體內溼氣重，一，最明顯的表現是舌面黃厚或否面白厚。二，最明顯的表現是身體比過去正常之時疲倦。三，溼氣重是百病開始而未發作的先前預兆。四，舌面不黃厚或不白厚者，不管怎樣的症狀都不屬於中醫定義上的有溼氣。五，目前尚未有正確治療溼氣的理論，故沒有發現能治療溼氣的特效方藥。六，溼氣重者應少食高蛋白和高熱量的肉類食物。

中醫認為，因於溼，首如裹，溼熱不攘，大筋短，小筋弛長，短為拘，弛長為痿。因於氣，為腫，四維相代，陽氣乃竭。早上起床注意5個細節，就可自測體內是否有溼氣。比如廁時看便便，會刷牙時惡不噁心等等細節，都可自測體內是否有溼氣。

自測體內溼氣一：起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有溼了。

自測體內溼氣二：如廁時看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。

另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

自測體內溼氣三：洗漱時看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

自測體內溼氣四：刷牙惡不噁心

看早上起來刷牙的時候，惡不噁心？有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有溼氣的表現。

自測體內溼氣五：小腿肚子發酸發沉

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有溼氣的典型特徵。

中醫提醒：我們知道了怎樣自測體內溼氣，那麼，如何祛除體內溼氣呢？專家指出，可點揉承山穴祛除體內溼氣。

注意事項：

1、平常可以多做仰臥起坐增強五臟六腑提供免疫力，增強排除體內多餘水分及祛溼氣的能力；

2、切勿淋雨、特別是天氣乾燥很久以來下的雨，淋雨了要及時換洗乾淨衣服，洗頭了要及時吹乾，特別是晚上不要溼發就寢，以防溼氣入體；天冷要保暖以防寒氣入體。

3、少吃傷脾臟的食物。

4、溼氣不是一日造成的，是由於長期不注意某些不良的行為習慣造成的。

入夏後，雨水開始變多，環境變潮溼，再加上脾胃比較“嬌嫩”，體內就容易積累溼氣。

“一溼不除，百病叢生。”很多女孩突發肥胖也很可能是溼氣惹的禍。

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當身體發出三個訊號，證明溼氣已經進入你體內

一、白天沒精神，食慾減退

溼氣重的人經常感到身體疲乏、特別是早起的時候，白天頭昏腦脹，記憶力減退，整個人精神狀態都很差。

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到了該吃飯的時候，沒有食慾，不想吃飯，吃點就感覺飽，在吃飯過程中還有隱隱的噁心感，這種現象屬於脾胃功能較弱，體內溼氣偏重的表現之一，在夏季這種情況比較多見。

二、舌苔發黃

中醫認為“舌為心之苗，又為脾之外候”舌頭也能很好的反映出身體狀況。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中。

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當舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，說明體內有溼熱。

三、排便粘稠

人體正常的大便應該是“香蕉樣”、軟硬適度的條形。

如果體內有溼的話，大便顏色發青，用幾張紙都擦不乾淨。

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軟爛不成型，還沾在馬桶上，幾次才衝乾淨，並且體內溼氣過重時，小便往往表現為尿量不多，甚至很少。

“千寒易除，一溼難去。”可見溼氣不容易去除。

所以，日常生活中，四件事最好別做或者少做。

一、吃冷飲，過涼的東西

夏天天氣太熱，大家都喜歡吃一些涼的東西，來消暑降溫，例如，冰水，冰淇淋，冰鎮啤酒等，但是，這些食物會大大加重脾胃負擔，影響到脾胃的運化，進而導致體內溼氣加重。

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二、穿的少

穿的少，早晚氣溫下降，很容易讓溼邪侵入身體，正常氣溫還好，在空調全開時，全身都要注意保暖，空調開的小一點，洗澡水也別太涼。

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三、口味重

腸胃功能好壞關係到身體的營養吸收和排毒，養護腸胃最好的方式就是養成一個良好的飲食習慣。太油，太甜，過於鹹的食物不易消化，容易造成腸胃的損傷和發炎。溼氣重的一個重要原因就是脾胃不好。

三、情緒抑鬱、壓力大

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女人，上有老，下有小，每日不光圍著孩子轉，工作、柴米油鹽都要操心，很容易產生抑鬱的情緒和壓力。這種不良情緒也是很傷脾胃的。

女人，要對自己好一點，有什麼煩心事儘量解決，不要憋在心裡，傷身體。

說了這麼多，究竟如何祛溼氣呢？

一、飲食祛溼

不想溼氣找上門，就要從日常做起，改變高脂、高鹽、高糖的飲食習慣，飲食要以清淡為主，早餐攝入充足的營養，中午吃飽，晚上吃好。

日常祛溼大家最常用的是紅豆薏米，但是單獨食用，比較寒涼，不適合多用。

平時可以喝蒲荷陳皮茶，更加溫和，有祛溼熱、寒溼的作用。

蒲荷陳皮茶是一款由荷葉、陳皮、芡實、薏苡仁、赤小豆、山藥、茯苓、乾燥、淡竹葉、蛋池縣、蒲公英、梔子、砂仁等24種 搭配而成，製成茶包，每日一包，有健脾祛溼的作用。替換高畫質大圖

茶方解析：

蒲公英的主要功效為瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。

赤小豆清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。芡實能健脾祛溼、固腎止瀉。綠茶不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛溼效果最佳！五方草能散血消腫，利腸滑眙，解毒通淋。槐米可涼血止血，清肝瀉火。

淡竹葉一藥，始載於《本草綱目》。淡竹葉的利尿作用較好，以滲溼洩熱見長。槐米可清熱，涼血，堅腎水。薏仁“ 健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼。

二、運動祛溼

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運動使體內的血液迴圈加快，更加有利於將溼氣排出體外，還能讓我們的身體更加健康。如跑步、散步、瑜伽等，增強體內水分代謝。

女人，長期缺乏運動，體內不僅容易積累溼氣，還會積累毒素。建議每天抽出半個小時運動一下，有助於活化氣血迴圈。

三、艾灸祛溼、

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艾灸有開鬱、祛溼、補陽氣的作用。用艾灸對身體的關元穴、命門穴、中脘穴、足三里穴、豐隆穴、解溪穴這幾大穴位進行理療，可有助於排出體內溼氣。