回覆列表
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1 # 泓銘思羽
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2 # 睡前聽本書
第1點想減肥，需要搞明白靈魂這件事情，你為什麼要減肥？你減肥源源不斷的動力是什麼？通俗一點講就是你想幹一件事，你憑什麼因為什麼能讓你堅持下去，如果沒有必須的原因，你失敗的機率就會很大，因為內心沒有熱火。
第2點 減肥最重要的其實是吃，送你一句話，“你能把自己吃胖，就一定能把自己吃瘦”我透過控制自己合理的飲食，已經從180斤減到了135斤，每個人都一樣，吃到嘴裡的食物每一口都算數，認同吧？早上油條，中午自助，晚上燒烤，這樣類似的飲食肯定減不了肥，如果要減肥，必須離開高熱量的食物，比如特別甜的，特別油的，等等
第3點 合理的飲食並不是節食，舉例說明，我早上不吃饅頭之類的精緻細糧，我每天堅持吃紅薯或者山藥或者南瓜等等這些，優質碳水化合物並且不易生糖，就是不易長脂肪，然後兩個雞蛋做個雞蛋羹，再來一杯脫脂牛奶，低脂火腿，這頓早餐的成本不超過5塊錢，而且你發現了嗎？飲食清淡，營養豐富，第2晚餐很重要，如果前兩頓白天已經控制飲食了，晚上頂不住吃了頓燒烤或者吃了頓炸串，那麼一天都前功盡棄了，晚餐可以選擇一杯脫脂牛奶或者應季的水果蔬菜，比如黃瓜，西紅柿，蘋果等等，晚餐一點熱量的食物都不要碰，包括饅頭，麵條，所以吃水果蔬菜，不要吝嗇，吃到飽為止，不讓身體覺得你在捱餓，最好在晚上7點之前解決吃的問題，因為如果太晚了，你都要睡覺了，脂肪和熱量就只能變到肚子上了。
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3 # 別緻2535
減肥註定是一個艱難的過程
首先你要和自己講好減肥這段旅程註定要吃苦和堅持，下定了決心再開始。
把控制飲食合理運動變成生活習慣，等你適應了也就沒有那麼難了。
當然 減肥成功之後的快樂和過程的艱難也是成正比的！！
首先你要下定決心減肥，而不是飽幾頓餓一餐，三天打魚兩天曬網，心裡想想，嘴巴說說，卻做不到，這樣沒意義！我是屬於產後肥胖，寶寶是母乳餵養，寶寶三個月後就開始在減肥了！在保證寶寶母乳和營養達標的情況下進行減肥。早上兩個雞蛋白，一瓶0脂肪特侖蘇，中午吃飽，下午喝湯，晚上五分飽加健身，一個多月減了十二斤。管住嘴邁開腿。在減肥的寶寶們加油，堅持就是勝利。