我們的肺是人體重要的器官，是與外界進行氣體交換的場所，因此，我們肺是比較嬌弱的，吸入不好的氣體，或者寒氣入侵，那麼肺部經常會出現問題。

如今進入夏季，雖然天氣暖和起來，空氣也不再寒冷，但是也正因為如此，夏季天氣炎熱，空氣也燥熱，這時候我們的肺不注意的話也會受到傷害，肺會變得乾燥起來。還有一點值得我們注意的就是夏季人們喜歡吹空調，頻繁出入空調房和室外，冷熱交替，我們的肺也是比較容易現問題的。

因此，夏季也是需要養肺，並且夏季是養肺的黃金期，養護好了，我們的肺就能夠健康，在接下來的日子裡就不容易出現毛病了。

那麼在夏季該如何養護肺部呢？除了平時注意避免受寒外，透過飲食來進行調理是很不錯的，平時不妨多吃些這些食物，對肺部健康有好處，提升活力，提升免疫力。

1、山藥

山藥是藥食兩用的食材，營養價值是比較高的，是滋補的佳品，對肺、腎、脾均有滋補的效果。其中山藥具有益肺止咳，含有皂苷、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，因此可以達到益肺氣、養肺陰的作用。

不僅如此，山藥含有豐富的蛋白質和碳水化合物，富含鉀、鎂等礦物質元素，這些能夠改善冠狀動脈及微輪迴血流，對慢性氣管炎、心絞痛有緩解和改善的效果。

因此，建議在夏季可以多吃點山藥，對肺部健康很有幫助，並且對腎、脾等器官有滋補的作用，對提高肺部免疫力及身體整體免疫力均有好處。

2、南瓜

南瓜對我們的肺部健康也是有好處的，根據《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰解毒，止咳止喘等作用。由此可見，常吃南瓜能夠起到潤肺的作用，並且還能夠化痰止咳止喘，對呼吸系統健康有好處。

不僅如此，南瓜營養非常的豐富，含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分，這些營養成分對預防胃炎，防治夜盲症，護肝均有幫助，並且還能夠養護面板，強身健體，對提高身體整體的免疫力有幫助。

因此，建議大家在夏季不妨多吃點南瓜哦，不僅對肺部健康有幫助，而且其營養價值很高，排毒養顏，強身健體，對身體整體的免疫力的提升是很有幫助的。

3、蘿蔔

蘿蔔具有清熱生津、涼血止血、潤肺祛痰、消食化滯、開胃健脾等功效，可見蘿蔔也能夠起到潤肺的作用。並且在夏季吃蘿蔔，還能夠起到清熱的作用，這在炎熱的夏天是很有好處的，能夠清除體內的燥熱，避免我們的肺受傷。

在《本草綱目》也提到：蘿蔔能“大下氣、消谷和中、去邪熱氣。”，這是十分適合夏天養肺、去火去燥的食物。

當然，蘿蔔的營養價值也是很高的，其富含維生素C和微量元素鋅，對提高身體的機能、免疫力均有不錯的效果。並且蘿蔔含有的木質素，能提高巨噬細胞的活力，對吞噬癌細胞有幫助。

因此，在夏季可以多吃點蘿蔔哦，養肺潤肺，去火去燥，提高身體免疫力，是不可多得的佳品。

在夏季，那就不能少了人人都喜愛的西瓜了。西瓜味道甘甜，性質寒涼，具有清熱利尿、解暑生津的功效，這在炎熱的夏季來說是不可多得的佳品，並且能夠補充大量水分，能夠彌補夏天出汗所丟失的水分，這樣也就有利於保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度，對我們肺部健康有好處。

西瓜不單純是夏天解渴祛暑的食物，其營養也是非常豐富的，含有豐富的蛋白質、葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、瓜氨酸、穀氨酸、精氨酸、磷酸、內氨酸、丙酸、乙二醇、甜菜鹼、腺嘌呤、蔗糖、蘿蔔素、胡蘿蔔素、番茄烴、六氫番茄烴、維他命A、B、C、揮發性成分中含多種醛類。也就是說，吃西瓜營養也是很不錯的，不僅補充能量，而且這些營養成分對身體健康有幫助，對提高身體免疫力有幫助。

5、蜂蜜

蜂蜜是我們常見的滋補佳品了，蜂蜜具有溫補、養血補氣、通便潤腸、祛火固氣的作用。用蜂蜜衝一杯水來喝，能夠起到一定的止咳作用，能夠起到潤肺的作用，並且適合絕大部分人。

蜂蜜的營養是很豐富的，含有多種糖類、蛋白質、氨基酸、礦物質和多種有益酶、維生素等營養成分，這些成分能夠提高身體的免疫力，對病後的康復很有幫助。

因此，在夏季不妨多喝點蜂蜜，用蜂蜜衝一杯水來喝，止咳潤肺，滋補身體，提高免疫力，是比較有好處的哦。

6、梨子

梨子是公認的養肺的食物，能夠起到清肺、潤肺的作用，並且絕大部分人都適宜吃。梨子可以煮水喝，可以直接吃，可以煮湯喝，可以搭配其他的食材一起吃，比較百搭，能夠將梨子的功效充分發揮出來。

梨子味道鮮美，酸甜可口，富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素，對身體健康有好處，對提升身體的免疫力有幫助。有研究發現，多吃梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低，所以有科學家和醫師把梨稱為“全方位的健康水果”或“全科醫生”。

因此，在夏天也不要忘了多吃點梨子哦，清肺潤肺，改善呼吸系統和肺功能，對提高身體免疫力也有幫助。

1、飲食省苦增辛補益肺氣

孫思邈在《千金要方》中提出：夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣。民間也有冬吃蘿蔔夏吃薑的說法，就是指其發散、行氣、活血、通竅、化溼等功用，可補益肺氣。這裡推薦一道杏仁粥，具有止咳平喘的功效，人們可常食：將去皮甜杏仁10克研成泥狀，加入到淘洗乾淨的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。宜溫熱時服食，日服2次，可做早晚餐。

2、常做深呼吸有助清肺

肺主氣，司呼吸，是人體維持呼吸的重要器官。人們常說養陰清肺，方法五花八門，中醫建議適度的深呼吸動作有助於清肺。這裡推薦兩種比較簡單有效的呼吸法，腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，把呼吸頻率放慢，使一呼一吸盡量達到6秒鐘，這種呼吸方式的目的是增加肺容量；縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢吹出，目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。做深呼吸運動需要在空氣清新的地方，在家中陽臺不妨種些綠色植物，打造天然氧吧。

3、早上九點前做有氧運動

一天中養肺的最佳時間是早7點-9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速散步開始，每日步行500-1500米，開始時可用自己習慣的速度走，然後用稍快的速度，適應後再逐漸增加鍛鍊的時間，每天鍛鍊半小時左右。還有慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。另外，中醫建議晚飯後不妨試試健肺氣功：晚餐1-2小時後先慢走10-15分鐘，然後找一處環境安靜、相對開闊的地方，站定後全身放鬆，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放於肚臍下3公分左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放鬆。