大家好，我是明明。我認為養生概念比較寬泛。鍛鍊身體，飲食習慣都是屬於其中的一部分。 總體來講有很多方法，看你是哪一方面。 中醫比較講究精氣神。所以，養身也是。

養生就是要管住嘴，邁開腿，飲食清淡七八分飽，食品多樣化，平衡飲食，粗細搭配，脂肪勿過量，常吃綠葉菜，運動不可少，天天散步身體好。

養生功效最有效的是：“合理膳食、均衡營養，適量運動，戒菸限酒，心理平衡+補充細胞必需的營養素+充足的睡眠”，這是健康的基石和法寶。

養生功 如八段錦 五禽戲 有病治病 無病健身 怎麼理解如同門的關子 門的中間有害蟲 門一關就把害蟲夾死了

隨著生活水平不斷提高，人們對自身的健康越發重視，然而不少人對健康養生的理解卻是片面的：過度追求長壽，迷戀“福祿壽喜色財”。其實，養生不是透過步入各種各樣的養生館、迷通道聽途說的養生方法、吃多種多樣的保健品等來實現，而是應該按照中醫“治未病”的思想，攝生養慎，防微杜漸，未病先防。

養生，原指道家透過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。在現代，這個古老的詞彙又被賦予了新的含義，它指的是根據人的生命過程規律，主動進行物質與精神的身心養護活動。

養生是一門涉及諸多學科的綜合科學，其關鍵要平衡自己的心態。養生長壽，自古仁者多長壽。仁就是養生長壽秘訣，有道德、有修養、知書達禮、內方外圓、善於處事為人。長壽養生主要是從性格上和心態上修身養性。透過練習一些功法既能放鬆心情，又可以鍛鍊身體，非常適合當今快節奏生活的都市人。

養生功法層出不窮，公說公有理;婆說婆有理。誰說的對呢？國內養生醫學、營養學及老年病學專業領域公認的，是洪昭光教授提出的"健康四要素″。

即:樂觀的心態;平衡的膳食;適當的運動;充分的休息和睡眠。

我理解，此"四要素″如汽車的四個車輪，缺一不可。

要問養生功法哪些最有效，我認為不是哪個最有效，而是適合自己最好。如果我們都能做到像下面詞說的那樣，也就是很好的養生了。

日出東海落西山，愁也一天，喜也一天。

遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

每月領取養老錢，多也喜歡，少也喜歡。

少葷多素日三餐，粗也香甜，細也香甜。

新舊衣服不挑揀，好也禦寒，賴也禦寒。

常與知己聊聊天，古也談談，今也談談

內孫外孫同樣看，兒也心歡，女也心歡。

全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安。

早晚操勞勤鍛鍊，忙也樂觀，閒也樂觀。

心寬體健養天年，不是神仙，勝似神仙。

我國有很多傳世的養生功法，其中流傳最廣影響又大的有五禽戲、八段錦、太極拳、氣功、導引等。這些功法都可以全面、有效地鍛鍊身體，其養生保健作用也是舉世公認的。但這些功法對初學者來說，有的還是稍難了一些。很多人剛開始練了幾天，因為沒有學會，或者沒有達到自己理想的效果就半途而廢，自然從這些功法中收益不多。 說起運動養生，我並不認為大家一定要堅持去學什麼養生功法，而是希望大家找到最適合自己的養生功法就好。法無定法，運動也一樣，無論運動或者養生功法諸如打太極拳、練五禽戲，還是簡單的散步或跳流行的廣場舞，只要堅持下去，自己都可以收益良多

我覺得至於最有效，沒有一個統一的說法，每個人的身體狀態不同，所處的環境不同，所需要的健身方式，養生功法也是不同的。只有針對自己的自身情況去選擇適合自己的那種，才會是最有效的，所謂對症下藥，方可得到意想不到了效果，才是最有效的！

萬法源於心，養生先養心，心靜生亦養。

調理好自己的心境是，學會心平氣和的與內在的自己相處，慢慢一切都會好起來噠

養生功法有：八鍛錦，五禽戲，太極拳，都不錯，五禽戲比較簡單，大極挙有很套路，還有太極劍，太極扇，太極球等。

另外有一個拍手功，拍手功功效非凡，所有急慢性疾病都可拍手而愈，看你喜歡哪一個。

科學養生，有幾千年歷史的24節氣養生是中醫養生的瑰寶，人體臟腑的活動，氣血的執行，疾病的發生等都與各節氣的氣候變化有著密切的聯絡，掌握節氣的變化規律，以自然四時變化來調節人體的五臟氣血，才能使人體陰陽平衡，健康一生。

通俗實用，根據各個節氣特徵，選取應季食材和藥材，進行合理的營養搭配，再加上健康的烹飪方法，教你掌握(不時不食，順時而食)的飲食原則，保證每一天都攝取到全面均衡的營養，成為自己的養生專家，與家人一起樂享四季美食，吃出健康體魄。

養生功有很多種，我一直堅持練六字訣和八段錦，這兩種功簡單易學，不佔地方，隨時都可以練，只要堅持練身體就會受益。我已練了近二十年了，長年不感冒，不上火，什麼口瘡牙疼從來沒有，三高也沒有。關鍵是堅持，想練幾天就見效是不可能的，起碼半年以後就體會到了。

其實，選擇養生功法難的背後，是一部分人希望短平快獲得養生功效的心理在作祟。許多人都希望練一下某個功法，不用花費太長的時間，又能夠獲得更好的效果，最好鍛鍊還能讓人舒舒服服的。哈哈，這樣的功法好像真的很難找。

每一個養生功法，最大的問題就是堅持，這樣的堅持不是說一個月、半年，而是一年、一輩子。

中國傳統的養生功法，都經常會講到一句話：百日築基。百日最起碼就是100天吧，但是也只是過了築基階段。

因此，要把養生作為一個長期的事情來堅持，就像吃飯、喝水、睡覺一樣，只有這樣，才能獲得最好的養生效果。

既然把堅持這個最大的難題都攻克了，選擇功法就比較容易了。

我們一般熟知的養生功法，包括太極拳、八段錦等等，這些功法都是對身體有很大的幫助。

另外，還有一些傳統的養生功法，比如八段錦類似的還有一個金剛功，是張至順道長傳授出來的。這部功法和八段錦類似，但是又比八段錦複雜，對於某些動作的要求更多一些。

還有，北京中醫藥大學的張其成教授自己創立了一套易道功，其中築基的功法就是站樁，這個站樁只要功法動作正確，堅持一段時間，必然收穫很大的效果，比如身體更加輕盈，某些疾病的隱患會得到改善。

傳統的養生功法，從動作要求，到呼吸，到意念意守都有比較嚴格的要求，堅持下來，必然對自己的身體有非常明顯的幫助。

所謂的養生功法，沒有最有效，只有最合適的。對於喜歡養生的人來說，身體健康才是最重要的。人到了一定的年紀，身體健康才是最重要的。年輕時候，身體各方面素質相對來說比較好，因此便沒有多少人喜歡養生。

另一方面，人到了一定的年紀，30歲之後身體各方面素質開始下降，這時候就需要注意身體健康了，而養生無異於是一個不錯的方式。尤其是對於已經退休的人士來說，養生可以讓你保持身心愉悅。

現如今的養生市場相對來說比較小眾，但是依舊有一定的市場所需。什麼養生館呀，養生堂呀，等等，都是為人們健康所需。那麼，在眾多養生功之中，哪個是最有效的呢？對於不同人，應該有不同的養生方式，沒有最好，只有最合適。

今天在這裡，小堂給大家總結了3種比較好的養生方式，看下是否對您有幫助：

1、科學之道養生

所謂的科學之道，就是按照科學的方法用以養生。科學講究飲食規律，以中醫之道為核心，講究陰陽學說。陰陽合一，相互協調，它可以體現在飲食方面，也可以體現在行為行動方面。

2、保持合理的運動

運動就是生命力的代表，一個人想要保持健康，合理的運動是少了的。合理的運動可以讓你血液正常迴圈，促進新陳代謝。尤其是當你到了30歲左右的時候，運動所帶來的好處是很明顯的。

城市中的中年人都比較喜歡晨練，喜歡打太極，喜歡跳廣場舞，這就是城市人比較適合的養生方式。

3、戒急戒燥

性子很急的人，往往心態不是很好。想要更好的保持身體健康，就要時刻調整好自己的心態。俗話說“笑口常開，好運自然來“說的就是這個道理。

對此，你怎麼看？說說你的觀點吧！