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1 # 張贏SMiLe育兒寶貝
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2 # 開放式書房
因為擔心女兒愛吃不健康的零食,所以,在她兩歲前,幾乎沒有給她買過零食。
可是,自家人不買,擋不住別人買。一次一個朋友送了一大兜零食,女兒吃了後,嚐到了零食口感的“異樣美味”,從此,也吃上了零食。
印象最深的一次,是開車出門,她在車裡喊著鬧著要吃“垃圾食品,我就要吃垃圾食品!”
為此我大傷腦筋,但總體來說,她還算不上“零食控”,吃得也不多,但是零食也沒有斷過。
現在她12歲了,多年來鬥智鬥勇,也有了一點兒經驗。
一,儘量不要樹立孩子和零食的對立。
越是不讓孩子做的事情,有時候孩子會越逆反。
零食並不可怕,可怕的是無節制地吃零食。
樹立孩子和零食的對立關係,不如在孩子和零食之間建立規則。
比如,去商場購物時,事先約法三章:
“今天可以買兩樣零食哦!”
“今天購物金額限定在二十元可好?”(還可以培養計算能力呢)
“今天零食咱們挑選三種顏色的水果好嗎?”(有意把水果放入零食類,引導孩子吃健康零食)
我用這種方式,女兒一般都會樂意接受。
二,變著花樣給孩子做飯吃。
雖然會比較辛苦,可是如果餐餐都有色香味俱全的美食,孩子吃得飽飽的,吃零食的胃口就小多了。
想要孩子有健康的飲食習慣,有時候家長就得加倍付出。
三,不妨每週可以設立一個“零食日”。
這樣,一來消解了孩子和零食的對立,二來孩子也會因為可以吃零食而開心。
零食吃得不多,孩子也很開心,家長何樂如不為呢?
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3 # 育兒網
很多孩子喜歡吃垃圾食品,比如汽水、糖果、薯片等等。但是這些零食熱量高,而且糖分含量高、脂肪含量也高,對於孩子的生長髮育是十分不利的。但是,這些食品對孩子來說的確美味。那麼,有什麼好辦法來阻止孩子少吃垃圾食品嗎?也許在這篇文章裡,你會找到答案。
1.讓孩子在幼兒園放心吃
別為孩子在幼兒園所吃的東西擔憂哦,因為幼兒園嚴格遵守營養規則,不會給孩子提供垃圾食品。所以,別為孩子在幼兒園或者託兒所所吃的東西擔心啦。
2.控制好家中的垃圾食品
我們沒辦法控制孩子在朋友家玩的時候不吃垃圾食品,但是我們至少可以控制孩子在自己家的時候。所以你要保證家中沒有或者只有一點點垃圾食品。我們可以把健康的食品放在孩子的手邊,而不要將垃圾食品放在孩子看得到的地方。
3.給孩子多吃健康的水果
如果孩子餓了,可以給孩子多吃健康的水果。但是可能有的孩子不願意自己去咬,那麼我們就把水果切好,還可以在切好的水果上澆上沙拉醬、蜂蜜、酸奶或者是一點點兒冰淇淋,相信我,孩子會喜歡上這些的。
4.不要完全禁止孩子吃垃圾食品
如果孩子非常想吃巧克力的話,這時你逼迫孩子接受水果,那隻會帶來一場災難。那麼這時可以怎麼辦呢?我們可以把孩子想吃的東西分成小份的,在孩子非常想吃的時候,給孩子吃一點。
5.試著用更健康的食品來替代
沒辦法,也許有的孩子會倔強到如果不給他吃垃圾食品,他可能會拒絕吃其他的東西。這時我們可以搭配著來。提供一點兒垃圾食品,但是也提供一些健康的食品,告訴孩子如果他不吃健康食品,那麼他也就不能吃他喜歡的薯片、糖果等。
6.控制好吃垃圾食品的時間
不要在晚上給孩子吃垃圾食品,那很可能會造成孩子的肥胖。也不要讓孩子在吃飯之前吃垃圾食品,那會導致正餐吃得少,這樣下個飯點前又餓了,如此惡性迴圈。
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4 # 陳嵐的女拳
關於零食控寶寶,是許多家長都頭疼的一個問題。也有不同理論和經驗的解答。
我個人的體驗是,實際上孩子的口味受到遺傳、家庭習慣、養育方式等多個方面的影響。
要解決這個問題,就要了解原因。
江浙滬地區的孩子口味會比較偏甜。北方地區會比較偏鹹味,西南地區偏辣。而口味往往會代代遺傳,影響人的一生。科學研究則發現,母親在孕期所偏好的食品及口味兒,會影響到胎兒的喜好。實際上,母親所吃的食品,很短時間就會透過羊水,讓孩子品嚐的滋味了。
所以孩子的零食控問題,首先是孩子的口味問題。媽媽在孕期就愛吃零食,如話梅、薯片,這樣的記憶在子就是烙印在出生前的。
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5 # 親子溝通如何說
定義某個孩子是零食控,這說法不太嚴謹,基本上,所有的寶寶都是零食控,我就沒有見過不愛吃零食的孩子,可能只能分為能壓抑住自己需求的寶寶和拉都拉不住要吃的寶寶。喜歡吃好吃的,那就是人之本性:“食色,性也。”
那麼,如何能讓孩子學會有所節制,不耽誤吃正餐呢?
我的建議你聽了可能大吃一驚:那就是把吃零食的權利還給孩子,讓他來決定吃多少,什麼時候吃。
這麼做的背後,基於很多育兒理論的結論,也就是要給孩子賦權,給他們為自己負責的機會,這麼做的時候,通常他們會比大人想象地還要有自控能力。
我家裡的兩個孩子就有自己的零食櫃,他們好吃的東西,都放在裡面。一般我會告訴他們多吃糖,飯前吃零食的危害,然後和他們一起約定吃零食的一些基本規則,比如每天不超過兩顆糖,以及吃飯之前不能吃零食,然後由他們自己隨意取拿零食。
這麼做,效果特別好。
首先,我從不管他們零食的問題,我只需要適當給他們補充我能接受的零食。
其次,他們反而會珍惜零食,並不捨得一次性都給吃完。
最後,他們不會逮住機會就猛吃零食。
回覆列表
你若能正確對待“吃零食”這件事,你就能知道怎麼正確對待“零食控”寶寶。換句話說,孩子若貪吃零食,這不是孩子的錯,是家長沒把控好。
零食是指正餐以外的一切食物,包括水果。
從吃零食的時機看一般是在兩餐之間,那就是一天兩次。
如果孩子一天好幾次的吃零食,或者看見零食就要吃,連睡覺前小嘴都不閒著,那就要管一管了。
還有一點要說,我為什麼談的是吃的“時機”而不是“時間”,有些家長(多為老人)發現寶寶不吃飯或吃的少,怕寶寶餓著,就把已經藏好的零食拿出來給寶寶吃了,時間長了寶寶就變成了“零食控”,其實這些家長總是想不開一件事:孩子不吃飯,原因就一個,他不餓。不餓的時候,吃了更難受。
從吃的種類看適合寶寶的零食很多,比如:水果、堅果、酸奶、餅乾、麵包等等,就看這些零食是不是真的健康,含不含新增劑?製作用油安不安全?原材料是否是非轉基因?這些家長都要考慮到,更別說有些家長還給寶寶吃垃圾食品了。
如果你信不過食品加工廠,那麼就親手做來給寶寶吃。