首先，睡覺的目的是為了大腦和身體得到休息，休息了以後有精神，可以更好的生活！睡不著的情況下，大腦和身體是得到沒有休息的。閉著眼睛躺著的話，分兩種情況：如果內心很平靜，沒有煩擾，閉目是可以養神的。如果內心很煩躁，思維紛亂，就是在消耗我們自身的能量，越躺越累，自然會更加損害身體的狀態。所以，根本問題是在你為什麼睡不著呢？

我曾經是個嚴重失眠者，可以幾天幾夜不睡覺。我可以一夜不睡覺，也不玩手機，就靜靜的躺十幾個小時，但是白天頭非常痛，非常累。

夜深人靜的時候我的思緒最清晰，腦子亂哄哄的一片，什麼都想，工作上、生活上。但是我想的最多的是自己的臉，我的臉因為長痘痘一直不好，我做夢都是害怕看到自己的臉，我一直到第二天的天亮，我像一根燃燒的火柴逐漸熄滅。

我覺得人生毫無意義，白天起床看到自己臉色蠟黃，人沒有一點精氣神，像一張死人臉，這個時候我會痛恨自己為什麼會睡不著覺。

我想去買安眠藥，可是藥店沒有安眠藥買，所以我只能一夜又一夜熬著，那是我最痛苦的幾年。所幸現在已經好多了，雖然偶爾還會有失眠，但是已經很少了，你想知道我是怎麼熬過來的嗎？你也有過失眠的痛苦經歷嗎？我們一起來分享吧！

可以的，所謂閉目養神嘛。而且你閉著眼，再聽點音樂或者歌曲，堅持聽進去別胡思亂想會很快睡著吧！所謂久視傷血，閉目養神嘛。

閉目養神自然可以起到一定的休息作用，但無法起到睡眠回覆精力和體力的效果。閉目養神可以消除部分疲勞，讓大腦做短暫的休息，卻不像睡眠那樣讓大腦進行全放鬆地休息。

我經常躺下睡不著，腦子裡面總是胡思亂想的東西，不由自主地冒出來，想停止都停止不了，特別難受。即使是睡著了，也是在夢裡，夢境特別清晰，甚至睜開眼睛看看，閉上眼睛，夢還能繼續，繼續著向前發展。也不知道從什麼時候開始，幾乎天天晚上都是這樣的情況了。

自從失眠以後，我的身體狀況在三十七八歲的樣子，有一個明顯的感覺，就是走下坡路了。

第一點，表現在吃飯上，以前總是兩個饅頭，兩份菜，現在一個饅頭一份菜就夠了，晚上感覺喝一碗稀飯就飽了。感覺消化沒有那麼好了，還因此做過胃鏡，雖然沒啥問題，但肯定與勞累和休息不好有關。

第二點，表現為腦袋痛，尤其一天中到下午的時候，腦袋暈痴痴的，幹什麼都沒有精神。我的血壓處於90/140臨界點上，只要休息不好，血壓會升高到100/150左右。在季節變換，天氣變化的情況下，很容易頭暈頭疼不舒服。

第三點，如果睡不著或者比較勞累的情況下，尤其是睡不好覺，很容易就拉肚子。很奇怪，也沒什麼事，拉完就好了。特別靈驗，只要休息不好，準拉肚子。

第四點，反應遲鈍。長時間這樣休息不好，我感覺反應明顯遲鈍。以前寫篇文章一個小時1500字沒問題，現在一個小時吭哧吭哧幾百字，就算不錯了。還好忘事，前一秒想著去幹什麼，後一秒就忘記了。有時候還會痴呆，手抖。特別是手抖，緊張時抖得特別明顯，以前可是不抖的。

對於這些情況，有時候感覺無能為力。只要上班工作忙，平時寫作多，這種情況就無法避免。

我曾經嘗試過運動，每週3-5次，每次半個小時到兩個小時，可以說能夠鍛鍊身體，讓身體健康，但只要一想工作上的事情，還是睡不著。不過，運動肯定還是有幫助的，儘管睡的輕，但終歸是睡著了。

休假的時候，出去玩玩，不考慮工作上的事情，即使寫兩篇文章，睡眠都還是可以的，雖然做夢，但有那種睡不醒的感覺，有想睡覺的感覺，這種感覺特別好。可一年休假也就十天，很快就過完了。

睡不著，不是不想，只是不想複雜的事，要想什麼呢？想你的手摸著的地方，想你的腳有什麼感受，聽你的呼吸，一句話四個字，關注當下，這個狀態下你會睡著，時間長短不好說，這個狀態和睡著效果差不多，他干擾身體自身調節較少。太極，站樁，靜坐冥想，，，對身體特別好，他的那些要求其實都要你，關注當下，少胡思亂想。

我曾經是個較重的失眠患者，目前狀態還好，可以談點看法。

睡不著閉著眼晴躺著，應該是閉目養神，但不能解決失眠對身體帶來傷害的問題。因為只是閉著眼晴躺著，並沒有真正睡著，大腦內睡眠神經單元仍處活躍狀態，大腦並沒有得到休息。長期這樣興奮與抑制失衡，失眠反而會加重。

如果經常失眠，首先要找出失眠原因。是否身體有器質性病變引起，還是精神層面神經衰弱之類，或僅是一段時間太緊張壓力大等造成。只有找準問題才能解決困擾。

對於不是特別嚴重（需見醫）的一般失眠人，我從自己親身體會中提幾點建議：

1.放鬆神經放鬆心態，不管有多大事，要大聲對自己說：明天太陽會照常升起！該吃吃，該睡睡。

2.白天儘量減少長坐思慮，多與人一起活動，或幹活或說笑或健身，精神多放鬆，身子多受累。

3.不論白天多困不要睡覺，中午休時也要挺住不能睡覺。

4.晚飯儘量早點吃，不多吃，不吃大魚大肉。

5.晚9點左右用溫熱水泡腳，臨睡前不作激烈運動，不多費心思用腦。

6.習慣規律按時上床，保持房間安靜舒適，用厚窗簾遮光。儘量養成上床不思白日事的習慣，睡前可自我頭腹按摩。

7.夜裡實在睡不著，不要掙眼或閉眼硬在床上躺著，可下床聽聽輕音樂或看點閒書，直到感覺困了再上床入睡。

8.有條件平日裡可吃點大棗、桂圓、百合、蓮子、小米、蜂蜜、牛奶等安神助眠食物。

各人情況不同，我說這些不一定都有道理，供參考吧！

這分兩種情況。

一，你缺少安靜，閉目的有關中醫知識，你閉目，躺著，對身體也是一種修復，與睡眠，特別是深度睡眠比，還是差很遠。有安靜習慣或意志堅定者，效果好些。

二，有豐富的中醫學，關於安靜，入靜知識，特別是平時練習睡功，冥想，易進於渾渾噩噩狀態者佳。

下面進行安靜有關中西醫知識掃盲。人深度睡眠時，心跳常達20多次/分鐘，呼吸10次/分鐘。代謝極低。這時人腦受抑制。而安靜狀態呢，人大腦清醒，處於臥位狀態，身體極度放鬆，頭腦清明，但不在思考分辨狀態。這時的代謝率也低，僅次於睡眠。

如何達到這種假睡的安靜狀態呢？

我推薦大家練習睡功試試。

睡功要求，眼放鬆，閉合，內視自己全身。先想頭部放鬆，意想自己平臥懸浮於宇宙。頭的前面，兩側，後側放鬆，大腦外面裡面放鬆。意想自己化成一團氣。可以用觀呼吸法，用自然呼吸，吸氣想體內空空蕩蕩，呼氣想宇宙浩翰，銀河飄渺。也可以，不理呼吸。

如果你能借睡功，使自己清醒地處在亞睡覺狀態，就有接近睡眠的休息效果。

當然可以，因為:

1.所謂的閉目養神就如此，特別是躺床上的閉目養神。此時雖然沒有睡著但是全身各器官已經進入了休息狀態，使全身的氣血得以休養淨化和補充而大大充實了人的精力和神氣從而達到了養神的目的。

2.中醫有臥血歸肝的理論，它是說當人躺下睡覺時血液都要經過肝臟的沉澱過濾消毒後再將新的血液重新提供給全身的各個臟器組織，使人第二天睡醒後精力充足、精神百倍的投入到新的學習或工作中而效果猛增。睡覺閉眼就是全身都進入了休息狀態，睡的越好神養的也越足。

需要休息，但是睡不著，

最好閉上眼睛數數，從一數到五百，

安靜了，專一了，

身體也會得到很好的休息！

閉目養神是有道理的，即使睡不著，閉目休息也起到養神並促進睡眠作用。有時人很疲勞，閉目養神一段，人精神會好很多。可緩解疲倦！

可以，吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.

　　睡不著閉著眼睛躺著，可以減少睡眠不足對身體帶來的損傷嗎?

　　首先，我們需要區分閉眼休息與睡眠狀態的區別。

　　從腦電波角度來說，覺醒時候腦電波是去同步化快波，睡眠時候是同步化慢波。

　　而閉著眼睛休息從本質上來說還是處於覺醒狀態的，因此閉目養神階段的腦電波依舊是去同步化快波，與睡眠時期的同步化慢波有著本質上的差異。

　　睡眠不足，閉眼躺著就可以減少對身體帶來的損傷嗎?

　　其次，我們需要了解睡眠帶來的作用。

　　儲存能量

　　人的腦及神經系統是耗能很大的組織器官，而人體在睡眠時期的基礎代謝會維持在最低水平，耗能最少，與此同時，副交感神經活動佔優勢，合成代謝增強，更有助於人體能量的儲存。

　　增強免疫功能

　　人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質產生抗體，並透過免疫反應而將其清除，保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力。現代醫學中常把睡眠做為一種治療手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時期，以利於疾病的康復。

　　促進生長髮育功能

　　睡眠與兒童生長髮育密切相關，嬰幼兒在出生後相當長的時間內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠;生長激素在深睡眠期分泌增多，促進體格的生長髮育，因此良好的睡眠是保證生長髮育的關鍵。

　　增強學習與記憶能力

　　睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利於增強記憶力與學習能力。

　　睡眠不足，閉眼躺著就可以減少對身體帶來的損傷嗎?

　　總結一下，本質上來說、閉眼休息的人們還是處於覺醒狀態的，人體並沒有進入睡眠狀態，依舊處於睡眠不足的情況，同時也不能享受到睡眠帶來的作用，因此，睡不著閉著眼睛躺著，時間長了並不能減少睡眠不足對身體帶來的損傷。

走好人生路、開好你的車、享用好地鐵、開穩電動車、帶好下一代、自行也是車、安全最關鍵、一手拿手機、一手把龍頭、危險太危險、快遞小弟們、命比錢貴多、安全才有家、祖國下一代、人人關愛他、吃好安全物、手機切別玩、懂事才成長、手機不好玩、傷眼又傷身、理解萬萬歲、品德代代傳、愛地球、愛和平！

越來越多的朋友陷入了失眠的困境，在床上翻來覆去、在眾人皆睡我獨醒的境況下糾結、焦慮，但是依舊無法入睡。

有的朋友想起了小時候來自母親的教導：“實在睡不著的話就閉著眼睛躺著休息，也能起到差不多的休息作用”，於是開始嘗試在睡不著的時候閉上眼睛休息。

有的朋友甚至拿出了博爾赫斯醫生的建議來證實“閉眼休息”的效果：“在黑暗中閉上眼睛，即使你沒有睡著，身體已經放鬆，得到了足夠的休息。”

那麼，問題來了……

睡不著閉著眼睛躺著，可以減少睡眠不足對身體帶來的損傷嗎？

首先，我們需要區分閉眼休息與睡眠狀態的區別。

從腦電波角度來說，覺醒時候腦電波是去同步化快波，睡眠時候是同步化慢波。

而閉著眼睛休息從本質上來說還是處於覺醒狀態的，因此閉目養神階段的腦電波依舊是去同步化快波，與睡眠時期的同步化慢波有著本質上的差異。

其次，我們需要了解睡眠帶來的作用。

人的腦及神經系統是耗能很大的組織器官，而人體在睡眠時期的基礎代謝會維持在最低水平，耗能最少，與此同時，副交感神經活動佔優勢，合成代謝增強，更有助於人體能量的儲存。

人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質產生抗體，並透過免疫反應而將其清除，保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力。現代醫學中常把睡眠做為一種治療手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時期，以利於疾病的康復。

睡眠與兒童生長髮育密切相關，嬰幼兒在出生後相當長的時間內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠；生長激素在深睡眠期分泌增多，促進體格的生長髮育，因此良好的睡眠是保證生長髮育的關鍵。

睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利於增強記憶力與學習能力。

總結一下，本質上來說：閉眼休息的人們還是處於覺醒狀態的，人體並沒有進入睡眠狀態，依舊處於睡眠不足的情況，同時也不能享受到睡眠帶來的作用，因此，睡不著閉著眼睛躺著，並不能減少睡眠不足對身體帶來的損傷。