你若能正確對待“吃零食”這件事，你就能知道怎麼正確對待“零食控”寶寶。換句話說，孩子若貪吃零食，這不是孩子的錯，是家長沒把控好。

零食是指正餐以外的一切食物，包括水果。

一般是在兩餐之間，那就是一天兩次。

如果孩子一天好幾次的吃零食，或者看見零食就要吃，連睡覺前小嘴都不閒著，那就要管一管了。

還有一點要說，我為什麼談的是吃的“時機”而不是“時間”，有些家長（多為老人）發現寶寶不吃飯或吃的少，怕寶寶餓著，就把已經藏好的零食拿出來給寶寶吃了，時間長了寶寶就變成了“零食控”，其實這些家長總是想不開一件事:孩子不吃飯，原因就一個，他不餓。不餓的時候，吃了更難受。

適合寶寶的零食很多，比如:水果、堅果、酸奶、餅乾、麵包等等，就看這些零食是不是真的健康，含不含新增劑？製作用油安不安全？原材料是否是非轉基因？這些家長都要考慮到，更別說有些家長還給寶寶吃垃圾食品了。

如果你信不過食品加工廠，那麼就親手做來給寶寶吃。

因為擔心女兒愛吃不健康的零食，所以，在她兩歲前，幾乎沒有給她買過零食。

可是，自家人不買，擋不住別人買。一次一個朋友送了一大兜零食，女兒吃了後，嚐到了零食口感的“異樣美味”，從此，也吃上了零食。

印象最深的一次，是開車出門，她在車裡喊著鬧著要吃“垃圾食品，我就要吃垃圾食品！”

為此我大傷腦筋，但總體來說，她還算不上“零食控”，吃得也不多，但是零食也沒有斷過。

現在她12歲了，多年來鬥智鬥勇，也有了一點兒經驗。

一，儘量不要樹立孩子和零食的對立。

越是不讓孩子做的事情，有時候孩子會越逆反。

零食並不可怕，可怕的是無節制地吃零食。

樹立孩子和零食的對立關係，不如在孩子和零食之間建立規則。

比如，去商場購物時，事先約法三章：

“今天可以買兩樣零食哦！”

“今天購物金額限定在二十元可好？”(還可以培養計算能力呢)

“今天零食咱們挑選三種顏色的水果好嗎？”(有意把水果放入零食類，引導孩子吃健康零食)

我用這種方式，女兒一般都會樂意接受。

二，變著花樣給孩子做飯吃。

雖然會比較辛苦，可是如果餐餐都有色香味俱全的美食，孩子吃得飽飽的，吃零食的胃口就小多了。

想要孩子有健康的飲食習慣，有時候家長就得加倍付出。

三，不妨每週可以設立一個“零食日”。

這樣，一來消解了孩子和零食的對立，二來孩子也會因為可以吃零食而開心。

零食吃得不多，孩子也很開心，家長何樂如不為呢？

很多孩子喜歡吃垃圾食品，比如汽水、糖果、薯片等等。但是這些零食熱量高，而且糖分含量高、脂肪含量也高，對於孩子的生長髮育是十分不利的。但是，這些食品對孩子來說的確美味。那麼，有什麼好辦法來阻止孩子少吃垃圾食品嗎？也許在這篇文章裡，你會找到答案。

1.讓孩子在幼兒園放心吃

別為孩子在幼兒園所吃的東西擔憂哦，因為幼兒園嚴格遵守營養規則，不會給孩子提供垃圾食品。所以，別為孩子在幼兒園或者託兒所所吃的東西擔心啦。

2.控制好家中的垃圾食品

我們沒辦法控制孩子在朋友家玩的時候不吃垃圾食品，但是我們至少可以控制孩子在自己家的時候。所以你要保證家中沒有或者只有一點點垃圾食品。我們可以把健康的食品放在孩子的手邊，而不要將垃圾食品放在孩子看得到的地方。

3.給孩子多吃健康的水果

如果孩子餓了，可以給孩子多吃健康的水果。但是可能有的孩子不願意自己去咬，那麼我們就把水果切好，還可以在切好的水果上澆上沙拉醬、蜂蜜、酸奶或者是一點點兒冰淇淋，相信我，孩子會喜歡上這些的。

4.不要完全禁止孩子吃垃圾食品

如果孩子非常想吃巧克力的話，這時你逼迫孩子接受水果，那隻會帶來一場災難。那麼這時可以怎麼辦呢？我們可以把孩子想吃的東西分成小份的，在孩子非常想吃的時候，給孩子吃一點。

5.試著用更健康的食品來替代

沒辦法，也許有的孩子會倔強到如果不給他吃垃圾食品，他可能會拒絕吃其他的東西。這時我們可以搭配著來。提供一點兒垃圾食品，但是也提供一些健康的食品，告訴孩子如果他不吃健康食品，那麼他也就不能吃他喜歡的薯片、糖果等。

6.控制好吃垃圾食品的時間

不要在晚上給孩子吃垃圾食品，那很可能會造成孩子的肥胖。也不要讓孩子在吃飯之前吃垃圾食品，那會導致正餐吃得少，這樣下個飯點前又餓了，如此惡性迴圈。

關於零食控寶寶，是許多家長都頭疼的一個問題。也有不同理論和經驗的解答。

我個人的體驗是，實際上孩子的口味受到遺傳、家庭習慣、養育方式等多個方面的影響。

要解決這個問題，就要了解原因。

江浙滬地區的孩子口味會比較偏甜。北方地區會比較偏鹹味，西南地區偏辣。而口味往往會代代遺傳，影響人的一生。科學研究則發現，母親在孕期所偏好的食品及口味兒，會影響到胎兒的喜好。實際上，母親所吃的食品，很短時間就會透過羊水，讓孩子品嚐的滋味了。

所以孩子的零食控問題，首先是孩子的口味問題。媽媽在孕期就愛吃零食，如話梅、薯片，這樣的記憶在子就是烙印在出生前的。

定義某個孩子是零食控，這說法不太嚴謹，基本上，所有的寶寶都是零食控，我就沒有見過不愛吃零食的孩子，可能只能分為能壓抑住自己需求的寶寶和拉都拉不住要吃的寶寶。喜歡吃好吃的，那就是人之本性：“食色，性也。”

那麼，如何能讓孩子學會有所節制，不耽誤吃正餐呢？

我的建議你聽了可能大吃一驚：那就是把吃零食的權利還給孩子，讓他來決定吃多少，什麼時候吃。

這麼做的背後，基於很多育兒理論的結論，也就是要給孩子賦權，給他們為自己負責的機會，這麼做的時候，通常他們會比大人想象地還要有自控能力。

我家裡的兩個孩子就有自己的零食櫃，他們好吃的東西，都放在裡面。一般我會告訴他們多吃糖，飯前吃零食的危害，然後和他們一起約定吃零食的一些基本規則，比如每天不超過兩顆糖，以及吃飯之前不能吃零食，然後由他們自己隨意取拿零食。

這麼做，效果特別好。

首先，我從不管他們零食的問題，我只需要適當給他們補充我能接受的零食。

其次，他們反而會珍惜零食，並不捨得一次性都給吃完。

最後，他們不會逮住機會就猛吃零食。