以前沒怎麼關注，最近用手環，試試看看睡眠怎麼樣，帶了幾天都是兩個多小時。本人睡眠習慣，10：30到11點睡覺早上6點醒來。

睡眠質量和身體狀況與心情關係極大。

一個身體健康心情愉悅的人，很容易有深度睡眠，每天睡眠時間也不需要很長，四五個小時就夠了。

如果身體狀況不好，睡眠就會有障礙。心情不好，也會很難入睡。即使睡了很久依然覺得疲憊，因為很難進入深度睡眠。

已經不錯了,人的睡眠是由深睡眠和淺睡眠組成的,像本人睡覺就是做夢/睡到什麼都不知道的狀態很少有,也一樣很健康/因人而異,每個人都不一樣○

看你的精神狀態，如果不會影響到第二天的生活狀態那就正常，反之則不正常。其實每個人的睡眠時間也不會千篇一律，只要不會影響第二天正常活動就沒事。

睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。 新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少於10小時 一般情況一天有得6－8小時的正常睡泯就很充足了。如果由於工作或其他事情耽誤了睡泯，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。起床後做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢復正常。過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍忽，甚致還會頭昏腦脹出出現類似你問題所述狀況。這是由於全身過長時間處於大腦鬆弛和各器官抑制狀態對身體的血液迴圈及器官可以造成缺氧或營養而產生的負面影響所致。 人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。據世界衛生組織調查，27％的人有睡眠問題。國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃於2001年發起了一項全球性的活動———將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主題是“健康睡眠進社群”。可能有人覺得奇怪，這睡眠怎麼還分健康和不健康的，不都是閉上眼睛睡覺嗎？其實，很多人習以為常的睡眠習慣恰恰是不科學的。

深度只有兩個小時左右，說明你睡得太多了吧，比如24小時不是久睡、就是久躺、要麼就是久坐、要麼就是久站、也有可能熬夜太多、亞健康、等，也不能排除其它病症。

正常的成年人起碼熟睡5.5個小時到8個小時才算足夠，像你深睡這樣短的時間肯定要找出問題；除非你是戀愛症狀，免得不可能深睡這麼少時間的。或者是被高利貸逼急了吧？或者是家裡家外忙壞了，壓力很大。心裡若是沒有鬼，不可能睡這麼少的？基本睡夠的人，起床後都是伸懶腰，全身肢體都很放鬆；眼睛很美，膚色可以亮得照鏡子，走路、幹活都很輕鬆……

深度睡眠是睡眠的一個部分，也被稱作是“黃金睡眠”，只佔整個睡眠時間的25%。深度睡眠可以緩解人們一天的勞累，促進人體的新陳代謝，對身體是非常有好處的。

人的夜間睡眠，一般分5到6個週而復始的週期，每個睡眠週期約60分鐘～90分鐘。根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠週期由非快速眼動週期和快速眼動週期組成。非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然後進入快速眼動睡眠期，算是一個睡眠週期結束，而後繼續啟動下一個睡眠週期。研究表明，佔整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。

深度睡眠是睡眠質量好的表現，想要睡眠質量好，可以在晚上睡覺前，自己多用熱水泡腳或是喝杯熱牛奶。選擇一個合適的的枕頭，人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能提高睡眠質量，還能呵護頸椎。