感謝邀請！這個這個嘛，不太好說。僅供您參考。第一生理上，排尿是受大腦控制的。其實還受其他影響，比如膀胱沒尿，很難排洩。再比如大庭廣眾，人也很難排尿，等等。既然身體健康，從生理上不用擔心。第二心理上，把心思放在別的地方，不去想就好了。多做戶外運動，沒事溜溜狗，健康的生活就會有健康的身體。你就更不用擔心了。

朋友你好。

看了朋友你的描述，我也能理解朋友你的擔憂。我們一層層的來看待這個問題。

人的自我控制力其實是有限的。一般來講，我們會認為人對自己的控制分為兩個層面“主觀意識控制”和“潛意識控制”。

潛意識控制主要針對的是一些簡單的，重複的機械性行為。比如，經過多年訓練計程車兵，突然有人拍他的後背，可能會遇到建立在下意識和肌肉記憶基礎上的“攻擊”。在一種無意識的情況下，自動的做出一些什麼。它是被動的、不能主動選擇的、多數為條件觸發的。

主觀意識控制，主要在於我們能夠憑藉主觀意識去分析、決策、選擇。遇見問題不是條件反射式的反應，而是瞭解情況，分析情況而後決策。

朋友你提到的問題，它大多數情況下是受潛意識控制，而這個控制是受限和約束。我們意識到自己需要排洩，而後大腦發出指令，這是主觀意識控制，接著排洩。

排洩帶來一種釋放，而不代表釋放就會導致排洩。這是單向因果。

釋放帶來了快感，因為在之前尿液一直在積累，積累後形成壓力，壓力排解出去，自然帶來放鬆。人體有相應得承載能力，自然也不會一放鬆就排洩。

但，朋友提出來這個問題，倒反而可能從側面表示朋友有一定的強迫思維和焦慮。當然，朋友描述的資訊較少，還不足以形成評估，朋友可以選擇合理途徑來確定一下自身狀況。

祝好。

我喜歡這樣的問題！

我們在生活和工作中，總會面對這樣那樣的壓力，如果我們調理不好，會造成很大的心裡負擔，我們可以採取一定的方法進行調理！

1.首先我們要找到壓力的根源，然後我們可以有針對性的去消滅，疏導，化解。 2.發洩與轉移，如果心裡確實難以承受，可以採取一種合適的宣洩方式，或者採取轉移注意力的方法，多發展一些興趣爰好，可以舒展自己的心情！ 3.面對現實，事實上有些事情已經發生不可逆轉，我們不必去糾結不放！ 4.最主要的是要有平常心態，要學會放下，學會取捨，學會輕裝上陣，善待自己，凡事想得開，放得下！ 只要我們保持愉悅平和的心態，再大的壓力我們也能承受！

有心理負擔並不是一件壞事。無需放下，相反，只要處理好自己的情緒和態度。心理負擔將是你前進的動力。

一，不同年齡有不同的心理負擔。

1.當你還是個孩子的時候，父母對你吃糖的攝取量和都會成為你的心理負擔。

2.當你成為一名學生的時候，考試的成績會成為你的心理負擔。

3.當你步入社會，職場的晉升會成為你的心理負擔。

4.當你墜入愛河，對方為你投入的情感，對方家人對你的看法，會成為你的心理負擔。

5.當你為人父母，孩子的一切，都會成為你的心理負擔。

6.當你人到中年，年邁的父母也會成為你的心理負擔。

看，只要人活在世，心理負擔會一直伴隨著你。所以，有心理負擔，從某種程度上來說，是一件很正常的事。

二，怎樣面對和處理。

1.心態很重要。遇到所謂的心理負擔，首先要保持至少不消極的心態。可以是平常心，或者積極的更好。不同的心態決定了事件不同的結果。如果一味的消極，會打消處理問題的初衷和動機，很容易停滯不前。

2.方式方法。這裡的方式方法指的是借力。當有了心理負擔，說明是遇到了一個事物或事件，它對你產生了負擔。那麼，借它的力，將其轉化為動力。舉例，學習時的心理負擔一定是怕考不處好成績。那麼這時，它同樣是一種動力。努力，認真的學習，只要不是智商有問題，一般是不會考出差成績的。這時的心理負擔就成功地轉化成了學習的動力。

三，習慣它。

任何事物都是有兩面性的。正確面對它對你不利的一面，和仔細發現它對你有利的一面。綜合起來，讓這兩方面綜合發力。使負擔成為前進的動力和目標。一切就會好起來的。

那些令我們惶恐不安的事物，阻礙我們內心清淨的事物，讓我們陷入困擾的事物，迷感我們做出錯誤選擇的事物，阻止我們生活得更好的事物，難道不都應該歡喜捨棄嗎?在日常生活當中，人要不斷捨棄附著於自己心中的執念。目光不要一味投向渴求獲得的慾望，要不時地試著捨棄這種慾望。不是抱著“有即是好”的想法度日，而是要不斷追問自己的內心。抱持這種“喜舍”之心過生活，心靈就會變得豐盈而充實，生活也會越來越輕鬆。你時依季懷描錢款來到寺院的那位老婦人，也許每次進寺參拜，都是來洗滌自己的心靈的，又或者是為了捨棄自己心中湧出的煩惱而來。正如我們喜歡和讓自己開心的物品在一一起，物品也喜歡來到知足而快樂的人身邊。不妨試一試。每月一次，最好是一週一次，找出一天讓自己實踐“喜舍”之心。斷舍離也好，做家事也好，出去旅行放鬆也好，總之，在這一天，讓自己卸下負擔，輕鬆地飲茶吃飯，跳躍行走。當然，生活在這炎炎濁世，無時無刻不被各種誘惑襲擊包圍。做到沒有慾望，也是不可能之事。那麼，我希望，在每個人心中，抱持著、謹記著“喜舍”之念，擁有輕鬆生活、舒適生活之心，擁有為他人奉獻之心，以及不為自己的得失所困、為他人著想而生活的喜悅。此心此念人人都應具有。心內常懷“捨棄之喜”，要記得去創造心持此意的機會，擁有心向此意的時間。然後，自己去思考和決定應該捨棄什麼。單純往功德箱裡投入金錢並不是真正的“喜舍”，若問清心應舍何物?去思考這些問題才是關鍵。卸下多餘的心靈負擔，感受身體的輕盈和每-次呼吸的輕鬆。此刻，你會感到另一種富足。

每個人或多或少都會有心理負擔，而造成心裡負擔的原因，在不考慮具體事情的前提下，我認為可以分為兩類，能夠解決的，和不能夠解決的。

題目中問怎麼放下心理負擔，我認為就要從造成心理負擔的原因上下手。

先說事兒能解決的。其實，能解決的事情，那就沒有什麼大事兒，就算壓力大到尋死覓活，但至少有那麼個盼頭。對於這類事情造成的心理負擔，要勇敢的面對它，仔細分析這件事難辦在哪裡，為什麼會讓你產生負擔。理清頭緒後，想想什麼樣的結果能讓你感到舒服，然後奔著那個結果去努力吧。

再說那些事兒不能解決或已經無法挽回的。這個比較麻煩，加強心裡建設，方法嘛，多種多樣，比如透過各種方式自我暗示，比如全身心投入某項事情轉移注意力，比如出去走走看看世界開拓眼界，等等等等。

總之啊，有心理負擔正常，畢竟都是正常人。心理負擔很多時候只是因為自己想不開，人間不值得，沒啥大不了，放寬心胸，才能擁抱世界。

最後…如果還是想不開，那就看看美圖吧

心法：知真相，尊科學。

一，為什麼“心理負擔難放”

我們之所以放不下心理的負擔，不是我們自己不想放，或者我們放下的能力不夠，而是不知道心理負擔到底是什麼。既然不知道敵人在哪裡，又談何去消滅敵人呢。

我們肩上有一副水桶，這個怎麼著都好放下，因為這個負擔是看得見摸得著的。

但是我們內心裡面的心理壓力之擔，是個什麼鬼，看不見摸不著，放無可放，所以難放。

二、心理負擔的科學根源及內容真相

以上是說“心理負擔”真相的重要性。

心理負擔可以簡單的理解為心理壓力。這個擔子，可以簡單地理解為壓力的源頭或者壓力內容。心理壓力的本源機制是什麼？為什麼會產生心理壓力呢？或者說，心理壓力的科學源頭是什麼？

1、心理負擔的科學源頭

心理壓力的源頭，來自於個體得以存在、群體得以繁衍的生命最憂機制：趨吉避凶。這是一種生命帶本能。基本上，違背這個本能的生命個體和群體，都會消失在生命的長河中。

這種本能感受到的兇，可以依據時間來分為三個部分：過去不好，現在無能，未來可能不好。對應了三個心理壓力反應：悔恨，無奈，恐懼。這些負面的心理壓力刺激，一定程度上都是提醒個體需要做出更大的努力予以應對和改變，以幫助個體獲得更好的生存條件，幫助群體更好的繁衍生息。

簡單來說就是，沒有心理壓力刺激，就沒有前進和改變進化的心理動力。

但是這些負面的心理壓力過度，反而會阻礙個體和群體的生存和發展。所謂，過猶不及。任何事情都要中庸，走中道。

2、心理負擔的內容真相

一般我們感受到的，需要消除、放下的“心理負擔”，就是那種已經不能給以正向作用的心理壓力，或者說這些負面的心理壓力已經超過了一定的科學限度，有害無益。

就這些心理負擔的具體內容而言，大致就這幾類：

悔恨過去不好的結果，當下無法應對現實狀態的無奈，恐懼未來可能不好的後果。

三、如何放下？

這部分其實就非常簡單了。

心法一旦明確，方法就在其中。

心理負擔的存在根源是遵從趨吉避凶的生命存在本能，是幫助個體和群體最佳化生存策略的，應對現實困難的，最後獲得更好的生存狀態的。也就是，都是為了獲得一個更好的身心狀態。

1、放鬆關注和思考

據此，如果我們發現自己過分悔恨過去，過分糾結現在，過分恐懼未來。這個“過分”就是我們需要主觀控制的部分。具體調控方法就是，放鬆對負面“過去、現在、未來”的聚焦和思考。在大腦中不給它們更多的思維空間。

2、對於過去、現在、和未來情景進行更為合理科學的評估，加上積極正面的主觀評價選擇。

舉例來說：

塞翁失馬；沒有得到想要的，我會得到更好的；一切都是最好的安排；方法總比困難多。哪一個思維觀念都是更為科學合理的“放下負擔”的妙招。

3、關注問題的客觀現實，聚焦解決途徑的尋找或創造，而不是關注對這些內容和過程的“主觀價值評價”。

這也就是我們經常說的，就事論事，而不是就事論人，糾結是非對錯。

一句話：只問問題如何解，不問責任誰來負。

首先必須明確的是什麼原因造成了心理負擔，哪方面的心理負擔？只有找到了根本原因，才可以徹底的解決問題。標不治本的事情還是少做。心理負擔產生於自我否定或自我壓力太大 不夠自信。即使這樣，我們也要找到根本原因。什麼原因導致我們自我否定或者說不夠自信？無非以下幾點。

（1）家人的否定或愛人的否定。長時間得不到家人及愛人的肯定。自己在心裡也會對自己失去肯定。否定自己，認為自己什麼都做不好，不如別人。所以不管在家庭或者夫妻之間，一個肯定的眼神，一句鼓勵的話語都可能改變一件事情的走向。

（2）工作的壓力。得不到老闆的肯定得不到同事的幫助及肯定。會進入一個很大的誤區。否定工作，否定自己之前所有的成就。對工作失去信心。這樣只能導致自己一直頹廢下去，想要改變必須面對解決這樣的問題。首先放下自己對於任何事情的判斷，做好於眼前的事情。大的目標我們可能暫時完成不了，但是我們可以把大目標分成無數個小目標，一個一個去完成。

心裡有負擔很正常，如果說誰說他心裡沒有負擔，說實話這句話也沒有人相信。有錢人有有錢人的壓力，沒錢人有沒錢人的無奈，每個人都會有自己心裡的壓力，只是說我們怎麼樣去面對這份壓力，或者說怎麼樣去解決這個問題。

平常讓自己忙碌一點，多做點喜歡的事情，沒事和朋友一塊出去玩耍旅遊，放鬆放鬆心情，慢慢從不好的事情走出來。

有心理負擔，就要學會放下，讓自己每一天都快快樂樂的，化壓力為前進的動力。努力的同時學會緩解自己的心理負擔，沒有什麼可煩惱的，去做你想做的事就可以了。

人有心理負擔是正常的，但要把他化解成你想要的努力方向，有志者事竟成，你努力拼搏了你就會成功。不去努力整天只會抱怨，不付出又想要收穫那是沒有的事。有負擔你就要去磨鍊自己，不害怕即將到來的困難，每一次經歷都值得去珍惜，每一次過程都值得努力，去克服。不要畏縮，越嘗試，越成功。抓住每一次的機會，不怕沒機會，就怕沒準備。有準備的人是不害怕一切事物的到來，因為一切他自己都準備好了，人不磨不成器，刀不磨不成器。人要磨鍊自己，無論你多大。磨鍊自己你才能找到自己的亮點，讓自己要有自信，一個有自信的人，走到哪裡誰都會給她讓路。自信的人做事有把握，有準備，他才離成功的步伐會更近了。不要在你年紀輕輕的時候選擇安逸的人生，真正厲害的人無時無刻都在努力著，既然不要有心理負擔你就要讓自己活得更充實，每一天都給自己充電，讓自己像手機一樣電量足足，你才能卸下你心中的負擔，化解你的壓力。

人都是有心理負擔的，關鍵看你是否付出多少得到多少，人就是越努力越幸運，要做個幸運兒你就不怕風吹雨打，不經一番寒徹骨，怎得梅花撲鼻香。人是個成長的過程，不要害怕經歷，經歷多了你才能找到自己人生的亮點，做個自信滿滿的人，放下心理負擔，努力向前。

你好，我是心理學專業，我來回答。心理負擔很多時候可以理解為心理衝突或者我們感受到的心理壓力。心理壓力的產生往往是因為我們的需求和慾望沒有得到滿足，因而產生了心理衝突。我們有一些簡單的建議分享：一、心理衝突帶給我們的最直接的體驗是情緒的爆發，情緒本身如同創口表面的炎症，可能會引發很多無法預計的後果。心理諮詢的過程中，前期最為注意的就是來訪者的情緒宣洩。在這裡，我們的合理宣洩有很多可以選擇的模式，例如跟我們親近的朋友傾訴，去看一場電影或者聽一些好聽的歌。只有當我們的情緒得到處理，才能進行下一步。二、從積極心理學的角度推薦大家活在當下，舉個例子，抑鬱往往指向過去，憂慮恰恰擔心未來，希望我們從現實出發，找到我們的興趣愛好，然後發展成為優勢，最好能與我們的生活和工作相結合。這樣我們會獲得浮流體驗，這對於我們的情緒情感有著很好的幫助。三、認知改善，很多我們面臨的痛苦，往往是我們看待問題的方式有了偏差，換個角度，也會海闊天空。心理諮詢中找出那些不合理的信念就是這樣一種模式。例如，我如此對他，他卻待我不好。這樣的新年本身就是有問題的。四、行為改善，當我們的生理發生變化，心理也會有所改善。可以試著讓自己打一場球，跑一次步，甚至去遠方旅遊都是很好的方式。

2

怎樣放下心理負擔？

放下心理負擔，這需要一個開朗的性格，大度的胸懷。還有一個看透事物的眼光。

有開朗的性格的人對一些小事都不太會放在心上，對一些大事都是看的很透徹，也很明白。 大毒的胸懷，可以讓人容易的放下，心裡的鬱結。從而還可以寬厚做人。

心胸狹隘，肚量不大的人，對所有的事都是斤斤計較，鑽牛角尖的人，對於一些心理上的不爽快，是很難看得開的。

在當代社會中每一個人都會有來自於生活和工作以及家庭的煩惱和負擔，有時候身體上的負擔，並不是一件能夠擊垮一個人的事情，反而是心理上的負擔會讓一個人變得精神委靡，越想越多，最後一直沉浸在悶悶不樂的消極情緒當中無法自拔。假設當下的你正處於這種狀況的話，那你就要好好重視起來了。不要讓這個消極的情緒一直陪伴著你，不然的話你是無法從生活的點滴，當中去感受到快樂的。假設你想要解決心理上的這些負擔的話，最合適的方法就是去一些專業的心理諮詢機構，把你當下的狀況告訴心理諮詢師或者是治療師，讓他們幫助你做進一步的諮詢和治療，因為他們受過專業的培訓，而且接的案例也比較多，也知道如何去幫助這種型別的人，是非常值得推薦的。不過並不是每一個人都會相信這種方法是有效的，但也並不代表你們不能自己嘗試去擺脫這個困境。你可以透過一些自我的訓練去卸下這個包袱。其中，運動是一種最好的方式，例如很多人現在都開始學習瑜伽，因為瑜伽追求的不僅僅是身體上的塑形，練到後面更多的是追求一種心靈上的意境，所以你會發現很多電魚家的人心都會比較平和，不僅可以消除身體上的疲勞，心靈也會得到淨化和救贖。當然，並不僅僅只有瑜伽，這一個方式才有效，你也可以去尋找自己喜歡的運動方式來幫助你減壓。還可以去和身邊的朋友聊一下最近的狀況，不要總是覺得自己是世界上最慘的那個人，多和別人交流你會發現和你一樣情況的人有很多，但是大家都會積極的面對，以一種調侃的方式來訴說自己心中的苦悶也是一種很好的減壓方式呢。

解決 解決不了想開 想開不了 繼續放下 放下不了 發洩一下 繼續解決

所以還是面對，不逃避