分是鈉，攝入過多時，進入血液，就易引起水鈉瀦留，使血容量增加、血壓上升，增加心腦血管疾病的風險。
長期如此，就會誘發冠心病。心梗等。
因此，少吃鹹鹽，並且少碰“隱形鹽”，如醬油、辣醬、雞精等調味品。
2、糖
糖是一種調味品，在我們的生活中隨處可見。
它不僅能給人體提供能量，還會增加疾病隱患；一旦過量，會影響人體正常的代謝功能，很可能誘發肥胖、糖尿病、冠心病、心臟病等。
心臟不好，多補“二物”：1、α-亞麻酸
研究發現，α-亞麻酸是人體必需脂肪酸，屬於人體不能自行合成，必須從食物中攝取的重要營養物質。
它能促進心血管健全，降低 低密度膽固醇和甘油三酯的量，同時，提升高密度膽固醇的量，調節脂質代謝，利於清除血管內垃圾。
平時增加攝入α-亞麻酸的食物，如秋蘇籽油，可以顯著地改變血脂狀態，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，起到平衡脂肪酸攝入，預防慢性疾病的作用。
補充方法：選擇α-亞麻酸含量高的食物，如秋蘇籽油，其α-亞麻酸含量在66.7%以上，將其拌入200ml自制酸奶中即可。
2、精氨酸
適量的補充精氨酸，有助於調節自身血管的擴張力，抑制血小板聚集，減少血管損傷，降低心腦血管疾病的發病率。
補充方法：魷魚、鱔魚、山藥、葵花籽等。
做好“二事”，心會越來越好！1、多歡笑
悲傷是心臟的大敵，心情抑鬱會導致心臟疾病的發生。
更有研究顯示，悲觀的心臟病患者，死亡率是樂觀患者的2倍。
因此，在生活中一定要保持平常心，多歡笑，少憂愁，減少讓自己生病的機會！
2、按養心穴位
內關穴，此穴具有寬胸寧神、和胃止痛、除煩的作用。
多用於治療心煩、心慌心悸、心絞痛、冠心病、失眠等症。
端坐時，將右手按於左手臂內關穴(前臂內側，腕橫紋上2寸，兩筋間)，按揉30次，雙手交替即可。
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4 # 養生知識屋
心梗，又名心肌梗塞，是由冠狀動脈痙攣，或者血栓、炎症、畸形等造成管腔狹窄閉塞，使心肌嚴重而持久缺血。
心梗，以發病急、致死率高等特點，通常讓人措手不及，約50%的心梗患者，在發病1小時內，搶救無效死亡。
醫生說：一旦身體4處“疼”，十有八九是心梗1、牙痛
心梗，很可能引起牙痛，叫做“心源性牙痛”。
患者正是因為忽視了這一個症狀，才導致心梗突發，險些送命。
心臟上面，分佈著交感神經，和副交感神經。
如果，心肌某個部位發生梗塞，那麼，就會反射到軀體的不同部位。
此時，就會出現疼痛的表現，被叫做放射痛。
前壁心肌梗死，會出現放射性牙痛。
因此，生活中，如果突然牙痛，止痛藥無效，那麼，一定要警惕心梗。
2、咽喉痛
心梗的放射痛，還可至頸部、咽部。
如果，咽部有緊縮感，喉嚨不適，就像被一根繩勒住了脖子的感覺。
並且，喘不上氣，並伴有出汗。
這種感覺，是較為典型的心肌梗死，引起的嗓子痛的症狀，一定不要忽視。
3、雙下肢痛
心梗的發生，也可能會導致雙下肢疼痛。
此時，往往是越動越痛，休息一下就會有所好轉。
一旦發現此類痛疼，一定要引起注意，切莫忽視！
4、上腹痛
以上腹痛為主要表現的心梗，易誤診為急性胃腸炎、消化道潰瘍、胰腺炎、膽囊炎等。
有這種症狀者，尤其是老人，如果，在上腹痛的同時伴有呼吸困難、發紺（面板、手指、嘴唇等處顏色發青）、心律不齊等，需要考慮到急性心梗的可能。
入冬後，不想心梗，常飲二種水1、溫開水
研究表明，每天喝6~7杯水，比喝2~3杯水，發生心血管意外的機率更低。
冬季飲水，宜選擇溫開水，35-40℃之間為宜。
並且，在早起後，睡覺前，起夜時，最好都喝上一小杯水，有助於預防血粘稠，防止血栓的形成，減少心梗的發作機率。
白天，要養成主動喝水的習慣，並且，要小口慢慢喝。
此外，要注意，咖啡、飲料等，不能代替白開會，日常要注意攝入足夠的白開水。
2、淡茶水
寒冷的冬季，還可以泡一杯養心茶，補充水分的同時，更有益心臟健康。
奶汁草荷葉茶，泡水喝，可消脂、降壓、通血管，保護心血管健康。
用奶汁草、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
荷葉，十分常見，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處，可減少心血管病風險。
奶汁草，隨處可見，用其泡水喝，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，保護心血管健康。
入冬後，不想心梗，儘量遠離三物第一物：鹹菜
餐桌上，鹹菜，可以說是十分常見的食物之一。
尤其是老年人，多數人喜歡吃鹹菜。
雖然，鹹菜有時很下飯，但是，不宜常吃。
鹹菜中，含有大量的鹽分，研究顯示，高達9.5%的心血管代謝死亡，與鹽攝入過量有關。
並且，吃鹽太多，還與 10.4%的冠心病死亡，21.4%的高血壓性心臟病死亡，10.7%的卒中死亡相關。
因此，預防心梗，要注意少吃鹹菜，並且要注意炒菜的用鹽量。
第二物：油炸之物
油炸之物，雖然美味，偶爾解饞可以，切不可常吃，亦不可多吃。
研究顯示，常吃油炸食物的人，與健康飲食的人相比，接下來6年罹患心臟病的風險多了56%。
過多的脂肪，進入到血液中，導致血管側壁堆積脂肪，心臟就要用更大的壓力，才能提供血液流動，久而久之影響迴圈的動力，造成心臟負擔。
所以，想要遠離心梗，油炸食物也要少吃。
第三物：濃肉湯
入冬後，你是不是也要開始“進補”了呢？！
冬季進補，要注意“溫補”，不可吃的過於油膩。
煲湯進補，也是多數人的選擇，但是，要注意，少喝濃肉湯。
一般情況下，濃肉湯中，脂肪、膽固醇含量也較高，尤其是，濃白色的肉湯，含量更高，不利於心腦血管健康。
如果，在煲湯時，加入了過多的鹽，那麼，對心臟會更加不利。
所以，預防心梗，濃肉湯，也要少喝。
入冬後，防心梗，少做2件事第一件：少熬夜
熬夜、睡眠不足，會使身體正常的生物節律被打破，促使體內各器官功能失調，身體免疫力下降，還會分泌大量的腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮異常，誘發心梗。
所以，要少熬夜，睡好子午覺，晚上子時，一定要進入睡眠狀態，也就是最好晚上十一點前入睡，白天的午間，最好小睡15-30分鐘的午覺，可減少心絞痛及心肌梗死的發病機會。
第二件：少抽菸
煙中的尼古丁，可引起血壓升高、心率增快、心肌耗氧量增加，煙霧中的一氧化碳進入血液，使血液攜帶氧的能力下降，加重心肌缺血，尼古丁和一氧化碳均可引起冠脈痙攣，導致急性心肌梗死的發生。
所以，一定要少抽菸，如果能戒菸，是最好的選擇。
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5 # 張美麗養生說
心梗，是冠狀動脈急性、持續性缺血缺氧所引起的心肌壞死。臨床上伴有心律失常，休克或心力衰竭，常會危及生命。
每年約有150萬人患上心梗。近年來，心肌梗死呈現明顯的上升趨勢，每年至少有50萬新發患者，嚴重影響人體健康。
在許多人的印象中，心臟病發作總是突發性強，沒有預兆。其實不然，心梗這麼嚴重的疾病，怎麼會沒有前兆？只是很多人沒有注意到！
醫生說：一旦身體4處“疼”，十有八九是心梗1、嗓子疼痛
生活中，感冒或是咽炎會引發嗓子疼痛，但是，有一部分心梗人群，也會引發嗓子疼。
心梗引起的嗓子疼，多半都是一個誘因，比如說：突然的情緒波動、突然的大動作等，會有一種咽部的緊縮感，像被一根繩勒住了脖子的感覺，喘不上氣。
這種感覺，是較為典型的心肌梗死引起的嗓子疼痛的症狀。
2、牙齒疼痛
由心臟疾病引起的牙痛，醫學上稱為“心源性牙痛”。
常表現為牙痛劇烈，但疼痛的部位不確切，且服用止痛藥後不能緩解。
另外，如也疼時伴有大汗、面色蒼白等症狀，應警惕急性心梗。
3、上腹痛
上腹疼痛，除了急性胃腸炎、膽囊炎、肝病等，還很可能是心梗。
心梗引起的上腹痛，絕大多數都是沒有症兆的，是突然發生的疼痛。
或許還會伴有胸悶憋氣、出汗、口唇青紫，疼痛部位沒有壓痛等。
此時，一定要及時進行心電圖檢查，以免漏診。
4、雙下肢痛
心臟原因引起的，雙下肢疼痛，往往是你越動越痛，你一休息就會有所好轉。
一旦發現此類痛疼，一定要引起注意，切莫忽視！
心梗“偏愛”這5類人，要注意！1、長期酗酒的人
我們都說酒少健身，酒多收命。喝酒還是應該適量，酒在人體中是經肝臟排毒的，酒精會造成血壓波動變大。長此以往，就會造成血液流動不穩定，很容易誘發心梗。
2、有高血壓的人
有高血壓的人，多數是老年人。高血壓會造成大、小動脈的硬化，硬化嚴重之後就會發生心梗，所以患有高血壓的老人一定要定期服藥，控制血壓。
3、抽菸的人
煙對於人體肺部的危害是不用多說的，吸菸之後，其中的有害物質會透過肺部得氣體交換而隨著血液進入血管，造成血管內皮的損害，使血管變得脆弱，從而誘發心梗，所以老年人更應該戒菸。
4、進食過於油膩
許多老人做飯時喜歡放很多油，覺得這樣才好吃，但長期食用高脂肪的食物，容易引起高血脂的產生，造成血液粘稠，從而堵塞在血管中形成血栓，變成隱形炸彈潛伏在血管中，一旦發生心梗，就是非常危險了。
5、睡前不喝水的人
老人水分流失比較嚴重，所以要及時補水，夜裡睡眠時間長，所以更應該做好水量的儲備，夜間人體活動減少，血流量減緩，容易造成血液變得粘稠，從而引發心梗，睡前喝水可以增加血液含水量，稀釋血液，預防心梗。
那麼我們可以做些什麼來預防心梗的發生呢?1、多喝水
喝水可以使血液的粘稠下降，特別是對於老年人來說，水分流失嚴重，應該及時補充水分，但是也不可過量飲水，每天控制飲水量在1500ml左右就比較適合。當然也可以在水裡放點綠茶，比如蒿稀綠茶，有助於促進血液迴圈，減少血粘稠，保護心血管健康。
蒿稀綠茶種植地，也被稱為“中國硒谷”，茶葉裡含硒成分為一般食物的三倍之多。補硒能降低血液粘稠度、降低血脂，降低膽固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，這對心血管疾病的防治均是較為有益的。
2、戒菸
煙是人體十大健康殺手之一，據統計，因為吸菸而患肺癌的人群是60%，吸菸也會導致血液有害物質增加，從而導致心梗的發生。所以戒菸對於老年人來說尤為重要。
3、控制三高
心肌梗塞可能由多種原因引起。 一些中老年人可能因其他疾病而患有心肌梗塞，如許多老年人出現“三高”現象，而三高可誘發其他疾病。長期服用各種激藥物可能最終導致心肌梗塞。
4、避免過度體力活動
身體虛弱的人千萬不要做過多的體力活動，讓身體處於持續的緊張和疲勞狀態，這會增加心臟的負擔。如果冠心病患者發生動脈粥樣硬化，處於勞累狀態時會導致血管迅速擴張，心肌短時間內缺血，在嚴重的情況下，會導致急性心肌梗死。所以我們應該避免過度工作，減少生活中的壓力。
5、保證充足睡眠
那些死於心肌梗塞的年輕人，很大部分原因是因為他們長期不注意休息而導致猝死。人們必須保證每天7到8小時的睡眠。太少會影響身體各功能的運作。
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6 # 養生小百科
心梗，又稱為心肌梗死，是心臟供血的冠狀動脈突然發生急性閉塞，心臟供血發生持久的缺血，從而引起部分心肌細胞壞死。
醫生說：一旦身體4處“疼”，十有八九是心梗1、胸部痛
典型的冠心病表現為胸痛，而冠心病的猝死率是最高的。
這種疼痛，一般發生在胸骨後方，整個邊界不是很明確，面積較大，或者說不清到底哪疼，主要是悶痛的感覺。
2、左臂痛
研究發現，左側手臂疼痛，是心臟驟停的徵兆。
這種疼痛一般為鈍痛，而不是劇痛，儘管疼痛不太嚴重，但要抬起手臂卻十分困難。
心臟病發作引起的疼痛，可能是由中樞神經系統傳遞到左側的手臂神經造成的。
3、牙齒痛
莫名地牙齒髮生疼痛，且查不出原因，那麼很有可能是心梗的前兆。
患者說不清楚具體是哪顆牙齒疼痛，不紅不腫，並且還伴有胸悶、憋氣、心前區不適、心慌、出汗、面色改變等，就應該警惕是否發生了急性心梗。
4、嗓子痛
心梗來臨前除了會有一些典型的症狀以外，還會有一些不典型的症狀，嗓子痛就是其中之一。
這是心臟放射痛的其中一種，如果在沒有吃辣食，患感冒的情況下，發生這種疼痛，要注意是不是心梗發作，最好去醫院檢查一下。
50歲後，早起若有這四大惡習，心梗十有八九會上門，勸你儘量改改！惡習一、起床過猛，不補水
很多中年人早晨醒來之後就忙於起床，其實這時應該平躺三分鐘左右，因為在早晨是心肌梗死的“高峰時段”。
早醒之後，交感神經處於興奮的狀態，若是起床過猛，就會使神經過度興奮，增大心率，升高血壓，致使心梗發生。
此外，晨起後，若是不及時補水，還會增加血小板的粘附性，加速血小板集聚，形成血栓，從而造成了管腔的狹窄或者心肌供血不足，最終引起心肌梗死。
惡習二、早起一根菸
早上醒來後，很多人都會用抽菸來提神，確實，煙中的尼古丁可以興奮神經，緩解困倦狀態，但是，早起吸菸卻弊大於利。
研究顯示，香菸中的尼古丁可引起人體多種心血管疾病，如動脈粥樣硬化、心梗等，會加速7倍心梗風險。
這是因為煙中的尼古丁和一氧化碳在吸進人體後，引起血管劇烈收縮、心跳加快，導致冠狀動脈血管痙攣，進而引發心梗。
惡習三、早起暴飲暴食
隨著生活條件的日益豐富，人們吃的口味也越來越重，就像早餐，不少人還偏愛一些高油高脂食物，如漢堡、薯條等快餐。
當人們在攝入這類食物的時候，大腦會分泌多巴胺，感覺到興奮和愉悅，但同時，大量的脂肪和膽固醇也被吃進了體內。
這些食物會導致血液中脂肪含量增加，廢物增多，易產生血栓而堵塞血管，最終引起心肌梗死。
惡習四、早起情緒過激
早上起床後，是“晨壓高峰期”，如果這時情緒太過激動，就會使血壓升高，增加心梗的發生率。
因情緒的變化，使人體內腎上腺激素的分泌發生變化，導致心臟跳動過速，影響心臟跳動頻率，對心臟健康很不利。
因此，晨起儘量保持心態平和，忌大喜大悲。
預防心梗，保護心臟健康，謹記：補三物，少三事，動三處補三物：1、西紅柿汁
西紅柿，含有大量的番茄紅素。
研究發現，番茄紅素，能預防心血管疾病，如心臟病、心肌梗塞、動脈硬化等。
並且，西紅柿，還含有大量的維生素C，維生素C攝入量高者，心臟病和中風發作的風險會更小。
2、omega-3脂肪酸
omega-3脂肪酸，屬於多不飽和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。
美國心臟協會，推薦心臟病者，每日攝入1克omega-3。如果，曾經發生過心肌梗塞，那麼按處方劑量攝入omega-3，有助於保護心臟。
一些研究表明，心肌梗塞倖存者，提高身體omega-3水平，心肌梗塞復發的機率更低，心臟病死亡人數更少。
很多實驗得出omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
3、豆類食品
豆類食品，富含優質蛋白、皂苷、不飽和脂肪酸等；
能夠減少動脈硬化，並且顯著降低冠心病的風險。
日常生活中，多補充豆類食品，不僅對心臟有益，對健康也有幫助。
少三事：
1、少“不控”
這裡的“不控”，是指夫妻之間，沒有節制。
正常來講，適度的夫妻之間的“生活”，可令人心情愉悅；一旦過度，勢必會給心臟帶來負擔，嚴重者還會導致猝死。
要知道，過度興奮，心血管會出現痙攣的現象，造成心肌缺血，進而引發心臟疾病。
2、少油膩
像紅燒肉等各種的肥肉，都屬於高脂肪食物，而長期的攝入高脂肪，是加速心梗到來的重要原因之一。
長期的高脂食物的攝入，更會導致肥胖，研究表明，肥胖人患上心梗的機率，是正常人10倍之多。並且，油膩食物還會導致血脂升高，血液粘稠，血栓形成的機率大大的增加。
3、少久坐
經常不運動，血管裡面的“垃圾”就沒有辦法排出，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變稠變髒，最終堵塞血管。
因此，平時一定要學會改善自己的生活方式，減少久坐的機會，多增加有氧運動，以慢跑、快走、游泳等方式為宜。
動三處：
1、按揉勞宮穴
可改善心悸、心痛，有益心臟健康，亦可安神、促睡眠。
勞宮穴，在手掌心，握拳屈指時，中指尖處。
右手拇指指腹，點按於左手勞宮穴上，按而揉之，產生區域性酸脹痛感，並活動左手手指，以加強指壓的感覺，左右交替，反覆操作。
2、通裡穴
位於小指一側的腕橫紋向上1橫指處
作用：每日捏拿此穴40下左右，能夠改善心痛疲勞，有舒心安神的作用。
3、養心穴
內關穴，被稱為養心穴。
此穴具有寬胸寧神、和胃止痛、除煩的作用。
多用於治療心煩、心慌心悸、心絞痛、冠心病、失眠等症。
右手按於左手臂內關穴(前臂內側，腕橫紋上2寸，兩筋間)，按揉25-30次，雙手交替即可。
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7 # 愛養生的雪姐姐
病在心上，疼在別處，身體4處疼痛，提示你警惕心梗來了，莫忽視！
心臟不停的跳動，才得以延續著生命。
一旦，發生心梗，心臟停止跳動，則壽命危已。
近年來，心梗高發，成為了奪人性命的一大“殺手”。
對於突發心梗來說，時間就是心肌，時間就是生命，早期發現，尤為重要，或許可救命。
病在心上，疼在別處，一旦身體4處“疼”，十有八九是心梗
第一種：上腹痛
以上腹痛為主要表現的心梗，易誤診為急性胃腸炎、消化道潰瘍、胰腺炎、膽囊炎等。
有這種症狀者，尤其是老人，如果，在上腹痛的同時伴有呼吸困難、發紺（面板、手指、嘴唇等處顏色發青）、心律不齊等，需要考慮到急性心梗的可能。
第二種：左肩痛
疼痛部位出現在前胸、左肩、在左側前臂內側，如果，還伴隨著胸悶、氣急，建議及早前往醫院。
第三種：牙痛
由心臟疾病引起的牙痛，醫學上稱為“心源性牙痛”，常表現為牙痛劇烈，但疼痛部位不確切，且服用止痛藥不能緩解。
牙疼者如伴大汗、面色蒼白、瀕死感，應警惕急性心梗。
第四種：咽喉疼痛
心梗的放射痛，可至頸部、咽部。
心梗引起的嗓子疼，多半都是一個誘因，比如說，突然的一個活動、突然的一個情緒波動、大喜大悲等。
會有一種咽部的緊縮感，喉嚨不適，就像被一根繩勒住了脖子的感覺，喘不上氣，並伴有出汗，這種感覺，是較為典型的心肌梗死，引起的嗓子痛的症狀。
突發心梗時，怎麼做，才能降低危險？1、首先保持鎮定，停止一切活動，舌下含服硝酸甘油，有條件的可以吸氧。
2、不要在家觀察，立刻撥打120。
3、因為此病瞬息萬變，不建議用私家車或者是計程車，以免在路上發生危險。
4、等待救護車的過程中，可到讓家人社群衛生人員聯絡，請他們到家中做心電圖並進行應急治療。應靜脈輸液，保持靜脈通道。
心梗發生時，把握好“黃金120分鐘”心梗，是急症中的急症，打通堵塞血管最要緊。
如果，能在發病後1小時內，打通堵塞血管，患者死亡率為1%。
如果，延遲到發病後6小時才打通，死亡率升高到6%以上。
急性心肌梗死，最佳救治時間為發病後2小時，俗稱“黃金120分鐘”。
有效的心肺復甦這樣做手掌根部，放在兩乳頭連線中點，另一手掌，放在此手背上，兩手平行重疊且手指交叉互握稍抬起，使手指脫離胸壁，兩臂垂直，用身體重量向下壓。
最少下壓5釐米或使胸部下陷1/3。
每分鐘至少按壓100次，按壓30次後進行口對口吹氣。
一手壓前額，一手提下頜，搶救者嘴唇包住患者嘴唇，連續吹氣兩次。如此週而復始。
心梗，容易找上下面7類人，希望你不在其中1、高血壓者
患有高血壓患的人，罹患心臟病的機率，比一般人多出2.5倍。
2、糖尿病者
糖尿病者，罹患心臟病的機率，比一般人高出2倍。
3、血脂異常者
血脂異常，體內過多的膽固醇會累積在血管內，易堵塞血管，誘發心梗。
4、肥胖者
過於肥胖的人，尤其是腹部肥胖，會增加心梗風險。
5、嗜好菸酒者
抽菸、喝酒，都會加重心臟負擔，損害血管，增加動脈硬化，誘發心梗。
6、更年期後的女性
更年期後的女性，體內雌激素分泌降低，亦增加了心梗的發生率。
7、濫用藥物者
如經常吃避孕藥等，也會增加心梗的風險。
生活中，如何預防心梗？1、食用油，搭配吃，調血脂
高脂高，血液粘稠，也是導致心梗的一大誘因。
血脂，有“好”“壞”之分，調節好血脂平衡，食用油，搭配吃，尤為重要。
將油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的秋蘇籽油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。
研究表明，omega-3脂肪酸與omega-6脂肪酸失衡，是誘發心血管等慢性病的很大一個原因。
補充omega-3脂肪酸，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。
其中，秋蘇籽油，就是富含Omega-3脂肪酸的食用油，其含量高達67%以上，有著“陸地上深海魚油”之稱，每天5ml，即可滿足人體對Omega-3脂肪酸的需求。
美國心臟協會，推薦心臟病者，每日攝入1克Omega-3。如果，曾經發生過心肌梗塞，那麼按處方劑量攝入Omega-3，有助於保護心臟。
一些研究表明，心肌梗塞倖存者，提高身體Omega-3水平，心肌梗塞復發的機率更低，心臟病死亡人數更少。很多實驗得出Omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
所以，生活中，要注意食用油的搭配。
2、少熬夜，睡午覺，保證睡眠
睡眠，對於心臟健康，十分重要。
長期熬夜，睡眠不足，會導致自主神經功能紊亂，打亂心臟自然的節律，易引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速，也就引起心臟不舒服。
很多人，在熬夜時，會突發心臟疾病，甚至猝死。
除了不要熬夜以外，還要注意，睡午覺。
有研究表明，午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。
因此，午休時，不妨小睡一會吧。
3、戒菸
吸菸，是公認的心血管病獨立危險因素。
吸菸總量每增加1倍，急性心肌梗死發病危險就增加4倍。
一支接著一支的吸菸，會增加心臟負擔，誘發急性心梗。
香菸的有害氣體，被吸入人體後，會使血液中的氧氣含量減少，同時，受尼古丁刺激，冠狀動脈也會收縮，血管收縮越嚴重，心臟的運動就會越艱難，十分容易誘發急性心梗。
4、多動，強健心臟
研究表明：運動，能夠提高心臟病發作後的存活率。
經常鍛鍊的人，因心肌肥大猝死的機率更小。
深蹲起，是最好的“心臟操”。
先做下肢屈伸，放鬆腿部及腳踝，以防損傷。
兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身儘量保持平直。
停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。
重複下蹲，10至15次，每天可進行一至兩遍。
整個過程中，注意呼吸配合，避免猛蹲猛起，出現頭部缺血現象。
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8 # 嶄新的每一天
心梗又稱心肌梗死，是持續性缺血缺氧引起的心肌壞死，據《中國心血管病報告》顯示，目前中國心血管病患者已經達2.9億人，每年發生急性心肌梗死的患者大約100萬人，中老年人已成為心梗的主力軍。
尤其是45歲以後的人，血管壁的彈性纖維會逐漸硬化，血液趨於粘稠，再加上飲食經常大魚大肉，愛抽菸喝酒，不愛運動，愛熬夜晚睡等等，長期以往，身體就會形成血栓，若是堵塞在心臟大血管，這樣就會造成心梗，使得病情越來越嚴重。
防心梗，警惕4大“求救”訊號，或許能保命1、心絞痛
心絞痛是心臟病中常發生的症狀，如果你發現近期心絞痛更加頻繁了，且每次持續時間較長，應提高警惕，可能是心梗要來了！
2、胸痛
前胸異常疼痛，尤其是心前區部位如果出現了異常的疼痛感，需要多重視，很有可能是心梗來臨前的表現。
心梗引起的胸痛多為壓榨性的疼痛，持續的時間在20分鐘以上，可伴有呼吸急促、面色蒼白等表現。
3、頭痛
很多人在頭痛時第一個想到的是腦梗，其實心梗也可能引起經常的頻繁頭痛。
一旦身體出現了心肌梗塞，會影響到心臟的造血功能，伴隨著心臟的造血不足，身體就會缺血、缺氧，這都會讓腦部血氧不足，更容易出現頭痛的情況。
4、牙痛
臨床上，因冠心病引發的牙痛稱為“心源性牙痛”。當心肌某個部位發生梗塞時，刺激這個部位的植物神經，反射到軀體不同部位，就會出現疼痛，這就叫“放射痛”。
當前壁心肌梗死時，就會出現放射性牙痛。如果出現了牙痛，在檢查牙齒後沒有發現異常，應注意排查是否存在心梗。
心臟就怕2件事，兩者相加，傷害是1+1> 2
1、長期熬夜
長期熬夜，機體疲勞，會導致植物神經功能下降，交感和副交感的神經發生紊亂，心臟功能受到影響，跳動發生紊亂。
一方面，增加心臟負荷，另一方面，神經功能紊亂，心功能下降，身體內環境發生失衡，很容易導致猝死發生。
2、大量抽菸
吸菸，是公認的心血管病獨立危險因素。
吸菸總量每增加1倍，急性心肌梗死發病危險就增加4倍。
一支接著一支的吸菸，會增加心臟負擔，誘發急性心梗。
香菸的有害氣體，被吸入人體後，會使血液中的氧氣含量減少，同時，受尼古丁刺激，冠狀動脈也會收縮，血管收縮越嚴重，心臟的運動就會越艱難，十分容易誘發急性心梗。
預防心梗，養好心臟，5件事要提前做好！
一、主動喝水
水，是很好的稀釋劑，平時一定要主動飲水，有助於防止血液粘稠，減少血栓發生機率，有助於預防心梗。
除了飲水，在兩餐之間可以適當喝些奶汁草荷葉茶，由荷葉、小葉苦丁，奶汁草搭配而成。
荷葉含有黃酮和生物鹼能降低總膽固醇和甘油三酯，改善血液粘稠度，起到降脂，保護血管的作用。
小葉苦丁，其水提物和醇提物可降低血清中總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量，同時其含有的阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；
奶汁草可以清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排洩，對改善血液健康具有很好的作用。
三者搭配，對改善血管的健康程度，預防心腦血管疾病的發生很有益處。
二、避免高壓
這裡的高壓，指的不是高血壓，而是壓力太大！
研究表明，壓力太大也會對心臟產生影響，長期的高壓累積，會給心臟埋下一顆定時“炸彈”。
相關研究稱，精神壓力大的冠心病患者，比精神壓力小的患者，死亡的可能性要大3倍！
因此，一些壓力大的人平時一定要注意放鬆自己，多進行深呼吸，或者跟其他人宣洩情緒，這有助於保持健康的心裡狀態，減少心理疾病的發生。
三、減少久坐
人到中年，各方面的壓力都很大，每天忙於生計，經常應酬不運動，這些都是血管堵塞的因素。
經常不運動，血管裡面的“垃圾”就沒有辦法排出，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變稠變髒，最終堵塞血管。
因此，平時一定要學會改善自己的生活方式，減少久坐的機會，多增加有氧運動，以慢跑、快走、游泳等方式為宜。
四、補足睡眠
研究顯示，睡眠不足會增加心臟病變的風險，同時心臟不好，也會導致睡眠質量下降，這是個惡性迴圈的過程。
失眠會使人的生物鐘紊亂，內分泌失調，影響血壓，炎症的發生。
熬夜更會使心臟不能很好的修復，容易增加血管內膜的損傷，增加心臟病的風險。
建議每晚睡眠以7小時以上為宜，這有助於各個器官的修整。
五、按穴位
1、通裡穴：寧心安神
在小指一側的腕橫紋向上1橫指處；
作用：能夠改善心痛疲勞，有舒心安神的作用。
頻率：每日捏拿此穴3-5次，每次36下即可。
2、極泉穴：緩解心痛
人體腋窩處，有一個穴位：極泉穴。
經常按揉極泉穴，可以緩解胸悶、心悸、心痛等症，還能輔助治療冠心病、心絞痛。
建議：每天按揉三次，每次50-100下即可。
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9 # 微笑的一生
心梗，突發性強，死亡率極高，每年奪走100多萬人性命。
當氣溫從17℃下降至0℃以下時，心梗病死率從4.9%上升到6.9%。
每年12月份，至次年2月份，寒冬季節，心梗的發病率顯著提高，需格外警惕。
3大生活習慣，易損害心臟，誘發心梗，哪怕只能戒掉一個也好習慣1，飲食過鹹，口味重
研究顯示，高達9.5%的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關。
飲食過鹹，口味重，導致攝入的鹽分過多，容易導致血壓升高，增加心臟負擔，加大罹患心臟病的風險。
習慣2，大量飲酒，不節制
大量飲酒，會加速心跳，增加心臟負擔，容易誘發心梗。
國內專家認為，每天喝白酒150ml，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病。
習慣3，長期熬夜，少睡眠
長期熬夜，會導致自主神經功能紊亂，心臟自然的節律，會被打破，容易引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速，也就引起心臟不舒服。
一旦身體4處“疼”，十有八九是心梗，及時檢查，莫忽視1、嗓子痛
心梗引起的嗓子疼，多半都是一個誘因，比如說：情緒波動、大喜大悲、突然活動等，會出現一種咽部的緊縮感，就像被一根繩勒住了脖子的感覺，喘不上氣。
此時，一定要警惕是心肌梗死，引起的嗓子痛的症狀。
2、牙痛
心梗，引起的是放射性疼痛，可以表現為牙疼、肩膀疼。
如果長期牙痛，吃止痛藥也不管用，那麼，要及時檢查心電圖，警惕心梗。
3、上腹痛
上腹疼痛，除了急性胃腸炎、膽囊炎、肝病等，還很可能是心梗。
心梗引起的上腹痛，絕大多數都是沒有症兆的，是突然發生的疼痛。或許還會伴有胸悶憋氣、出汗、口唇青紫，疼痛部位沒有壓痛等。
4、雙下肢痛
一般的疼痛，比如關節疼，往往是靜止的時候最疼，或者是一開始活動的時候疼，活動活動就不疼了。
而心臟的原因引起的，雙下肢疼痛，往往是你越動越痛，你一休息就會有所好轉。
此外，“睡前”3種異常，需警惕心梗心梗，在夜裡與清晨，是高發的一個時間。
因此，在睡覺前，身體出現異常，一定要提高警惕，切莫忽視。
1、手腳突然冰冷
手和腳，是人體的最末端，也是血液流通最慢的地方。
如果，晚上躺在床上，睡覺的時候，手腳依然冰涼，就是血液沒有流通到手腳，迴圈減慢的現象。長時間如此，一定要警惕心臟病變，以免誘發心梗、腦梗等疾病。
2、胸悶、胸痛
如果，經常在睡覺時，感到胸悶、胸痛，甚至被憋醒，要警惕心肺功能出現了問題。
不穩定性心絞痛，極易誘發心梗，切莫忽視。
3、莫名咳嗽
心肺相通，息息相關，心肺功能不好，人便容易出現咳嗽的情況。
尤其是在睡覺時，經常咳嗽，或者咳嗽加劇，都說明心肺功能出現了問題。
心臟不好，引起的咳嗽，往往是乾咳，會在平躺後更加明顯。
心梗易“找上”這幾類人，希望你不在其中：1、四高者，體內代謝紊亂，易致血管堵塞，增加心臟壓力，增加心梗機率。
2、抽菸酗酒者，吸菸可增加7倍心梗風險，酗酒血壓升高，加重心梗風險。
3、熬夜過勞者，心臟負擔加重，易致心肌缺血，而誘發急性心梗。
4、肥胖者，更容易導致心梗。
5、絕經後的女性。
養護心臟，預防心梗，多飲二水，做好二戒，常揉二處
多飲二水，補充水分1、茶水
奶汁草荷葉茶，泡水喝，可消脂、降壓、通血管，保護心血管健康。
用奶汁草、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
荷葉，十分常見，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處，可減少心血管病風險。
奶汁草，隨處可見，用其泡水喝，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，保護心血管健康。
2、湯水
多喝湯水，也有益心臟健康。
冬瓜湯，可保護心臟功能、補充水分、消腫利尿。
冬瓜，是高鉀低鈉型蔬菜，用冬瓜煮湯喝，對於心臟健康，十分有益。木瓜百合銀耳湯，可養心安神，保護心臟健康。
木瓜含多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補充人體的養分，增強機體的抗病能力。
銀耳也能增強人體免疫力，同時對於治療慢性支氣管炎和心臟病同樣有療效。
百合性寒，味甘，具有養心安神的功效。
做好二戒，減少心臟負擔1、戒久坐
久坐不動，會導致機體各個臟器功能下降，也會引起心臟機能衰退。
每天靜坐五小時以上，患心力衰竭的風險，將增加一倍。
此外，久坐還會導致血栓的形成，會增加心梗、腦梗等風險。
保護心臟，要注意，少久坐，增加適當的運動，每坐下45分鐘，起來活動一下。
2、戒菸酒
除了吸菸會增加心梗風險，喝酒也會增加心梗風險。
大量飲酒，會加速心跳，增加心臟負擔，容易誘發心梗。國內專家認為，每天喝白酒150ml，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病。所以，保護心臟健康，要注意戒菸戒酒。
常揉二處，強健心臟1、內關穴
內關穴，位於手腕的橫紋之上2寸。
經常按，對心血管疾病，十分有益，可強心，調節心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。
用左手拇指指尖，按右內關穴，其食指或中指，外關穴，向內對按20—30次，然後換手做。
2、勞宮穴
勞宮穴，在手掌心，握拳屈指時，中指尖處。
經常按揉，可改善心悸、心痛，有益心臟健康，亦可安神、促睡眠。
右手拇指指腹，點按於左手勞宮穴上，按而揉之，產生區域性酸脹痛感，並活動左手手指，以加強指壓的感覺，左右交替，反覆操作。
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10 # 養生小哥
心梗，又叫“心肌梗死”，是由於血栓或者炎症導致的心肌缺血性壞死。
它是一種致死率極高的疾病，病發後對患者健康有很大的影響。
心梗，已不再是中老年人的“專利”，現在很多年輕人，由於壓力大、過度勞累等因素，也會突發心梗。
急性心肌梗死，起病急死亡率高，尤其是發病數小時內，易發生嚴重心律失常、休克、心衰等，可致死亡。
心梗來臨前有3個訊號，早知道或許能救命！訊號一：大量出汗
在毫無徵兆的情況下，如果發生大量出汗，一定要重視起來。
相關資料顯示，有70%的心梗，在發病前都有大量出汗的情況。
這是因為，心輸出量的大量減少，和交感神經的過度活躍，都會造成心臟病發作的大量出汗。
訊號二：胸痛
心梗最典型的一個症狀就是，出現胸痛的情況。
一般表現為：胸骨的正中間或中間偏左一點的位置，會出現疼痛，並且伴有壓迫感，瀕死感。
一般持續時間在5-15分鐘或以上，也會同時出現出汗、噁心的情況。
訊號三：咽部痛
在排除了上火或是感冒引起的咽部疼痛外，如果出現嗓子疼痛，那麼也很有可能是心梗要來臨。
這種情況通常出現在，劇烈運動或情緒波動的情況之後，會有一種咽部的緊縮感，喘不上氣，像被一根繩勒住了脖子的感覺。
身邊有人突發心梗，記住，救人時有2個注意：1，不要搬動患者
對突發心肌梗死者來說，不要貿然搬動或扶起患者，否則會提高心臟的耗氧量，加重病情。
此時，正確的做法是儘量幫患者平臥或半躺著休息，並幫他鎮定情緒。
2，第一時間撥打120
患者平臥後，第一時間撥打120急救電話。
預防心梗，要多補充3物，少做3件事補充3物
一、多飲茶水
水，是很好的稀釋劑，多喝水可以稀釋血液，防血液粘稠，減少心梗的發生機率，平時還可以喝點養生茶水，功效更佳。
奶汁草荷葉茶，取奶汁草、荷葉、小葉苦丁搭配而成。
奶汁草，是藥食兩用的小植物，研究發現，奶汁草有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。是可以降血糖、降血脂的雙降食物。
荷葉含有黃酮和生物鹼能降低總膽固醇和甘油三酯，改善血液粘稠度，起到降脂，保護血管的作用。
小葉苦丁，其水提物和醇提物可降低血清中總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量，同時其含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；
三者搭配，可有效的改善血管的健康程度，預防心腦血管疾病的發生。
二、多補充膳食纖維
膳食纖維可以有效的阻止膽固醇的吸收，有助於體內血脂的平衡。
膳食纖維還可以和膽汁相結合，讓膽汁不再乳化膽固醇，那麼腸道就不容易吸收膽固醇，降低了血液中的膽固醇水平。
所以日常補充膳食纖維是非常有必要的，可以多吃一些蔬果，豆類、粗糧等等。
三、多補充睡眠
養心血，首先要把握好睡眠，睡眠長度和質量都要有保證。
首先，不要熬夜，保證晚上十一點前，進入睡眠狀態！其次，要保證7-8小時的有效睡眠時間。
心律失常患者以及心臟病患者，應採取右側臥的睡姿，保持身體自然屈曲，因為這種姿勢有利於血液的迴流，以減輕心臟的負擔。
少做3件事
1、少吸菸
吸菸會升高血壓，引起凝血，並降低（良好的）膽固醇。吸菸的時候，煙霧中的有毒物質會直接進入到血管，直接對血管及心臟造成損傷！
因此，若你是15年以上的老菸民，就要注意心臟健康了！
心臟出問題的人，為了身體健康，要立即戒菸！
2、久坐
久坐，會使人體處於“相對靜止”狀態，降低血液流速，使血液粘稠度增高，容易導致下肢形成深靜脈血栓。
若突然運動，易導致血栓脫落，可能會造成肺栓塞，嚴重可能導致猝死。
3、抑鬱
抑鬱焦慮會加速心血管病的形成，是心血管疾病，尤其是心肌梗塞的一個獨立威脅因素。
抑鬱是不良情緒的一種，還包括生氣、發怒、悲傷、難過等，不良情緒對心臟都不好。
預防突發心梗，保護好血管，這3種食物要少吃！1，高糖食物
高糖食物吃多了，會使血糖異常升高，引發脂肪、蛋白質、水及電解質等一系列代謝紊亂。
而長期持續的高血糖會破壞血管內皮細胞，形成動脈粥樣硬化斑塊，阻礙心腦血液供應，引發心肌缺血、心絞痛，嚴重可致心肌梗死。
2，高鹽食物
現代人吃鹽吃得越來越多，一些食物中有“隱藏”的鹽很容易被忽略。
而長期高鹽飲食會使血壓升高，誘發高血壓，增加冠心病的發生。
3，高反式脂肪酸食物
反式脂肪酸，是一種不利於身體健康的不飽和脂肪酸，被稱為“餐桌上的定時炸彈”。
而長期過多攝入反式脂肪酸可使血液中膽固醇升高，增加心血管疾病的風險。
此外，反式脂肪酸有耐高溫、不易變質、存放久等性質，所以常見於蛋糕、餅乾、薯條、爆米花等食品中。
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11 # 操勞的一生
心臟，堪稱“生命的發動機”！
心臟不停的跳動，才得以延續生命。一旦發生心梗，則可瞬間奪人性命。
近年來，心梗高發，並趨於年輕化，每年僅3.5萬心梗者獲得了及時救治。
而心梗，更容易在特定的時間，特定的人群，突然發生，奪人性命。
一旦身體4處“疼”，十有八九是心梗1、嗓子痛，有火辣辣的感覺
心梗來臨時，會有許多非典型的症狀，例如，嗓子有火辣辣的感覺。
這是心臟放射痛的其中一種，有的病號表現不典型時，如果你在沒有吃辣椒的情況下，有這種感覺，小心，是不是心梗發作的表現。
2、腹部疼痛
突然性的腹痛，很容易被錯誤判斷成胃腸炎、消化道疾病等等，其實這是很危險的。
如果，本身有冠心病、高血壓，或者是其他方面的心腦血管疾病，並且，伴有心律失常、呼吸困難等症，建議要及時考慮是不是發生了急性心梗。
3、心絞痛頻繁
心梗發生前，會出現心絞痛，發作頻繁，且疼痛比較劇烈，持續時間長。
此時，一定要注意心梗，及時檢查，切莫再拖延。
4、牙痛
由心臟疾病引起的牙痛，醫學上稱為“心源性牙痛”，常表現為牙痛劇烈，但疼痛部位不確切，且服用止痛藥不能緩解。
牙疼者如伴大汗、面色蒼白、瀕死感，應警惕急性心梗。
心梗有4個高發時間段，需格外高度警惕時間一：早上5點-9點
早晨5-9點，這一階段，是發生急性心梗的高危階段，被稱作“魔鬼時間”。
美國哈佛大學的研究指出，早上心臟病發作風險比其他時間高40％。
早晨人的交感神經興奮性提高，血壓上升，心律加快，血小板活性增強，血液黏稠度增加，冠狀動脈的壓力和應切力也隨之增加，極易導致粥樣硬化斑塊破裂，形成血栓，阻塞冠狀動脈，引發急性心肌梗死。
時間二：用力排便時
用力排便時屏氣，腹壁肌和膈肌會強烈收縮，使腹壓升高，於是引起血壓驟升，心肌耗氧量增加，誘發心絞痛、心肌梗死及嚴重心律失常，嚴重時可能造成猝死。
時間三：劇烈運動時
適當運動有助於身心健康，但劇烈運動會迫使心臟馬力全開，每次收縮時多打出幾倍的血液到全身，易造成血壓突然升高，心率過快，心肌缺氧，甚至導致心臟病突發。
時間四：壓力大、精神緊張時
工作壓力大、心情緊張時，神經系統受到干擾，便會影響心臟的工作狀態。
一個健康人在精神緊張時，會出現臉紅、心跳加速、血壓升高等現象；換成心臟功能不好的人，就可能出現胸口難受、突發心臟病等問題。
預防心梗，做好三件事第一件：降血脂，改善血脂異常
心梗的主要危險因素，包括血脂異常、高血壓、糖尿病以及肥胖、吸菸等。
其中，血脂異常是最常見的因素之一。
因此，預防心梗，一定要注意定期測血脂，調節血脂健康。
1、植物油，搭配吃
想要調節血脂，首先，植物油的食用，除了要控制總量，還要注意搭配食用。
植物油，富含人體所需脂肪酸，搭配合理，吃齊三種脂肪酸，可調節血脂，有益血管健康。
一勺調和油，油酸類橄欖油、亞油酸類大豆油、亞麻酸類秋蘇籽油，2:2:1的比例搭配，約25克~30克即可。
這三種植物油，搭配吃，可以滿足人體對多種脂肪酸的需求。
其中，秋蘇籽油，含有的α-亞麻酸，是目前人體內最為缺乏的脂肪酸。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
適當補充α-亞麻酸，可降脂，促進血液排毒，改善血液粘稠，預防心血管疾病。
秋蘇籽油，有著“陸地上深海魚油”之稱，每天5ml，做調和油、涼拌、油淋菜、拌酸奶等，皆可滿足人體對亞麻酸的需求。
所以，植物油的食用，最好搭配吃，平衡內體脂肪酸，改善血管、血脂健康。
2、多吃新鮮蔬果
新鮮的果蔬中，含有豐富的營養素，其中的纖維素，有利於調節血脂。
並且，多吃蔬果，還可以強健血管，保持血管彈性。
每天，至少要保證5種蔬菜，並且，顏色不同，種類不同，搭配在一起吃。
西紅柿、胡蘿蔔、青椒等黃綠色蔬菜，有很好的調節血脂之效。
烹飪方式，最好選擇蒸煮，可儘量保留食物的營養。
第二件：控血壓，避免驟然升高
研究表明，心率快慢，與血壓高低密切相關。
心率增快者，血壓水平也較高，是高血壓和心血管死亡的獨立危險因。
心率每分鐘增加10次，將增加20%的全病因死亡和14%的心血管死亡。
因此，預防心梗，還要注意控制血壓，保持血壓穩定，避免驟然升高，誘發心梗等，危害生命健康。
1、早起床，慢一點
研究表明，人體血壓，經過一整夜迴圈後，在清晨期間，更容易升高，引起其他併發症。
在清晨時段，心血管疾病發病率，比平時高出40%。
因此，清晨起床時，要注意慢一點，切莫起床過猛，導致體位瞬間變化過大，誘發血壓升高。
起床時，可以先動動胳膊，伸伸腿，然後再慢慢起來。
起床後，最好再喝一小杯35℃左右的溫開水，可補充體液，稀釋血液。
2、常飲茶，穩定血壓
高血者，經常喝點代茶飲，有助於降脂降壓，助力健康。
奶汁草荷葉茶，泡水代茶飲，可調血脂，降壓，有益心血管健康。
用奶汁草、荷葉、小葉苦丁，搭配泡水喝即可。
荷葉，可改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
小葉苦丁，可增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，對高血壓有很大的好處。
奶汁草水提物，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。
經常搭配泡上一杯，有益血壓健康，保護心血管健康。
第三件：調情緒，切莫大起大落
悲傷、抑鬱、大喜大悲，過於激動的心情，對於心臟危害巨大。
悲傷時，人體的交感神經系統，會分泌出大量的壓力激素，使心跳加速、動脈收縮，導致心痛、氣短、休克等，誘發心臟病。
因此，要學會控制情緒，保持輕鬆愉快的心情，避免情緒起伏過大。
回覆列表
冬季是心腦血管的高發期，其中腦梗、心梗更是因其高死亡率、高複發率、高致殘率，使人談及色變，奪人性命。入冬後，更是腦梗多發期，此時，要格外警惕腦梗、心梗。
我國每年死於急性心肌梗死的人數超過100萬，其中在心肌梗死的患者中50歲以下的人佔到40%，由於心梗發病急，不少患者出現胸痛、胸悶等症狀時，喜歡扛著、熬著，覺得忍忍就過去了，實在扛不住了，再趕到醫院時，往往已錯過了最佳搶救時間。
心梗發生前，身體這四個部位會發生疼痛，這是一定不可以掉以輕心1、心前區疼痛如果出現突發性的心前區壓榨性疼痛，持續20分鐘以上仍然不能緩解，並且伴有大汗淋漓、面色蒼白、嘔吐、噁心、瀕死感等症狀，就要考慮是心梗。
2、前胸、左肩、左腋下疼痛心臟病會導致左臂和左肩疼痛，有時也會反射到右臂。疼痛一般為鈍痛，而不是劇痛，通常僅限於前臂內側，有可能放射到小指和無名指。尤其是伴有胸悶、氣緊時，更要警惕心梗。
3、上腹部疼痛沒有明顯原因的氣喘，突然脈搏過快、過慢或不齊，四肢發冷，感覺“胃痛”等，也應警惕急性心梗的可能。心臟病引發的“胃痛”，有壓迫、灼熱或擠壓感，有的可擴散到左肩、背及左上臂內側。這一疼痛很容易會讓人忽視掉，一定要提高警惕。
4、其他疼痛如果出現胸痛、牙痛、背痛等，同時會有出汗乏力、胸悶等情況要特別留意。這些疼痛可能每次會有３-10分鐘，緩解後就沒任何不適了，很多人容易忽視，疼痛緩解後依舊照常工作。
當出現以上4種情況的時候一定要提高警惕，及時到醫院就診，以免耽誤最佳治療時間。其中，心梗最主要的是心絞痛，因此，心絞痛是很重要的訊號一定不能忽視。
近年來急性心肌梗死死亡率總體呈上升態勢，發病120分鐘內是心肌梗死的黃金救治時間，發病後60分鐘內血管開通最佳。
為在有效時間內獲得治療，就不能忽視“心梗”發作前的蛛絲馬跡。其實，心梗患者在發病前或多或少都有過心絞痛症狀，當時不留意，沒有及時到醫院就診，最後演變為心梗。尤其是對50歲以上、患高血壓及抽菸史的男性朋友，要特別小心“心梗”找上門。專家提醒，一旦出現胸痛、胸悶尤其在勞累、運動後加重的情況，千萬不要強忍錯過最佳搶救時間，應及時到醫院就診。