有時候會有這種感覺，對你現在的感覺有種感同身受。

上了大學之後時常感覺自己有種莫名的無助，不知道怎麼回事，就會突然很難受，很難受很難受，身邊又沒有什麼可傾訴的物件，忙碌了半個學期，感覺什麼都沒幹，加入的部門突然感覺毫無意義，很痛恨這樣的自己，一事無成，一直在浪費時間。每天都在制定計劃，按計劃行事，像是機器人一樣，整天在重複，自己都有點懷疑自己了。

後來我感覺這種莫名而來的感覺是一直不斷堆積在心裡對身邊發生的事情的不滿。慢慢的，你就會自我懷疑，如果這種感覺不及時得到解決，可能會形成輕度抑鬱症，所以找到適合自己解壓的方法很重要的。

現在的我心情已經不那麼壓抑了，因為我發現，每當我心情不好的時候，我出去跑幾圈，心情會好很多的。對了，找一個跟你有共同愛好的人很重要，她可以讓你焦躁的心情變得好很多。我喜歡拍照她也喜歡，因為有點自卑吧，我出門不太好意思讓別人給我拍照，但是和她一起沒有那種感覺，只會感到無限的開心。我們倆還是兩隻小吃貨，還懂得如何把錢發揮到極致。她還告訴我一個當你猶豫時解決問題的方法，因為兩人的錢都不太多，所以出去玩也是窮遊，每當自己想買一個東西或者吃的，但是並沒有什麼用的時候，要告訴自己你不買這個，你就可以攢錢買一個你最喜歡的東西，百試百靈，除非自制力特別差的。對於想減肥但是控制不了奶茶、糖和燒烤的，用這個方法也是管用的。

2019年是我的水逆之年，過得挺壓抑的，創業失敗，欠了很多外債，壓力特別大，感情也出現很多的問題，在很多時候只需最後一根稻草就能把我徹底壓垮，但我還是靠自己調節過來了，在特別煩心的時候，我會買上幾瓶啤酒，回到家裡自己邊喝邊想事情，但不是喝得爛醉那種，就是喝完很清醒，在心裡很煩的時候，我覺得喝點酒能讓自己靜下心來好好思考。我個人比較喜歡聽歌，在心情不好的時候，我習慣把音響開得比較大聲，但不會擾民哦，聽到自己想聽的歌，心情確實會愉悅許多。我自己養了只寵物狗，在心情不好的時候我會坐著跟它傾訴，它也特別乖，就坐在我跟前聽我說，我不知道它能不能聽懂，反正我就是把我壓抑在最深處的事情說出來，心裡有事真的不能藏著，很辛苦的，說出來會好受些，我不會去跟朋友傾訴這些事情，我不想把負面情緒影響給其他人，都是透過自己來調節，有很多次處於崩潰的邊緣，最終還是堅持了過來，我本身是一個心態很好的人，對很多事情都看得開，當下過得不好那我們就看看未來，人有三衰六旺，總有好起來的那一天。希望在心情不好的時候，每個人都能找到屬於自己的解壓方法，比如做飯、運動、聽歌等等都可以，只要能讓自己放鬆下來就行了

聽音樂，到空氣好的地方走走，一個人獨處。發呆。看流雲，感受溫暖的陽光。或者聽淅瀝的雨聲。就是讓自己沉靜，放空。或者看甜寵劇，暖自己。再或者，看那些想看但是平日裡不願意看的溫暖感人的片，趁機哭一哭就好了

說不出來，心情不好，我會一個人買三包煙，靜靜的一個人抽，抽完心情還差再買二包，那種抽到嘴裡就吐出來那種，直到想透看透為止。其實人生沒有什麼過不去，。要學會自我調節，自我安慰。

不想說話，不想見人，總是睡不著覺，有時候見人也是強顏歡笑，外表強悍，內心真的好脆弱，有時想靠點酒醉去忘記，可是人越難受鬧心的時候，很難醉，即使醉了，醒酒的也特別快，真想是一場夢，人在難受想睡睡不著覺的時候，真的很崩潰，自己調解吧，不能讓家人擔心，可是不管怎麼說，健康還是最主要的，祝大家新的一年，調解好心情，

心情不好是因為感情嗎，這很正常，熬過一兩年我會自愈了。如果愛她，就千萬別去傷害她，因為到頭來，受傷害的是自己，內綹的也是自己。祝你早日快樂起來！

這個問題資訊量很大。不同的人，不同的性格，不同的閱歷，不同的環境，不同的年齡段都會有不同的鬱悶期。都有心情不好的時候，因人而異，心思縝密，多愁善感的呢，調節的就慢一些，“沒心沒肺”，大大咧咧的呢就調節的快一些。凡事都有因果關係，雞毛蒜皮的小事，隨風而去，大事呢就認真琢磨一下解決辦法，動用親情友情幫助自己，起碼有個傾訴發洩減壓的地方。剩下的交給時間，時間會淡化消化一切的不爽，讓心情好起來。

一日三省吾心，何也？說不出來就是心情不好！要檢查自己做錯了什麼事情？什麼應該作的？什麼不應該作的？芸芸芸眾生之中應該反向思微，站在你對方吉考慮事情，你自己說的作的是否有錯？你才是完人！不要永遠自己是對的！要戰勝自已，否定自己，才是完人。不是自私自利的人！你的心情自然開朗了！你看一下古人若何？發一副畫，若何？

生活中總會遇到心情不好的時候，然而有些人很難控制自己的情緒，若是陷入悶悶不樂，就會經常在憂鬱難過的情緒裡無法自拔，因此，掌握方法趕走壞情緒是需要學起來的。那麼趕走壞情緒的辦法有哪些呢？

1.呼吸法。找個綠樹成蔭的公園，傍晚時脫鞋站在地上，合上雙眼，兩臂自然下垂，然後深呼吸，緩慢地透過鼻子吸氣，開始緩緩張開雙臂，想象著氣息充滿胸膛。擴充套件到極限後，讓氣下沉丹田（臍下1.5寸），再透過鼻子一點點往外呼氣，並將雙手慢慢放下。

2.飲食法。有專家認為，碳水化合物能促使大腦分泌一種神經遞質，幫助人冷靜並放鬆下來。約42克的碳水化合物就能起到舒緩情緒的效果，比如適當吃點薯條、爆米花等。多吃雞肉、瘦牛肉、海魚等富含蛋白質的食物也有好處。

3.懂得滿足。人生在世，如果不懂得滿足，就會一直生活的很累，因為要不停的追求。到達某個階段的時候就停下來休息一下，調整一下自己的心情吧，不要一直忙著往前趕，這樣會身心俱疲。

4.顏色法。顏色對情緒的作用，就像維生素之於身體健康。如果你想控制憤怒，就遠離紅色；如果你想對抗抑鬱，就別穿黑色或深藍色的衣服，它們會讓你情緒更差；如果你想緩解焦慮或緊張，就應該選擇能讓你冷靜的顏色，如淡藍。

5.眼光向前看。人們常說一直愛生活在回憶裡面的人看不到未來，所以不要一直生活在回憶裡，不管是痛苦還是快樂，都已經過去，眼光要向前看，要相信未來，要相信自己，從往事吸取教訓，得到經驗。

好心情是好身體的基石，是好工作的關鍵，是好生活的秘訣。人在心情不好的時候，會不自覺把壞心情抱得更緊；關門不跟人說話，嘟著嘴生悶氣，鎖著眉頭胡思亂想，怎樣才能趕走壞情緒，結果心情更壞、更難過。我們要想擁有好心情，就得從原有的壞心情中開脫，從煩惱的死衚衕中走出來。

生活壓迫著我們每個人，讓我們沒有喘息的機會，哪怕偷偷的在廁所裡哭一場，也變得是件很奢侈的一件事情。我們經常能看到很多90.80.70後被最後一根稻草壓迫的不能呼吸，在地鐵、在路邊、在火車站等各種場合看到他們崩潰的大哭，釋放著自己的委屈和憋屈！

想想明天的生活還要繼續，該承擔的責任還要負責，我們只能默默承受，默默的開導自己，加油！你不能倒，因為你身後空無一人，沒有你可以依賴的人！

莫名的心情不好，說出來可能身邊的人會認為你矯情，可確實心情不好，說了也不理解，我們也只好自己慢慢消化，慢慢調整自己，讓自己變得無堅不摧，讓自己變得更加強大起來！加油吧！想想那些生活在水深火熱的人們，我們應該感到幸福！告訴自己，還有比我們更加不幸的，我們要堅強，要向他們學習！

我是這樣做的。

一，心情不美麗，大聲唱歌。

二，給父母或久不聯絡的朋友打電話。

三，可以找近處的朋友聊天喝茶。

四，去徒步或者游泳。

五，如果正好是飯點，自己下廚整兩個 小菜。

鄞供參考

謝謝邀請，問我就對了，哈哈我就是一個不愛說話的人，平時只要一生氣，心情不好，我就不想跟所有人說話，儘管有時候剛做完一些事情，意識到是自己的問題，我還是不願意說話，我只會自己讓情緒自己消化，讓它自生自滅，最多會去幫助它，聽個歌，看看書，睡個覺或者吃個大餐。如果這些幫助都不起作用，估計我的心理也收到了嚴重傷害。我得找一個開心的人幫我開心開心。哈哈，笑一笑，十年少，沒有什麼大不了，你最重要啦！

回答:莫名其妙的心情不好，沒有原因，那就有可能是因為天氣的原因，:比如天氣本來很暖和的，Sunny明媚，突然颳起了大風，天氣突變成了陰天。

或者聽到了某個場景，某首音樂，傷感的情歌，讓自己突然想起了某個人，某個悲傷的畫面，或者對方的身影，點滴生活印象。

當自己心情不好的時候，最好就什麼都不想，因為越想就會越煩躁，走不出情緒的困境。

或者找個人傾訴一下，聊聊天，或者傾聽別人的說話，讓自己參與進去，釋放一下壓力和自我情緒管理。

再或者，專注於眼前的一件事，全身心投入，把事情幹好，逐漸淡忘不良的情緒。

偶爾情緒低落可以聽聽音樂，看看新聞看看小說，據說最有效果就是看小說，還有就是出門看看風景散散心，和朋友湊湊熱鬧分分心。

沒有什麼是莫名其妙的心情不好的。那是有一些東西在，需要你深層次去挖掘。

很多人可能會告訴你各種方法去排遣這種莫名的心情不好，那都只是短暫的逃避，不去想這個事情。算是一種治標的做法，因為他不是解決問題，而是把問題產生的副作用透過各種方式轉移注意力，達到修復心情的作用。

這種調整可以用一輩子，但只要有一次沒來得及調整，做出後悔莫及的事情，那是得不償失的。

比如有一種說不出來的心情不好，大多數來自於對自身的問題。人有自衛功能，知道是自己不夠好，但又不願意指責自己，甚至寬容。思緒中這樣的矛頭穿來穿去，自相矛盾又無法給出答案，就會如此。也許透過做點事情，不去想就調整好了心情，但一想起來又會陷入自我厭惡。