健康最好！你心裡感受最重要！別人可能只是隨口一說。但也可能因為你沒有補充到足夠的身體所需物質氣色不如以前了。光跑步還需要營養跟上，睡眠也要好，整個狀態才會更好。

這個世界對胖人還是非常友好的，總是給人一種白白淨淨，溫柔可愛的印象，但肥胖所引起的各種疾病問題不容忽視，脂肪帶給你白淨的同時給你的困擾也只有你自己的身體知道。

跑步是屬於有氧運動，對於想減肥的朋友來說確實不錯，就像一些經常跑步的人一樣瘦了，但是一直跑步時間長了不但失去水分更多的是失去肌肉，這就是為什麼跑步初期減肥快到了後期越跑越顯老的原因，也是很多健身房教練都不提倡跑步減肥的主要原因。

你就屬於這種情況，跑了兩個月，看上去瘦了，就是沒有胖的時候好看。你可以改變運動方式，做一些方向的調整，另外飲食上也要有所改變，不能因此就停下來。我說說自己的運動方式，供你參考吧。

跑步可以作為你運動之前的熱身，時間不要太長，我10到20分鐘即可。你不要光看體重秤上的數字，要看你的體脂率是多少，只有把體脂率降下來也就是身體裡的多餘的脂肪減掉才行，這就要求多做一些力量訓練，增加身體肌肉，我一般做40分鐘。

另外飲食上要多吃一些蛋白質含量豐富的食物和肉，像蝦雞胸肉牛肉雞蛋等。減肥不是一味的吃素和餓肚子。七分吃三分練，只有從飲食上和運動兩方面結合起來做，才能真正做到看起來瘦了但摸上去有肉，這樣的鍛鍊才顯得越來越年輕越來越精神。

運動健身如果要用時間來計量，應該要以年為單位，兩個月對養成跑步習慣的人來說只是一瞬間的事。

你應該原來就不怎麼胖，或者說相比現在的體重並沒有重很多，你所顧慮的是不是跑步的減肥效果沒能讓你滿意，也許是你訓練方法不對的原因。首先要在意識形態不能認為減肥是跑步的唯一目的，跑步可以提高人體心肺功能的健康、可以讓身材更加勻稱，更可加強人的意志力執行力，要養成跑步的習慣，按照固定的時間、固定的規律、不斷調整的目標進行訓練，拉長跑步時間，關注各種跑步資料，只要訓練方法科學了，跑步成績就會不斷進步，那減肥更是不在話下。

不跑步的人都在說跑步的壞話，因為他們還沒嚐到跑步的滋味，俗話說吃不到葡萄說葡萄酸，健身是個人的事，只要自己悟到了其中的道理就不用去理會那些閒言碎語，跑者的世界是勵志的，你可以多選擇那些優秀的跑者去交流，看看他們完美的身材和矯健的跑姿，以及讓人嘆息的跑量，不遠的將來你就能成為他們的一員。

我努力工作，賺了好多好多的錢，

我身邊的朋友說，

:嗯，你的氣質看上去還是窮點好，

我該不該繼續賺錢？

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該不該繼續，取決於你想不想。

身體是自己的，外觀也是自己的。

你很棒的，你能透過跑步瘦下來，已經超越很多人了，

很多人是越跑越胖。

1、從數值角度看，按照世衛的計算方式，女性的標準體重=(身高cm-70)•60%，那麼，應該是63kg更接近這個數值。

2、從自我感覺看，瘦一點人會輕鬆一點，當然也不排除有靈活的胖子，但通常情況是這樣。

3、從健康角度看，胖容易帶來很多身體健康方面的問題，比如血脂，血壓等等。

當然，從胖到瘦，要注意一個面板的保養，尤其是臉部面板，很多人瘦了容易出現皺紋，反而看上去沒有胖的時候面板那麼好。其實，還是自己的感覺最重要，只要健康，不用多去在乎周圍人的說法。

這個身高165 ，應該是女性，現在63公斤，如果你之前沒有健身經歷的話只是剛剛跑了兩個月的步，那這個體重還可以減肥。

其實真正確定你胖還是不胖要看你的體脂率。女孩如果超過31%就是肥胖了。

單看體重很多時候並不能說明問題。下面這個圖同一個人體重不變，為什麼身材會變化那麼大就說明問題了吧。因為身體裡的脂肪少了肌肉多了。這個就是體脂率變化的結果。

減肥只看體重是片面的。很多人就是太在意體重，用急速減肥，飢餓減肥的錯誤減肥方法，讓自己代謝率，降低，肌肉含量降低而變成易胖體。脂肪與肌肉的體積對比你看看相差有多少？

減肥更應該是減脂，而不僅僅是減體重。

如果你周圍的人說還是不減肥的好，多半還是因為關心你怕你因為減肥傷害自己。

建議先測一下體脂，如果體脂率還是比較高的話還是需要減肥的，但是別用節食，禁食的方式哦，跑步減肥效果很好，但是營養要跟上，可以控制熱卡，但飲食必須營養均衡。希望你不僅僅瘦下來，而且要健康還有型。除了跑步可以加一些力量訓練，核心訓練會更好。

你認為好的就是好的，一萬個人說一萬個說法 ，只要堅持你認為對的那條路就好，減肥是自己的，但是也要適當的控制自己。

2個月14斤，平均一個月7斤，這樣的減肥速度非常不錯

健康的減肥速度大約為每週1~2斤，題主正好在這個範圍之內

為什麼要跟題主說前面這段呢，首先是想告訴題主：這樣的減肥非常健康

減肥的原始動力來自於健康，而周圍人對你的說法，在我看來也無非是為你健康考慮

以我自己為例，17年4月份我決定減肥的時候，體重是158斤

我媽我跟說的最多的幾句話就是：

1、不要減肥啦，現在挺好的，挺健康的

2、減肥歸減肥，不要餓肚子啊，來來來，吃吃吃

3、你看你看這個新聞，哎呦，這個小姑涼為了減肥節食，都去醫院了

4、不要減肥啦，太瘦了不好，你看你身上還有什麼肉啊

除了我媽的嘮叨之外，還有來自同事的“關懷”

1、哎呀，沒用的，肯定會反彈的

2、堅持不了幾個月的，算了吧

3、你這樣不吃米飯，肯定減不了肥的

但是，你的身體你自己清楚，哪怕是你最親近的人

她最多懂你的心，但是不瞭解你的身體，往往這些人反而成為你減肥路上的障礙

幸好我的老婆支援我，我的毅力也足夠支撐我

當我18年1月份，再次去體檢的時候，醫生跟我說：小夥子啊，身體很結實啊，做什麼運動的啊

3年的脂肪肝不見了，體脂率14%，就連甲狀腺結節也消失了

看到這一切，我慶幸自己的堅持，並且下定決心要堅持運動下去

所以，題主只要相信你自己的選擇和堅持是正確的，就應該堅持下去

堅持一定會給你最好的回報

獻上我減肥前和減肥後的對比：

維持就行，我覺得120的體重差不多，但是140就太胖了，所以你現在要做的是維持這個體重。

體式詳解：

1.首先在地面上做一個下腰的動作。

2.將右手向上抬起，做一個ok的動作。

3.調整好呼吸，保持動作20-30秒。

練習這個動作，能夠幫助我們鍛鍊手臂的肌肉。手臂力量強，它能夠讓雙臂擁有更好的承壓力，在生活中能夠應對更多的情況。同時它還能讓我們活動背部，讓身體不會僵硬。

體式詳解：

1.首先將上半身向下壓，直到雙手支撐在地面上。

2.將右腿向上抬起，伸直保持與地面成接近六十度角。

3.調整好呼吸，保持動作20-30秒。

對於長期久坐的上班族，他們的腿部是非常僵硬的，不配合適當的肌肉拉伸，很容易引起腿部肌肉難看。練習這個動作就能夠很好地緩解這個情況，不僅能塑造腿型，還能放鬆全身。

體式詳解：

1.首先單腿站立在地面上。左腿向上抬起，腳掌靠在右腿的大腿根處。

2.雙上向上抬起，雙手合十，與身體在一條直線上。

3.保持動作20-30秒。

這個動作看起來特別簡單，但是在練習的過程當中，要注意身體平衡。尤其是身體協調性不好的人，就更應該練習這個動作。長期堅持，能夠增強身體的協調性，同時還能夠讓全身得到放鬆，從而使心情舒適。

體式詳解：

1.首先，左腿在前，右腿在後站立。

2.彎曲左腿膝蓋，左手搭在右腿的膝蓋處。

3.左手向上抬起，與地面垂直，做一個ok的手勢。

4.保持動作20-30秒。

這個動作有點像扎馬步。長期練習，它能夠增強下肢的力量。同時還能夠鍛鍊大腿的肌肉，消耗多餘脂肪。除此之外，這個動作能夠幫助我們緩解身體疲勞，練習之後很快就能恢復精氣神。

體式詳解：

1.首先單腿站立在地面上。然後上半身向下壓，直到雙手碰觸到地面。

2.慢慢抬起左腿，直到大腿與地面垂直。

3.彎曲小腿，讓小腿與大腿成垂直的狀態。

4.左手搭在左腿的腳踝處，保持動作20-30秒。

練習這個動作能夠很好地鍛鍊到腰部和腿部。腰部對於女生來說是很容易積攢贅肉的地方。堅持練習這個動作，能夠防止出現這樣的情況，同時還能夠增強腰部力量，有效地緩解出現因為長期久坐出現的腰部不適的情況。

體式詳解：

1.首先雙腿併攏坐在地面上。

2.向上抬起雙腿，直到與地面接近六十度角的狀態。

3.雙手向前伸直，抓住腳踝的位置。

4.保持動作20-30秒。

練習這個動作能夠幫助拉伸腿部的肌肉。長期久坐的上班族，很容易引起腿部的血液不迴圈，這是不利於健康的。堅持這個動作，能夠促進腿部的血液迴圈，同時還能緩解腿部出現疲勞的情況。

體式詳解：

1.首先右腿在前，右腿在後。上半身向下壓，直到左手碰到地面。

2.轉動肩部，右手向上抬起，保持與左手在同一條直線上。

3.保持動作20-30秒。

這個動作能夠很好地活動肩部。非常適合肩部不靈活或者僵硬的人。長期堅持練習，能夠幫助改善肩部僵硬的情況，增加肩部的靈活度，同時還能夠緩解已經出現的肩部僵硬的情況。

體式詳解：

1.首先雙腿盤坐在地面上。

2.利用雙手將身體支撐離開地面。

3.保持動作20-30秒。

練習這個動作能夠幫助我們增強手臂的力量。同時還能鍛鍊背部。對於背部出現痠痛的情況，練習這個動作能夠有效地緩解。同時還能增強肩部的靈活度。

這麼多動作都是能改善肩部僵硬情況的。肩部出問題，做事效率自然會降低。想要不影響辦事效率，趕緊做幾組壓壓驚，讓你迅速恢復元氣。

第一：

女孩子之所以減肥，都是因為有著這樣或者那樣的目的存在，比如是愛美之心，或者太在意他人的看法等等。

第二：

女孩子之所以減肥，也是因為擔心自身的健康著想，比較肥胖的人比正常體型的人，患上高血壓的風險也更大。

回到問題，周圍人說你胖的好看！

那麼，你減肥的初衷是因為什麼呢？健康or愛美？

我這裡幫你回答！

這裡的“周圍人”若是你的親人或者閨蜜，那麼她們是站在你身體健康的意義上著想的，讓你不要減肥。那你可以放棄減肥。

這裡的“周圍人”若只是普通朋友，那麼可能她們只是隨意敷衍，或者不希望你減肥成功，變成又一個“潛力股”，那麼你可以繼續減肥，證明給她們看，你也是可以堅持的人。

大家好，我是愛瑜伽愛分享的凡一。

首先給你大大的一個贊。能夠堅持跑步兩個月，然後瘦了14斤。說明你是個執行力強，又自律，對自己形象要求很高的女孩。都說不要輕視減肥成功的人，所以要選擇相信自己。身高165，體重減下來了，現在是63公斤。因為你才剛開始跑步兩個月，所以我判斷你應該不是體脂率低，而是還有那麼一點點小肉肉的，比微胖還要胖那麼一丁點的。所以革命尚未成功，美女尚需努力。

然後，周圍的人都覺得你還是胖了好。首先你說的這些周圍的人跟你都是什麼樣的關係。同事、朋友、鄰居、閨蜜、甚至是一起跑步的人。然後再問問你的內心。你覺得你瘦了以後是什麼樣的感覺。我相信一定是感覺比以前好的。不管是穿衣服，體態，健康，甚至精神面貌各方面肯定都比之前好。因為你自己的身體你自己知道，你自己覺得好比什麼都好。所以如果你還想減肥，還想變得更好，那麼請繼續。或許你會找到和你志趣相投，真心相待的更好的周圍的人也不一定呢。

關注凡一，共享健康和美麗。

首先問你自己對自己的體型滿意與否？其次問你愛人對你體態滿意與否！

其他人，愛咋咋滴！你又不活在他們眼裡！看你描述，減肥挺有效的！應該保持，當然到後期就不是減肥，而是保持並開始塑形。雕琢身材！

你自己喜歡哪個體態？同一體重，體態完全不同！我想大多數人都鐘意右邊的！左邊的雖然看上去肉肉的，你喜歡？

所以，建議不要太在意外人說啥，堅定自己的目標！

現在是減肥階段，然後到中後期改到塑形，因為體重基本維持在一個滿意的階段。那就適當增加力量練習，開始塑形！

塑形練習很多，徒手，輕器械適合女子，尤其可以針對胸部，背部，腰腹，臀部，腿部，選取徒手複合動作，這些網上有海量可供參考的！選取你喜歡的，每次8-9個動作，迴圈2-3組，然後過段時間再換其他動作！

相信，只要堅持下去，你的身材越來越好，別人看到你最終的體態，只會翹大拇指！加油吧！

本人今年虛歲52，身高165，體重維持在122斤左右時整個人的精神面貌是最佳的，一旦體重低於120斤就特難看，像非洲難民似的，主要是臉都瘦塌下來了，所以說有些人真的不適合太瘦。

生活中對於那肥胖的人來說，瘦身是他們的夢想和偶像，要知道減肥並不是一朝一日就能做到的，既然經過了兩個多月多努力，已經有了效果，那麼就應該繼續保持，鞏固得來不易的成果。致於別人說什麼，哪是他們的事，減肥瘦身是自己的事，所以不必要在乎別人說什麼。關健的問題到了後期不但是減肥，而是需要保持和塑型的問題，塑造出一個適合自己好的身材。猶豫就是前功盡棄，只前的辛苦努力負於東流。

以上短評建議你還是繼續堅持，最好可以每隔日進行跑步為宜。最佳跑步時間是每天下午6-8點鐘，具體時間為飯前半小時和飯後一小時。

一日的食譜是;食用油25-30克，食鹽6克，奶類及奶製品300克，豆類及堅果30-50克，畜禽肉類50-70克，魚蝦類5-80克，雞蛋30-50克，蔬菜300-500克，水果200-400克，谷、薯類250-400克，水1200亳升。一天三餐按時吃，比例按照7:7:5成飽，細嚼慢嚥。晚飯最好是在7點之前吃完，每晚8點後禁止飲食，晚飯後最好3小時後再睡覺休息。

每天早上起床之後喝一杯白開水，這樣可以健康減肥，一旦開始減，就應該長期堅持下去。否則的話，出現反彈現象會非常嚴重的，一個月內可能反10斤重。減肥是易胖體質逐漸轉化為易瘦體質，循序漸進的過程。所有以上這些是個人的意見，希望對你有所幫助。謝謝！

減肥是現在女性追求時賞的潮流，好多女性因為不正確減肥失去健康的身體和自己原有漂亮的容貌。有好多成功減肥的人大家都說沒有原來漂亮了，每個人的食量是自己的身體特點是一致的，每個人要根據自己身體特點來選擇適合自己的食量，就會形成獨特而漂亮的自己形象，而透過節食減肥就是所有的人都是用一種方法來改變肥胖，這樣只能是失去自己原有漂亮的特點了。你認為是保留下自己特有漂亮重要，還是大家都長成一個體形的重要。

其實現在的體重要是男生的話，差不多就是標準體重。女生的話要稍微有點超標。但我們減肥主要是為了健康，不能簡簡單單以好不好看為標準。只要身體健康，體重標準我們就達到目的了。沒必要聽別人所謂的一些意見。

我們減肥一定要明確目的，就是為了健康，有個好身體。所以繼不繼續減肥要看自己的身體健康狀況，如果體重標準身體健康我們就把減肥轉變成健身鍛鍊身體就好了，反之就要繼續。我們的最終目的還是要有個好身體。

相信很多人減肥，主要就是為了讓別人覺得自己好看而減肥，很少的一部分是因為想要一副健康的身體而減肥的。如果，你減肥到一半，你的好友們都說還是你以前好看，你應該要停止減肥你該怎麼辦？

所以說，我的看法就是繼續減肥，不要理會你的朋友所說的，等你減完肥了，他們自然就會覺得你好看。而且，你也需要注意不要太在意別人的目光，你減肥要當做是為了身體好，而不是為了別人覺得瘦才去減。這樣你才可以在減肥健康這條道路越走越遠。

首先不要太在意別人的看法（也有可能是羨慕你瘦下來的人說的），有些話，聽聽就行，最重要的是要遵循自己的內心想法。你對目前自己的這個身型還滿意嗎？減肥前後的自己都有哪些變化？

再者，不管你對於這個體重滿不滿意，都需要進行一步，那就是要塑形。

塑形可供選擇的有很多種，如果是女生，可以選擇一些稍微輕鬆點的專案，比如徒手，輕器械適合女生，根據你實際的身體情況來選擇練習專案。

“我不要你覺得，我要我覺得！”做任何事情，心態很重要，減不減肥是你自己的事情，而不是別人的事情。記住，你是在為自己減肥，別人的觀點只能作為參考。

跑步兩個多月就瘦了，看來跑步對你的瘦身效果還是很明顯的。這是很多人可望不可即的事情。好多人跑步跑了半年都沒有減下來，你居然兩個多月就做到了。

跑步或其他任何運動，都是對身心兩方面的錘鍊。你應該多問問自己：跑步後，我的身體健康是否改善了？我的精神狀態是否更好了？如果答案是肯定的，那麼跑步對你而言就是好的。

至於是胖一點好看，還是瘦一點好看，那在很大程度上是個人觀念問題。你自己覺得好就行，不一定要遵循大眾都認可的審美標準。再說了，人的氣質提升不是透過一兩個月就能做到的，只有長期堅持跑步，久久為功，才能讓人煥發出新的活力和非凡的氣質。