關於失眠，現在很多人都有，長期失眠就不是好事情了，那會導致很多疾病，慢慢損耗自己身體。失眠時儘量平復好自己的心情，可以看書讀報，多數會改善失眠；睡前不要看手機等電子類螢幕，它散發的藍光刺激眼睛，導致大腦興奮，更加難以入睡。目前治療失眠的西藥也就是鎮靜劑，治標不治本，每晚一次，長期服用，易形成依賴性和副作用；建議中藥調理，對症下藥，效果還是不錯的，不過要堅持用藥。

失眠能治好，透過改善生活方式，調整心態，放鬆心情，改善居室環境，增加運動，睡眠能夠得到改善；使用藥物短期內改善睡眠，可增強戰勝失眠的信心，但有副作用，長期使用產生依賴，反覆使用會造成頑固性失眠，可適當短程使用。失眠是自身生活不注意細節積累引起，依靠藥物治療前，應改善生活方式、調整心態，對失眠治療有重要作用。

睡眠質量不好，不僅沒有精力工作和學習，同時經常失眠，還會造成身體抵抗力下降。另外失眠容易引起精神抑鬱，因而應對失眠問題，不可過於大意，那麼，失眠怎麼辦呢?

1、加強鍛鍊

白天多做一些體育鍛煉，比如散步、跑步、太極拳等等，這些運動能夠提高人體植物神經調節能力，有利於夜間快速入睡。另外夜晚睡覺前兩個小時內不能做劇烈運動，以免過於興奮，引起失眠。

2、睡前泡腳

腳底有很多穴位，是人體器官的反射區，睡覺前用熱水泡腳，然後多按摩腳底穴位，可以改善身體各個臟器功能，使其正常運轉，從而恢復正常的睡眠作息，達到改善失眠的效果。

3、喝熱牛奶

睡前喝熱牛奶，有鎮定安神的功效，可以讓人快速入睡。

4、保持樂觀心態

睡覺前最好保持樂觀平和的心態，不要胡思亂想，不要對某些事情過分焦慮憂心，以免胡思亂想，難以入睡。

5、飲食調理

晚上睡前的那一餐儘量吃清淡的食物，不要吃難以消化或者油膩的食物。同時還可以選擇一些對神經官能有幫助的食物，比如核桃、花生、蘋果、蘑菇、海魚、等等。睡前不能吃的過飽，也不能過餓。

6、睡前洗澡

洗澡可以提高人體溫度，有助於睡眠，洗澡水溫以40度為宜，洗澡水溫過燙，容易造成心跳加速，從而出現失眠症狀。

7、合適的環境

創造合適的環境可以改善失眠，臥室要清潔乾淨，不能有噪音或者光線刺激，臥室內的溫度要合適，不可以過冷過熱。臥室內要保持空氣流通。睡覺的床要軟硬適中，枕頭也要軟硬適中。

8、正確的睡覺姿勢

睡覺的時候要選一個讓自己最放鬆的姿勢入睡，一般是右側睡，雙腿微微彎曲，全身放鬆。

9、習慣性活動

要堅持做到每天睡前半小時泡腳或者聽音樂，長期如此，形成入睡前的習慣性活動，這樣能夠改善失眠問題。

10、規律的作息

養成定時睡覺和定時起床的習慣。這樣就能夠建立起有規律的生物鐘，這樣每天到了一定的時間點，躺下自然就會睡著，不會存在失眠的情況。

食療調理：

1.酸棗仁粉每天兩勺沖服飯後喝，一天一次。

2.氨基丁酸每天一粒，鈣鎂片每天一粒，維生素B族每天一粒，飯後吃，這個是補充維生素 放鬆神經的營養調理方案，可以試試。

個人感覺。還是吃飽了撐著。如果白天去做點事。讓自己累一點。晚上的時候不要有機會給自己想東西。自然而然的幾乎睡得很好。

你試試，晚上吃一個生青白蘿蔔。我也是無意間感覺到的。前幾天胃不舒服（反酸水，吐的不行），有個醫生說吃生的青蘿蔔對胃好，晚上回去熬了小米粥，熬好後把青蘿蔔切碎放進去吃完了，沒想到胃沒難受一覺睡到9點。冬吃蘿蔔夏吃薑，蘿蔔順氣，幫助你腸胃蠕動。是不是氣順了，有助於睡眠。之後我經常晚上吃青蘿蔔，是睡覺比以前好很多。但白蘿蔔也不能吃多了，什麼吃多了都有副作用。

朋友，吃任何藥也不能拯救妳的失眠，長期失眠對精神和健康打擊很大！妳想容易入睡，每天早上起床做慢跑步運動，堅持6個月以，而且每次要出出汗(排毒)，這樣，就肯定能徹底治好妳的失眠！如果吃藥，加重妳的失眠，健康的睡眠是靠自然入睡，不是藥物！[祈禱][祈禱][玫瑰][玫瑰]

失眠，哎呀，失眠大部分都是心理因素引起的。先上醫院檢查一下，要是沒有吸管妻子性的病變的話，那就都是心理因素引起的。比如說有什麼事沒想開呀，或者是壓力大呀，只要把這些問題解決了，睡眠自然而然就會好了。睡眠不好，這個郵件很大時間長了容易發兩條精神類的疾病，所以說我建議你儘快的解決失眠這個問題。