內:補(補什麼自己查查)，提高睡眠質量，睡眠時間不宜太長，據中醫說，情緒很重要，不要大怒大悲大喜，保持平和的心態。這些的前提條件是你身體健康。外:護膚是可提亮膚色，使其有光澤的，但希望不要太大，你要說面色灰暗無光，用了一下子就有閃亮光澤，並不太實際，紅潤主要靠內部調理。

個人觀點，多吃蔬菜和水果:西紅柿，胡蘿蔔，花菜，獼猴桃，木瓜，葡萄能促進肌膚光滑，改善晦暗的膚色。每天保持30–60分鐘運動，緩解壓力，舒筋活血。保持充足睡眠，睡眠會影響人體的整個生理平衡，尤其是肌膚上有明顯的反應，睡眠好，肌膚得到正常休息，微血管通暢，肌膚就會光潔潤滑，會讓臉色變得年輕紅潤

臉色無光澤肯定腎不太好，體內積了比較多毒素，也使腎不能很好的保水，所以你需要養腎，如何養腎呢？

首先，你需要鍛鍊身體，保持血液迴圈，增加細胞活性，更快把毒素排出。

其次，不要熬夜，每天睡覺前喝杯熱牛奶。

第三，保持合理膳食纖維，多吃水果蔬菜，不吃或少吃油膩酸辣的東西。儘量清淡為主。肉食達到營養需求就好，不要多吃。

可以多吃水果和蔬菜，西紅柿等紅色蔬菜可以使神經系統興奮，胡蘿蔔、花菜等黃色蔬菜則含有豐富維生素E，能促進肌膚光滑，改善晦黯的膚色。特別推薦：能有效促使肌膚紅潤的食品蜂蜜。

我覺得首先要有一個健康的身體，要吃好，喝好，休息好，參加適合自己的運動。其次要心態好，生活百態，不可能事事順利，也沒有闖不過的關，邁不過的坎。凡事看開一點，心情好，由內而外的開心，臉色也就健康紅潤了。

1、正確的清洗方式

現在很多人每天不僅僅要面對電腦輻射，還會遭受很多灰塵的汙染。電腦上的輻射會導致面板上的水分不斷流失，讓肌膚看起來非常黯淡無光，而灰塵粘附在面板上，會堵塞毛孔，也容易導致肌膚狀態變差。所以，如果你想解決這個問題，你必須要好好清理面部的肌膚。將尊妝淨透潔面乳，擠出黃豆大小的膏體輕揉按摩，產生豐富細膩的泡沫，深入清潔彩妝汙垢，能清潔面部彩妝和表面汙垢，清除多餘油脂，維持肌膚清爽平衡狀態，淨澈毛孔，從而達到增加面部紅潤度的效果。

2、塗抹營養護膚品

如果你的臉色蒼白無光，那麼你必須依靠一些產品來改善，以使你的臉更加紅潤。在肌膚的日常護理中，您可以在徹底清潔面板後塗抹一些比較有營養的護膚品，夢色少女肌時光煥顏水內含多種礦物元素，注入養分精華，補充肌膚所需微量元素，從深層呵護養護肌膚，增添肌膚能量，溫和補水，讓面板吸收到更多的營養，從而讓膚色變得更加紅潤。但是不要給面板補充營養太多了，不然就會造成脂肪粒產生的。

3、正確敷面膜

面膜是一種有很好保溼效果的產品，定期堅持使用尊妝膜術面膜可以起到良好的保溼效果，尊妝膜術面膜強效密集補水，裡面含有寡肽成分可以促進細胞的新陳代謝，讓肌膚恢復水感亮澤，改善暗啞感，水噹噹更顯晶透。而且還能消除皮膚髮黃和暗沉的情況，讓你的面板變得更加紅潤。所以在平時你也應該堅持使用面膜。

現代都市人，因各種原因導致面板問題頻發，尤其是臉色暗黃。

臉色不好不但影響形象也影響心情，誰能希望自己的臉色晦暗無光呢？

那臉色暗黃是怎麼引起的？

又該如何改善呢？

下面就為大家推薦一些可以調理臉色的方法，趕緊往下看吧！

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標臉色暗黃的原因

休息不夠

因為長期熬夜或者失眠，導致肝膽得不到充分的休息，則會出現面板粗糙、黑斑、臉色發黃等問題。

血液迴圈不良

肝直接影響血脈，肝火旺或肝氣鬱結便易形成氣血不通，影響面部的血液迴圈，面板自然暗淡無光。

面板油膩引起的皮膚髮黃

堆積在面板表面的油膩、老舊角質及汙垢如不被及時清除掉，也會引起皮膚髮黃。

改善面板暗黃的方法

定期使用溫和去角質產品

長期不去角質，容易造成皮膚髮黃，日常除了清潔卸妝要徹底外，還要使用溫和去角質產品進行去角質，去完角質後敷面膜，然後進行提拉按摩，讓面板更加緊緻，有彈性。

多吃紅棗

紅棗能補氣血，使面色看上去更加紅潤，因為紅棗中含有大量的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質，這些物質能促進面板細胞代謝，防止色素沉著，改善暗黃的膚色。

補充鐵和葉酸

臉部發黃、面板比較暗的人每天都要補充葉酸和鐵元素，葉酸、鐵元素缺乏會造成缺鐵性貧血。

蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，因此亦要多吃蔬菜。也可以直接補充相關營養保健品。

潤腸通便

排掉身體毒素對於臉色發黃面板比較暗的人來說非常重要。平時多食粗糧蔬菜，多飲溫水，禁吃寒涼生冷食物。

可根據身體狀況，適當做一些有氧運動，以促進胃腸蠕動，這樣有助於大便通暢，保證身體毒素排出體外，減少臉色暗沉、膚色無光、黑斑等等。

多吃蔬果

飲食也可以改善面板狀態，如橙子、西紅柿等水果以及胡蘿蔔、捲心菜等蔬菜，有助於改善氣色。多吃蔬果，也能讓身體的免疫提高，這樣可以減少輻射的吸收。

按時休息

充足的睡眠時間和優質的睡眠質量，對於面板調理來說是一劑良藥，因為人體中的很多器官都是在晚上來進行排毒的，進入深層睡眠後可以讓器官更好的排毒，毒素少了面板自然就會好。

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想把暗黃的面板重新恢復成白嫩肌膚，是需要一個時間段來慢慢調理恢復的。如果能夠堅持做到上述幾點，相信你的面板會越來越好的~

合理的營養，均衡的飲食，補充身體缺少的微量元素礦物質，強健脾胃，，該吃飯的時候要吃飯，不要撐著，也別餓著，吃飯吃七八分飽，要有氧運動，好的習慣和積極的心態會讓你漂亮

好好吃飯，真的可以，不要覺得是廢話，每頓飯都做到三大營養物質均衡，我有個室友，她真的是活生生的例子，三頓飯，每頓飯都是好好吃，口味清淡，平常不怎麼吃零食，我的天，天天大寶都不怎麼用，另外，洗頭髮都不用護髮素，髮質標記好！！！感覺是廢話，其實，堅持幾年你就會發現，內養絕對會升過外服[捂臉][捂臉][捂臉]

多吃蔬菜和水果:西紅柿，胡蘿蔔，花菜，獼猴桃，木瓜，葡萄能促進肌膚光滑，改善晦暗的膚色。每天保持30–60分鐘運動，緩解壓力，舒筋活血。保持充足睡眠，睡眠會影響人體的整個生理平衡，尤其是肌膚上有明顯的反應，睡眠好，肌膚得到正常休息，微血管通暢，肌膚就會光潔潤滑，會讓臉色變得年輕紅潤！

我覺得只有氣血充足才會面色紅潤有光澤.指導意見首先需要積極糾正貧血,同時建議你平時多喝點山藥大棗小米粥,健脾養血,還要多吃當歸黃芪燉排骨,加上大棗,補益氣血,喝些大棗板栗雞湯，平時也要注意面板護理，多做做面膜，注意多加身體鍛鍊，注意休息，保證充足睡眠，保持心情愉快。補益氣血,不要吃辛辣刺激性的食物，適當的做一些臉部保養，配合一些按摩手法，我想你一定能獲得一個紅潤而有光澤的臉色！

首先，最基本的是保證早睡早起，一定要在23點前睡個美容覺。早上則要在7點左右起床。因為晚上23點到凌晨3點是肝膽排毒的時間，人只有在沉睡時才能徹底完成排毒工作。而早上5點到7點是大腸經的排毒時間，這段時間排便可徹底排空前一天的廢物。毒素排空了臉色自然也差不到哪裡去。

其次，飲食方面應多吃蔬菜和水果。例如胡羅卜，花菜等黃色蔬菜等含有豐富的維生素E，能促進面板光滑。萄葡可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血功能使膚色紅潤。西柚、獼猴桃含豐富抗氧化劑，幫助排出體內過多的遊離基，加快血液迴圈紅潤膚色。還有蜂蜜更是美顏佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素，活血並增加肌膚光澤。

最後，經常按摩再配合使用相應的護膚品。按摩能使皮膚髮熱並加快血液的迴圈。例如，洗臉後塗上潤膚產品，用指腹輕輕拍打，活躍細胞，為面板輸送養分促進面板紅潤。

總結，除了以上幾點，心態也很重要。所謂相由心生，只要心存美好，心美人才能更美。你說呢…