一個人的面板如果很黃，原因有多種，肝臟不好也是原因之一，肝臟不好的人往往火氣很大，肝火旺、肝氣鬱結會造成氣血不便，進一步影響面部的血液迴圈，所以容易出現面色發黃，還有一些肝病患者會出現黃疸現象。

肝是人體五臟之一，是重要的器官，在平日生活中大家一定要做好養肝護肝，肝臟具有排毒的功效，是人體最重要的排毒器官，正因為如此如果飲食不當整天大魚大肉喝酒，那就對肝臟的傷害是很大的。所以日常飲食中建議大家多吃以下三類食物，這些食物不傷肝臟還有護肝的作用。

一是要多吃綠色蔬菜

要多吃綠色的蔬菜，天然的綠色蔬菜對人體是有益無害的，也不會傷肝，比如薺菜就富含維生素b和維生素c，此外還富含無機鹽和煙酸，這些物質有抗菌消炎的作用，能夠增強肝臟的免疫功能。

二是要多吃含鉀的食物

三是多吃帶酸味的水果

含有檸檬酸和蘋果酸成分的水果有健脾養肝的功效，而且還能夠預防秋燥，可以生津止渴，可以適量的吃。

除了注意飲食，平日肝火旺的人要剋制自己的脾氣，好多人肝不好就是脾氣大氣的，還有熬夜很傷肝這些都要注意。

以性溫味甘食物為主，常為穀類，如糯米、黑米、高粱，肉魚類，如牛肉、鱸魚、鯽魚，可做成湯、粥、茶等美食，既可健脾補肝，又能享受美味。

多吃水果 和胡蘿蔔，營養均衡，維生素全面才能健康。

另外，貧血也會造成面色發黃，可以去醫院檢查一下，是否貧血。

面板是身體報警最大的器官，負責體現出內部的環境和問題。由於沒有統一的健康好題材！造成大家對健康的認知很薄弱，經常無知的拆報警器，導致惡性迴圈的處境。所以患者們對醫學越來越沒有信任感！就算病得直不起腰，也不願意再接受任何方法？好的壞的都一刀切。其實黃臉婆的因素有很多:比如，脾胃不好，膽汁迴流等都會造成。不做慢病人，唯有優學健康和技術，才能達到穩定健康的局面。

造成黃臉婆的罪魁禍首是肝，肝不好會克脾胃，脾胃不好也會臉色黃，暗淡無光，女子以肝為先天，平時多吃些疏肝理氣的食物，蔬菜類的如茼蒿，菠菜，油菜等，藥食同源的有玫瑰花，枸杞子等，可以用來泡茶飲用，再保持樂觀的心態，肝就會安好，臉色自然美麗了。

罪魁禍首是脾胃不好，脾統血，主運化，沒有很多血去滋潤五臟六腑，身體不健康，面板自然受影響。要多吃綠葉菜，多飲枸杞菊花茶之類。

首先是你冤枉肝臟了。是你的不良的生活習慣和飲食習慣導致了“黃臉婆”的結果。

現在的人都喜歡熬夜，半夜12點了還精神得很。其實凌晨1點到3點是肝經當令，也就是肝臟的排毒時間，此時最應該睡覺，而且是熟睡，才可以養肝護肝和幫助身體排毒，還能讓肝臟藏血充足，血氣充足人的血液迴圈正常，那臉色當然也好看。

還有就是飲食不規律，愛吃肥甘油膩，還有不吃早餐，喜歡吃垃圾食品。肝臟有一個最重要的功能就是解毒，我們每天吃進去的食物都要靠肝臟先解毒之後，才被人體消化吸收，所以經常吃那些不健康的食物，無疑是給肝臟增加了不小的負擔。

最後，養肝就要多吃綠色的食物，因為綠色的食物是入肝經的。綠色的蔬菜水果不但可以養護肝臟，還可以補充多種維生素。好面板也離不開維生素的補充。

黃臉婆跟肝血不足肝氣不舒都有關係，當然也有其他原因，如內分泌失調等，想養肝首先要保持心情舒暢，少吃高脂高蛋白高糖的東西，平時可以多吃一些薺菜，枸杞子來養肝護肝。

照成“黃臉婆”有可能與肝臟有關，但臉色發黃灰暗原因很多，不要把照成“黃臉婆”的罪名都用在肝臟上。

經常熬夜，肝臟得不到休息，血液裡的廢物難以代謝出去，再加上玩手機，電腦等電子產品的輻射會傷害到面板；都說女人是水做的，不主動喝水，身體因缺水導致迴圈不暢，營養物質的運送和面板細胞就會受阻；不會吃富含膠原蛋白食物；不注意防曬，紫外線能直接傷害真皮層的面板細胞，使膚色變黑，長黃褐斑；不吃或少吃主食，有的女性朋友為了保持身材很少吃主食，導致脾胃的運化功能受損，長期會造成氣血不足，面部就會發黃髮暗；缺乏運動，因為運動可以促進血液迴圈，面部面板能得到滋養；過度使用化妝品，導致面板油膩，使面板無法充分呼吸，而形成油脂堆積於毛孔內；卸妝不徹底，使面板得不到暢快呼吸，容易毛孔堵塞。這些都是造成“黃臉婆”的原因。

養肝護肝吃那種食物？

肝臟是人體的排毒器官，養肝護肝可以吃一些疏肝理氣富含優質蛋白，維生素的食物如：南瓜，牛奶，黑豆，黃豆，雞蛋，玉米，新鮮蔬菜，動物肝臟，動物血，草莓，蘋果，柑橘，香蕉等。

膚色雖然與種族，遺傳，年齡有著密不可分的關係，也可以反映出人的健康狀況~面板是人體最大的器官，好比一面鏡子，當機體患某種疾病時，醫生常藉助面板檢查以幫助早期發現和診斷疾病，因此，透過觀察面板的正常與否可作為自我保健的一個重要手段~比如進食大量含有β-胡蘿蔔素的水果引起面板異常發黃，稱之胡蘿蔔素血癥~由於體內β-胡蘿蔔素轉變維生素A 的速度率變慢所致，若減少進食量，皮膚髮黃的現象逐漸消退~臨床上稱為黃疸等，某些疾病均可使皮膚髮黃，所以，平常飲食要有規律，要吃的全面，還要粗細均勻，葷素搭配~

人體如果有健康的五臟六腑，人的面板也會潤澤健美，若機體的代謝發生紊亂，面板也會跟著出現異常的變化~中醫理論中，將五臟與五行作出了明確的連結關係，繼而在五臟的基礎上，把六腑，五體，官竅等一系列人體的臟腑組織器官與五行緊密地聯絡在一起~臟腑是生命活動不可或缺的有形器官，還需要氣血來為這些臟腑提供營養，為生命活動提供動力的源泉~可見，面板的健美與機體的狀態有著莫大的關係，還有面板科醫生透過研究發現，面板是一面鏡子，它可以反映出內在的健康狀況~

面部，反映的是一個人五臟六腑的狀態，中醫認為面部面板的顏色五分為五種色調變化，面板的光澤則是指顏色的明暗度，飽和度，面部的色澤變化與人體內臟腑氣血的盛衰和執行密切相關~要想真正做到從內而外的美，一定是身體臟腑功能整體調節到相對平衡的狀態~中醫談養生時會涉及五臟，常聽到的是健脾，補腎，疏肝，養心，宣肺~脾氣不虛，氣色就會好，自然沒有萎黃的現象~脾氣不虛，脾氣所主的肌肉就有力量，有彈性，面容和身型的線條就會很緊緻~

任何美白，抗衰老的工作都需要防曬來加持，不然擦多貴的保養品都是浪費~抗衰老要全面，糖分是人體不可或缺的能量源，但也需要注意其攝取方法，並且不要攝取過量~抗糖化是近年來護膚的新概念，人體內的糖化反應會伴隨我們一生，攝取多餘的糖分會透過非酶糖基化反應，與膠原蛋白結合導致蛋白質變質，這個過程叫作糖化，最終生成晚期糖基化終末產物AGEs ~真皮層的膠原蛋白被糖化後，由蛋白質組成的膠原纖維和彈力纖維的彈性和柔軟性下降，使得肌膚的張度缺失，便產生了面板鬆弛，進而形成皺紋~不僅如此，糖遇到蛋白質，在特定的條件下會變成褐色，黃色，這是導致面板暗黃的因素之一，所以，無論怎麼護理都無法改善的膚色暗沉問題，可能不全是黑色素在作怪，也可能是糖化的產物~蛋白質一旦發生糖化，這是一個不可逆的過程，所以預防是最重要的~

『供參考』

“黃臉婆“罪魁禍首不一定是肝。中醫的基本常識都不懂，又怎麼會把”黃臉婆“這一狀況進行改善？！！！

中醫講，肺主皮毛，脾主肌肉。意思就是講全身的面板歸肺管，全身的肌肉歸脾胃管。而中醫五色中黃色於脾胃相對應。所以說，”黃臉婆“是因為脾肺不足造成的。

什麼原因導致的脾肺不足呢？

首先，各種食品的來者不拒，啤酒飲料的過分享受，辛辣不忌等習慣，脾胃受損就會嚴重，慢慢地功能出現紊亂，溼熱鬱蒸，臉就會發黃。

而長期熬夜、酗酒也會引起肝膽火重，因為中醫講肝克胃，所以肝不好，為也會受損傷。加上其他生活的不良習慣，也會產生一批“黃臉婆”

怎麼解決呢？

除了上邊說的生活習慣和飲食習慣要改變，中藥方劑逍遙丸加減也是不錯的選擇，當然找中醫辨證，是首選。中醫經絡調理也是一種不錯的選擇。

對於女人來說，“黃臉婆”是殺傷力最大的詞之一！但是造成“黃臉婆”的罪魁禍首真的不是肝!這個鍋我們肝臟不背！那麼我們為什麼會臉色暗沉或者發黃呢？養肝護肝又應該怎麼吃呢？下面小花醫生來說說!

當我們臉色發黃發暗時，去醫院檢查後，既沒有查出面板疾病，也沒有查出肝臟腎臟等各種內臟疾病，那麼不妨想想，我們有可能是因為食物吃得不對或者生活作息不對影響了臉色，不妨反思一下自己的一日三餐，查詢原因，看看是缺了什麼？多了什麼？

“黃臉婆”的原因之一：貧血！

我們的飲食中如果沒有足夠的鐵，處於身體最外端的面板就不能得到足夠的氧氣和能量供應，面板的更新和修復受阻，自然不可能紅潤動人。貧血者的面板蒼白或發黃，彈性變差，暗淡無光，正是這個原因。

許多女性為了保持苗條的身材，往往拒絕肉類，經常以蔬菜、水果類等充飢。也有一些女性因為生活節奏緊張經常省略正餐，用餅乾、零食、泡麵湊合一餐。然而，這樣的膳食無法供應足夠的鐵，從而導致缺鐵性貧血的發生。

其實，對於一個身材正常的年輕女性來說，如果沒有醫囑要求控制肉類攝入量，那麼每天吃50克紅肉（牛肉、羊肉、瘦豬肉等）是很有必要的，這些肉類能幫助女性獲得紅潤的肌膚，而且並不影響保持良好體形。

“黃臉婆”的原因之二：暴飲暴食！

面板是否清爽和光澤，還與我們身體的消化吸收、排洩和解毒功能密切相關。如果我們每天沒有規律的三餐，還暴飲暴食，很容易導致臉上既油膩又暗淡。

還有長期的酗酒也會導致臉色蠟黃，而眾所周知，喝酒會傷肝，所以酒後我們就需要更多的營養素來修復肝臟細胞，比如一些富含B族維生素和蛋白質的食物，常見的有豬肝、雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜等。

暴飲暴食

“黃臉婆”的原因之三：長期熬夜！

因熬夜而沒有足夠的時間睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現為面板粗糙、黑斑、面色發黃等情況。

“黃臉婆”的原因之四：缺乏多種維生素！

我們的面板的健康需要多種維生素幫助，比如維生素A和上皮組織的修復和抵抗力有關，維生素C和膠原蛋白的合成有關，B族維生素和面板細胞的更新有關，維生素E和面板的抗氧化有關。

如果我們吃太多營養價值低的甜食、點心、甜飲料，既會升高血糖引起痘痘惡化，增加自由基產生而促進衰老，也會減少多種營養素的攝入量，還會消耗B族維生素，真的特別不利於面板健康。

富含維生素的水果

“黃臉婆”的原因之四：缺乏運動!

缺乏運動會讓血液迴圈效率低下，導致面板得不到足夠的營養和氧氣，無法透出紅潤的光澤，顯得暗淡枯黃。因此，多運動、改善睡眠對於告別“黃臉婆”也是有一定幫助的。

其實，只要我們把腸胃養好，營養攝入充足、不偏食、不暴飲暴食，睡眠和體能改善起來，照照鏡子就會看到自己的變化：臉色亮了，從內而外地透出紅潤，面板細膩了，斑痘也少了。這些美麗效果，是用什麼護膚品也得不到的呢!

我覺得養肝最好的辦法就是睡覺。睡好了，人的氣血也會跟著變好，肝是藏血的，氣血足肝就好，肝好了人的面容也會更漂亮。