為了孩子肯定會減少用手機的時間，但是很難放下。下面介紹一下如果減輕對手機的依賴。
1. 將智慧手機換成按鍵手機，既能不和大家失聯。又能防止自己玩手機。
我想肯定會有很多人站出來反駁這個觀點——現在誰還打電話啊，都是透過各種聊天工具的呀。沒有智慧機多不方便？……
我只想說，孩子，你想太多了！
除了某些需要經常用手機聯絡的工作，我們大部分人平日裡其實是不需要智慧機的。
有一段時間，我的智慧機摔爛了，我本來也有意讓自己放下手機，所以便沒有急著買新的，反而找出來幾年前，用自己打工錢買的第一部按鍵機。功能很少，只能打電話，發信息，上QQ。上QQ都只能打字，不能發圖片。因此，我連QQ都不登陸。
所以說，沒了智慧手機會影響生活這種說法根本就不存在。
反而，因為一段時間沒有玩手機，我發現自己的面板都變好了…我不知道是心理作用還真的是效果顯著，你可以試一下。
這件事是讓我下定決心離開手機的源頭。
一個月後，我還是買了新的手機。
一個是因為我有錢了；
二是因為我那段時間正處於找工作，智慧手機的確能更方便我隨時隨地得到諮詢；
三是因為我意志力不夠，又被智慧機各種各樣的功能吸引了，這是最大的原因。
後來，我又開始了一輪新的沉淪。讓我真正下定決心“放下手機，立地成佛”的，是我去配眼鏡的時候，眼睛度數又上升了不少。配眼鏡的人還對我進行了一番恐嚇，說我的眼睛再繼續這樣下去，會變成弱視。說我現在不管如何配，都不能變成1.0的視力。意思是，我永遠看不到視力表裡1.0的那一行上下左右的E。
當然，儘管內心不爽，最後，我還是配走了一副眼鏡。
我將我眼睛視力惡化的大部分原因歸結於我整天玩手機，不分晝夜。
於是，放下手機，立地成佛，刻不容緩。
為了不讓自己半途而廢，我來了一個循序漸進的過程。我不再強迫自己立刻丟下手機。因為強迫是辛苦的，凡事需要強迫的事情，都堅持不了多久。
我發現，我玩手機。是因為我生活裡沒有比手機更有吸引力或者重要的事情。
於是，我找來一張紙。
2 寫下自己的愛好，並規劃每天花多少時間去培養這個愛好。
（如果你實在找不到自己的愛好，那就寫一些自己不討厭且有益的活動）
我從很小就喜歡摘抄名人名言，於是乎，我讓自己重拾起這個愛好。
我要求自己每個星期看一本書，並且抄寫自己喜歡的句子。
我把這個計劃告訴身邊的人，如果我沒有完成任務，就會請他們吃東西。
不知道是不想花錢，還是自己不想在朋友面前認輸。我每次都完成任務。
後來，如果沒有什麼事情做。我一個星期可以看兩本書。
而且現在，無聊的時候，我會隨手拿起桌上的書本，而不是手機。
如果你喜歡運動，你就規定自己每天要運動多久，或者跑多少圈。
3 報一個你一直想報的學習班
我報了一個瑜伽班，不用很貴，可能是做學生的生意。幾百塊錢就可以學習一年了。
為了防止自己報了班也不去上浪費金錢，你可以多找一個小夥伴。不用多，一個就夠。兩人協商好，要一起努力。
為什麼只要一個人，因為當你有兩個或以上小夥伴的時候。你會發現，即使自己不想去上課，那其他的小夥伴也可以一起去。但是，如果你的同伴只有你一個，你不去上課，就會有一種拋棄同伴的罪惡感。這種罪惡感可以讓你堅持去上課。
這種成人的班有很多，鋼琴，舞蹈，烘培……沒有你想不到的，只有你不知道的。在眾多的選擇之中，總有一個適合你。
日子久了，你會發現，自己變得不一樣了。
4 把手機給同伴
這時你需要找到一個大多數時間會和你在一起的小夥伴。
我的夥伴是我的舍友，我和她一天至少會見三次面——早上起床的時候，中午午睡的時候，晚上睡覺的時候。
早上舍友把手機拿走，到了中午我才會問她拿來看一下有沒有資訊，然後再給回舍友，晚上的時候再拿來看一會兒。
總的來說，我就只有中午和晚上有玩手機的機會。
剛開始實施這件事情的時候，會很不習慣，很思念手機。總覺得沒有手機哪都不對了。
有時候很想向舍友問回來，但我始終沒有這樣做。
一來，當初在舍友面前信誓旦旦許下諾言不玩手機，不想啪啪啪打自己的臉。
二來，有時候舍友和自己的作息不同，真的一天只能見三次面。
這裡最重要的一點，你晚上睡覺前，務必把手機關機給你的小夥伴。
這是終結你熬夜玩手機的必殺技。
手機都沒有了，我看你還玩啥。
這樣的情況你不用堅持很久，大概一個月後，即使你自己拿著手機，你會發現手機其實也沒什麼好玩的。
5附上一些大家可能會存在的問題
問：沒了手機，連多少點都不知道……
答：你就買個手錶呀！還可以裝做“一表人才”。實在沒手錶，帶個小鬧鐘也是可以的。
問：我可是有男（女）朋友的人，沒有手機咋交流感情。
答：親，我好像在無意中吃了一盆狗糧……你就和你的男（女）朋友，一起放下手機，面對面眉目傳情呀！
問：沒有你說的那樣的小夥伴怎麼辦？
答：我只能說你——交！友！不！慎！自個兒呆邊上反省去吧。
放下手機，你會看見以前看不見的風景。
你會發現，一天24小時原來可以做這麼多的事情。
你會驚覺，自己可以活得很美好。
智慧手機的確給我們的生活帶來了很多便利，你不用拒絕智慧機。我只是想讓你擺脫智慧機的控制，做手機的主人。
當用則用，當斷立斷。
為了孩子肯定會減少用手機的時間，但是很難放下。下面介紹一下如果減輕對手機的依賴。
1. 將智慧手機換成按鍵手機，既能不和大家失聯。又能防止自己玩手機。
我想肯定會有很多人站出來反駁這個觀點——現在誰還打電話啊，都是透過各種聊天工具的呀。沒有智慧機多不方便？……
我只想說，孩子，你想太多了！
除了某些需要經常用手機聯絡的工作，我們大部分人平日裡其實是不需要智慧機的。
有一段時間，我的智慧機摔爛了，我本來也有意讓自己放下手機，所以便沒有急著買新的，反而找出來幾年前，用自己打工錢買的第一部按鍵機。功能很少，只能打電話，發信息，上QQ。上QQ都只能打字，不能發圖片。因此，我連QQ都不登陸。
所以說，沒了智慧手機會影響生活這種說法根本就不存在。
反而，因為一段時間沒有玩手機，我發現自己的面板都變好了…我不知道是心理作用還真的是效果顯著，你可以試一下。
這件事是讓我下定決心離開手機的源頭。
一個月後，我還是買了新的手機。
一個是因為我有錢了；
二是因為我那段時間正處於找工作，智慧手機的確能更方便我隨時隨地得到諮詢；
三是因為我意志力不夠，又被智慧機各種各樣的功能吸引了，這是最大的原因。
後來，我又開始了一輪新的沉淪。讓我真正下定決心“放下手機，立地成佛”的，是我去配眼鏡的時候，眼睛度數又上升了不少。配眼鏡的人還對我進行了一番恐嚇，說我的眼睛再繼續這樣下去，會變成弱視。說我現在不管如何配，都不能變成1.0的視力。意思是，我永遠看不到視力表裡1.0的那一行上下左右的E。
當然，儘管內心不爽，最後，我還是配走了一副眼鏡。
我將我眼睛視力惡化的大部分原因歸結於我整天玩手機，不分晝夜。
於是，放下手機，立地成佛，刻不容緩。
為了不讓自己半途而廢，我來了一個循序漸進的過程。我不再強迫自己立刻丟下手機。因為強迫是辛苦的，凡事需要強迫的事情，都堅持不了多久。
我發現，我玩手機。是因為我生活裡沒有比手機更有吸引力或者重要的事情。
於是，我找來一張紙。
2 寫下自己的愛好，並規劃每天花多少時間去培養這個愛好。
（如果你實在找不到自己的愛好，那就寫一些自己不討厭且有益的活動）
我從很小就喜歡摘抄名人名言，於是乎，我讓自己重拾起這個愛好。
我要求自己每個星期看一本書，並且抄寫自己喜歡的句子。
我把這個計劃告訴身邊的人，如果我沒有完成任務，就會請他們吃東西。
不知道是不想花錢，還是自己不想在朋友面前認輸。我每次都完成任務。
後來，如果沒有什麼事情做。我一個星期可以看兩本書。
而且現在，無聊的時候，我會隨手拿起桌上的書本，而不是手機。
如果你喜歡運動，你就規定自己每天要運動多久，或者跑多少圈。
圖片發自簡書App3 報一個你一直想報的學習班
我報了一個瑜伽班，不用很貴，可能是做學生的生意。幾百塊錢就可以學習一年了。
為了防止自己報了班也不去上浪費金錢，你可以多找一個小夥伴。不用多，一個就夠。兩人協商好，要一起努力。
為什麼只要一個人，因為當你有兩個或以上小夥伴的時候。你會發現，即使自己不想去上課，那其他的小夥伴也可以一起去。但是，如果你的同伴只有你一個，你不去上課，就會有一種拋棄同伴的罪惡感。這種罪惡感可以讓你堅持去上課。
這種成人的班有很多，鋼琴，舞蹈，烘培……沒有你想不到的，只有你不知道的。在眾多的選擇之中，總有一個適合你。
日子久了，你會發現，自己變得不一樣了。
4 把手機給同伴
這時你需要找到一個大多數時間會和你在一起的小夥伴。
我的夥伴是我的舍友，我和她一天至少會見三次面——早上起床的時候，中午午睡的時候，晚上睡覺的時候。
早上舍友把手機拿走，到了中午我才會問她拿來看一下有沒有資訊，然後再給回舍友，晚上的時候再拿來看一會兒。
總的來說，我就只有中午和晚上有玩手機的機會。
剛開始實施這件事情的時候，會很不習慣，很思念手機。總覺得沒有手機哪都不對了。
有時候很想向舍友問回來，但我始終沒有這樣做。
一來，當初在舍友面前信誓旦旦許下諾言不玩手機，不想啪啪啪打自己的臉。
二來，有時候舍友和自己的作息不同，真的一天只能見三次面。
這裡最重要的一點，你晚上睡覺前，務必把手機關機給你的小夥伴。
這是終結你熬夜玩手機的必殺技。
手機都沒有了，我看你還玩啥。
這樣的情況你不用堅持很久，大概一個月後，即使你自己拿著手機，你會發現手機其實也沒什麼好玩的。
5附上一些大家可能會存在的問題
問：沒了手機，連多少點都不知道……
答：你就買個手錶呀！還可以裝做“一表人才”。實在沒手錶，帶個小鬧鐘也是可以的。
問：我可是有男（女）朋友的人，沒有手機咋交流感情。
答：親，我好像在無意中吃了一盆狗糧……你就和你的男（女）朋友，一起放下手機，面對面眉目傳情呀！
問：沒有你說的那樣的小夥伴怎麼辦？
答：我只能說你——交！友！不！慎！自個兒呆邊上反省去吧。
放下手機，你會看見以前看不見的風景。
你會發現，一天24小時原來可以做這麼多的事情。
你會驚覺，自己可以活得很美好。
智慧手機的確給我們的生活帶來了很多便利，你不用拒絕智慧機。我只是想讓你擺脫智慧機的控制，做手機的主人。
當用則用，當斷立斷。