七種食物輕鬆改善便秘 1、熟香蕉 香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 2、核桃 核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可

治療腎虛

喘嗽，腰痛腳弱，

陽痿遺精

，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 3、柚子、葡萄柚： 午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 4、地瓜（紅薯）： 味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 5、糙米 糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 6、蘋果 蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排洩。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排 便。 7、蘆薈 蘆薈所含的蒽醌類化合物衍生物在腸管中釋放出蘆薈大黃素，能有效地刺激大腸蠕動，發揮刺激性瀉下作用。 另外現流行一種純物理療法排毒，決無副作用。 洗腸是環保安全的解決辦法 便秘、宿便，確實很惱火，吃藥嘛，是吃了只解決一時，一不吃，又便秘，還可能比以前更很，關鍵是一般的治便秘的清腸的藥裡面還有大黃、番瀉葉、巴豆等毒副作用很大的藥物，使腸道痙攣和脫水，引起腸道病變和腸道黑變病，長期服用還可能導致腸癌；注意飲食嘛，但人都有偏食的習慣，誰又真正記得住嘴哦；做運動嘛，現在工作又忙，誰又能不間斷呢？但是，便秘及宿便不解決，其危害其實是很大的哦。中西醫皆有糞便之毒是百病之源的理論：因為大腸是人體的垃圾站，糞便是必須儘快排除的東西，不及時排除，就產生大量毒素隨著血液進入體內引起自身中毒，毒害整個機體，導致免疫力下降，形成亞健康，引發各種疾病，宿便的毒素也是一切癌症的誘因。宿便會產生毒素也許你沒想到，那請你想象一下熟食在37度的環境裡3-4天會怎麼樣？人的大腸有1.5米長，而大腸裡的糞便運動速度是2-5釐米/小時，也就是說正常情況下糞便在大腸裡就要停留3-4天。所以日本腸內研究報告指出每個成年人都有宿便。關於宿便的危害中外醫學專家都指出過。俄國著名細菌學家梅奇尼就是因為發現人得病的根本原因和阻礙人們長壽是宿便的毒素而獲得了1908年的若貝爾醫學獎的；世界著名癌症學家戈爾卓：1000位癌症患者中有999位是因為他本人的糞便之毒引起的；世界微生態學會主席、世界腸道細菌學專家日本的光岡知足在他那本風靡世界的《腸內革命》一書中指出：認為只不過是便秘而已的想法是非常危險的，因為大腸的疾病是萬病之源，腸內健康是健康之本；漢代的王充：欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無渣；晉代的葛洪：長生要清腸，不老須通便；唐代的孫思邈：便難之人其面多晦，面晦者必難便；明代的李時珍：腸常清，腸無渣，氣脈通，病可出。 天天洗腸，百病不生，青春永駐。長壽健康。 近年來很多地方興起了腸道水療——洗腸，環保無副作用，買一臺洗腸儀，非插入式，效能很好，品質很好，自己在家裡天天洗，就像我們洗澡一樣方便舒適，輕鬆解決便秘，清出宿便。 宋美齡一生堅持天天洗腸享年106歲；宮雪花洗腸年過花甲卻貌若少婦；鄭裕玲更是洗腸癖；葉倩文洗腸報苗條；章小蕙年花2萬元洗腸；張曼玉天天清腸排毒；戴安娜年花4千美金洗腸...... 為了自己的身體健康是需要長期保健的，建議你賣一臺 洗腸儀 比較發算，大腸清洗是沒任何副作用的，就象我們天天洗澡一樣的簡單。 健康久久保健 可在百度、谷歌搜尋 “洗腸儀" 諮詢。 不要擔心，你是完全可以保持你的私人空間，在單獨的房間裡，自己完成大腸清洗全過程，不暴露自己的隱私。

天天便秘好痛苦` 想到上廁所就害怕， 喝水、吃香蕉、吃粗糧、喝酸奶，甚至用了開塞露··· 都說，10個孕媽9個便秘！ 那麼如何治療孕期便秘？敬請關注本期的 iBaby孕育影片， 由國內知名婦產專家漆洪波為大家暖心講解《孕期便秘怎麼辦？》

便秘可以分為兩種即功能性便秘、器質性便秘，人們常說的便秘大部分屬於功能性便秘，其發生原因與體質、環境、飲食有關，如水分攝取太少、膳食纖維攝取不足、精神緊張、運動不足等。此外老年人、多次懷孕的女性、肥胖者由於腹肌力量衰弱而不足以產生足夠的腹壓，也會引起便秘。器質性便秘則是因某些疾病所引起，如腸梗阻、直腸癌。

排便是人體的自然生理功能，食物經消化、吸收至排洩需要24~48小時。每個人的排便習慣也會不同，因此將3天以上沒有排便即為便秘。此外即使排便時間正常，但是糞便堅硬，需要用力憋氣才能大便，大便過後仍然感覺肚子脹、有便意，或者糞便不幹硬但是排便時腸胃蠕動無力，誘發排便疼痛，以上情況均屬於便秘。

那麼便秘患者日常生活中應該怎麼辦呢？

1.便秘時切忌過度用力，以免造成肛裂、痔瘡惡化等問題。

2.養成每天運動的良好習慣，每天快走運動30分鐘可舒緩自主神經，能夠幫助胃腸蠕動，減緩便秘。

3.便秘患者應訓練自己養成良好的排便習慣，如每天早飯後固定10分鐘上廁所排便。尤其是對於老年人或者慢性疾病患者，養成固定排便的良好習慣可以減少腸道內毒素的積累。

5.某些藥物、補品有可能對腸胃功能造成影響，從而引發便秘，如添加了鈣或者鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮靜劑等，便秘患者應儘量避免服用。

6.如果沒有諮詢醫生，切勿隨便到藥房購買通便劑擅自服用，避免造成對藥物的依賴性。