口服膠原蛋白是不可能對面板起到特殊的保健作用的,它最多是起到補充氨基酸的營養作用,而這種營養作用不會強於吃其他蛋白質,甚至更差。這是因為膠原蛋白是所謂不完全蛋白質,缺少兩種氨基酸,營養價值還比不過含有人體所需的全部20種氨基酸的完全蛋白質(例如雞蛋、牛奶、瘦肉中的蛋白質)。市場上還有膠原蛋白護膚品,那同樣不能起到保健面板的作用,道理很簡單,膠原蛋白是大分子,無法穿透面板進入體內。與其徒勞地要從體外補充膠原蛋白,不如好好保護面板,例如,避免讓面板暴露在陽光中。陽光中的紫外線是面板的殺手,能降低膠原蛋白的合成達60%。

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曾經人的想法：

曾經，人們認為膠原蛋白本身只是一種原料，食用過後會全部被分解成氨基酸。、

現在人的研究成果：

然而，現在經過許多專家的研究發現：

兩種氨基酸連線在一起叫PO(脯氨酸-羥脯氨酸)、OG（羥脯氨酸-甘氨酸）的二肽，易被小腸直接吸收進入血液，後隨著血液到達體內各個細胞。有效成分PO、OG向肌膚深層的細胞發出活性化命令，促進年前肌膚再生。

所以口服膠原蛋白還是有一定的效果的，取決於你的吸收度而以！

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膠原蛋白≠人體膠原蛋白

吃進去的膠原蛋白不等於人體的膠原蛋白。在解釋原因前，我們首先要明確一個觀點，膠原蛋白其實就是人體蛋白質的一種，而人體蛋白質是怎麼合成的呢？相信我們高中都學過（然而現在肯定忘的一乾二淨），那麼包子就回過頭來扮演下高中老師，帶大家回顧下高一生物課本的基礎知識。

簡單來說，包括膠原蛋白在內的每一種人體蛋白都是各種細胞製造的。大致過程是以遺傳基因DNA分子為製造藍圖，以RNA為“轉錄”工具，利用各種氨基酸原料，在各種酶的主導下，“翻譯”成形形色色的蛋白質分子。

在膠原蛋白以及其他蛋白質複雜的合成過程中，食物提供的僅僅是原料（氨基酸），而不是人體蛋白質本身。也就是說，你吃膠原蛋白並不能直接補充你身體內的膠原蛋白。透過口服的膠原蛋白都會被腸道吸收，變成與普通食物等同的氨基酸，為人體合成膠原蛋白提供原料，記住僅僅是合成人體膠原蛋白的一部分而已哦！

簡單的說，就是吃進去的膠原蛋白只能被轉化為氨基酸，然後透過人體自身合成膠原蛋白，所以口服膠原蛋白是沒有用的。

別在被蒙著外國牌子的產品所迷惑了。國家膠原蛋白的制定標準企業，起草單位的產品比他們好多了。美姿力膠原蛋白果味飲料。大家可以百度一下。

口服的小分子的膠原蛋白其實是有用的啊，花青宜膠原蛋白，我從去年都開始喝了呢，肌膚不幹燥，變得緊緻，細膩的多了、呢

是有用的，人體的維他命和營養都會流失的，就跟吃vc和ve一樣都是需要補充的，個人長時間用著，還是挺好的，推薦花青宜

口服膠原蛋白並不能直接增加體內膠原蛋白的合成,雖然它對身體(包括面板、關節、骨骼、臟器、肌肉等)具有一定的營養作用，但是不能起到延緩衰老的作用。補充膠原蛋白最好的方式就是注射填充，就像打針那樣將膠原蛋白注入需要的部位，增加面板內組織的容量，從而撐起面板，起到塑形除皺的效果。

沉寂了一段時間後，口服美容品又成了當下最紅的美容單品之一，它的關鍵詞，多集中於為面板補充膠原蛋白，膠原蛋白是面板中含量最高的蛋白質，但是口服的膠原蛋白真的有用嗎？

談到含膠原蛋白的口服美容品，就會常聽到“道爾頓”這個洋名字，於是很多人認為道爾頓是美容成分，也一定要選含有道爾頓成分的產品，其實，道爾頓是分子質量單位。

一般人會認為錢越多越好，因此推理美容口服品中膠原蛋白的道爾頓越大越好，與此正好相反，美容口服品中膠原蛋白的道爾頓越小越好，這有利於身體對膠原蛋白的吸收，天然膠原蛋白大小一般在30萬道爾頓左右，經過水解加工，膠原蛋白的大小被控制在1000——5000道爾頓，這種大小的膠原蛋白碎片有利於身體消化吸收，也不會影響對面板的美容作用。

膠原蛋白不是人造的，都來自海洋或者陸地上的生物，海洋中的鯊魚軟骨和貝類，豬和牛等家畜的軟骨筋腱等，都是膠原蛋白的來源，很多優質膠原蛋白來自海洋生物，這是因為魚類貝類中膠原蛋白含量比家畜高几乎一倍，因此從製造角度收效更好，一些來自海洋的水解膠原蛋白，人會在吃了以後感覺有股魚腥的味道。

人身體每天需要大約6000毫克的膠原蛋白，因此膠原蛋白口服美容品一般口服量在3000mg~8000mg左右，吃多了，就會被身體排出，儘管這不會對身體造成傷害，但一是浪費，二是可能增加腎臟負擔，美麗的面板不會在一天編出來，給面板的原料也要每天輸送。

富含水解膠原蛋白的口服美容品固然幫助淡化皺紋緊實肌膚，但是如果這種產品含糖量過高，可能會讓身體中葡萄糖水平升高，反而會加重面板皺紋，有些口服美容品中除了含有膠原蛋白以外，還添加了諸如植物激素成分，有可能造成腺體增生等問題，現在，一些口服膠原蛋白中可能還會新增諸如維生素、抗氧化劑等微量元素，針對不同人群的需要，還有，不少人對某些含有膠原蛋白的口服美容品容易產生敏感，還可能會在服用後產生口臭。

吃進去的膠原蛋白經歷了什麼？

膠原蛋白的結構不同於一般蛋白質，

一般蛋白質是雙螺旋結構，而膠原蛋白有三股螺旋。

所以它的結構非常穩定，很難直接被消化。

膠原蛋白必須經過長時間烹煮，發生變性，變成明膠，才能被體內的蛋白酶分解。

所以你吃進去的是明膠。

明膠先是被胃蛋白酶水解成多肽和氨基酸。

然後進入十二指腸，被胰蛋白酶和糜蛋白酶分解成更小的多肽和氨基酸。

它們在小腸中繼續前行，被肽酶全部分解為氨基酸。

氨基酸們被小腸黏膜吸收，進入血液。

由於膠原蛋白缺乏色氨酸，其他的必需氨基酸必須要在血液中耐心的等待，

等色氨酸到來，好一起進入細胞，手拉手組成人體蛋白質。

等呀，等呀，4個小時過去了。

一小部分夥伴被色氨酸帶走了，還有一大部分即將迎來“deadline”——宣判死亡的時刻。

它們被押送到肝臟，在肝臟中被“分屍”。

大部分氨基酸悲催的一生便結束了，它們沒有到達你的面板，也沒有發揮任何美容功效。

唯一有點作用的，是兩種特殊的氨基酸——羥脯氨酸和羥賴氨酸，

它們可以參與人體膠原蛋白的合成。

不過即便沒有它們，你也能在維生素C的幫助下自己生產，而且原料脯氨酸和賴氨酸在其他食物中多得很，根本不會缺。

你想想，嬰兒的面板光滑細嫩，可嬰兒一生下來只吃奶呀！

不止是這樣，多餘的氨基酸被分解後還給你留下一群壞“氮”——含氮廢物。

一部分有毒的含氮廢物交給肝臟分解，剩下的交給腎臟濾過，最終經尿液排出。

如果含氮廢物過多，勢必會加重肝臟和腎臟的負擔。

“不在沉默中爆發，就在沉默中滅亡。”

日積月累，肝臟和腎臟要麼“罷工”，要麼“造反”。

於是，含氮廢物開始在體內積累，損害你的身體，加速細胞衰老。

吃了那麼多膠原蛋白，造了那麼多壞“氮”，變醜變老都是小意思，

再長期大量吃下去，小心肝和腎！

尤其是直接吃膠原蛋白粉的妹子！

膠原蛋白的確可以美容的！

只不過不是吃，而是——外用！

有傳言說，吃了膠原蛋白可以讓面板緊緻細膩無瑕疵、水嫩Q彈有光澤。事實上真是這樣嗎？

我們先來了解一下我們的面板，它是由表皮、真皮和皮下組織構成。重點說一下真皮，面板之所以拽不爛、扯不破、有彈性，主要是因為真皮裡面含有膠原纖維，膠原纖維的化學成分為Ⅰ型和Ⅱ型膠原蛋白，韌性大，抗拉力強，能使面板保持彈性。如果膠原蛋白老化，會使面板出現皺紋。

錯！原因如下：

膠原蛋白是蛋白質，蛋白質是大分子，人體不能直接吸收。和其他物質一樣，口服進去的蛋白質也會經過消化和吸收，轉變為蛋白質的基本組成單位——氨基酸，然後再吸收進入體內。這個時候膠原蛋白已經不復存在。

再者，膠原蛋白並非優質蛋白。有8種氨基酸是人體不能自身合成而必須由食物直接供應的，叫做“必需氨基酸”。說的難聽點，市面上的膠原蛋白連雞蛋都比不過，當然，除了價格。因為1塊錢的雞蛋中含有多種必需氨基酸，而1000塊錢的膠原蛋白不含有任何必需氨基酸。

答案是否定的

題主所說非常正確，任何食物都需要被消化分解以後才能被身體吸收，膠原蛋白也不例外。我們常說的膠原蛋白屬於大分子蛋白質，不能被人體吸收，再進入消化系統後回被水解為各種氨基酸，然後由血液運送到身體各處重新組合成蛋白質。

最後所組合成的蛋白質種類就由各個器官決定了，只有其中的很少一部分才會合成皮膚所需要的膠原蛋白。

很多人都會相信以形補形的理論，於是很多的食物也被賦予了“補充膠原蛋白”的功效。我在文章《銀耳、花膠、大豬蹄，膠原蛋白食物竟然這麼坑？》https://www.toutiao.com/i6605334921718268430/就提到過許多被誤認為可以補充膠原蛋白的食物。

那麼，真的沒有辦法補充流失的膠原蛋白了嗎？

不是的，我們說了大分子的膠原蛋白無法被直接吸收，但是分子結構更小的【膠原蛋白肽】可以直接透過消化系統進入人體，並且小分子的膠原蛋白肽更容易被面板直接吸收哦。

目前市場上也有很多膠原蛋白肽的產品，在這裡給大家一些專業的建議：

1、看原料

2、看成分

服用膠原蛋白產品時配合一些其他營養物質一起會有更好的效果，比如維生素C

3、看口感

由於膠原蛋白本身都有一種濃重的魚腥味，調味不當會很大的影響食用時的口感。

推薦一款我自己使用過的產品