那我教你一個懶人做法，買一箱牛奶放到冰箱裡，然後在買一些雞蛋和現成的麵包，麵包少買點最好一天買一次，因為麵包保質期不是很長買多了吃不了很容易過期，你煮雞蛋準會吧？每天早上煮兩顆雞蛋熱一袋牛奶吃一個麵包，這樣又簡單又有營養。

現在各種app都很多，推薦你可以下載個下廚房app（早在13年同事介紹的，有很多烘焙美食，自己也做了不少，給孩子做無新增，吃著放心）這兩年使用小紅書主要給孩子做做帶魚什麼的也蠻好的。

掌握4個原則，讓你做出營養健康的早餐

一份拳頭

做菜其實是很有學問的，因為有些食物是相剋的，如果搭配不當不但沒有營養，而且會對身體產生傷害，嚴重的還會食物中毒，所以呢我見意你可以去手機裡搜一下，普通的菜也可以做出美食，同時呢你可以買一張食物相鋪相剋表掛在廚房裡，做菜做飯的時候看一眼，這樣你就可以做出營養又美味的佳餚了。

哈哈哈這個就簡單了，我個人早上可以雞蛋，玉米，紅薯，全麥麵包，牛奶或者酸奶等選擇搭配吃就好哦親，根本不擔心長胖的問題哦，不過不知道親早餐是要炒菜吃嗎

首先有一個普通的平底鍋

em……

我想了想，你什麼都不會還那麼多要求真的不好辦。不過我還是有辦法的。

現在開始開啟抖音，搜尋簡單早餐教程，各路大哥大姐都會奉上自己拿手的做早餐影片，他們認真的，耐心的給你講解，每個步驟都是多年的經驗和深思熟慮，他們細心的告訴你各個材料的比例，配方。唯一的副作用是教完你以後他們會讓你交出可愛的小紅心[大笑]

但是你只要每天學著做一個，擺脫懶惰和拖延症，相信你很快就會成為一箇中華早點小廚神的[靈光一閃]

早餐必須吃，還要吃好，所以營養的早餐必須做好，但是由於早晨時間緊迫，又要洗漱，還得送孩子上學，上班，根本沒有富裕時間做早餐，這裡教大家幾種可以提前準備早上起床就能做的快速營養的早餐，而且不會耽誤太長時間。營養均衡得早餐必須應該有肉類，魚，蛋，奶或豆類組合。所以我們應該營養搭配，雞蛋可以提前一天煮好，煮成茶葉蛋，提前一天泡好黃豆備用，如果家裡有豆漿機早上可以現磨豆漿，十五分鐘即可煮沸食用。可以提前準備包子，花捲餅子，甜點等早餐主食，早上起床後先把茶葉蛋和主食在電飯鍋裡蒸上，去洗漱，洗漱後電飯鍋裡的主食就熱好了，可以喝上熱豆漿或牛奶，吃上營養主食早餐了。

你可以試一下壽司呀親，兩碗水一碗米，你將得到一份大米飯，一片壽司紫菜（超市裡袋裝的會送壽司簾），米飯加適量糖醋（隨自己口味啦，不知道濃度的嘗一嘗嘍），用塑膠手套抓飯攪拌（飯捏一捏會變得很黏），之後平鋪在紫菜上，加上一塊胡蘿蔔，一塊黃瓜，一塊火腿腸（金鑼的比較適合），喜歡的話加點煎雞蛋，魚排，魚丸之類的也很好吃（就是容易變得太粗，不好卷），沙拉醬撒上一點，壽司簾捲起來，哇咔咔，結束!（友情提示:切壽司的時候，到最好沾點水，不然不太好切）

用料

雞蛋2個 水適量 鹽2克 玉米麵半碗 麵粉一碗 餛飩皮適量 黃豆醬適量

煎餅的做法

1.麵粉，玉米粉加鹽、水攪勻成麵糊

2.麵糊攤入餅鐺攤平，打入雞蛋攤勻

3.出鍋後刷醬，撒芝麻，蔥花，香菜，加上提前炸好的餛飩皮，過好就可以了

4.很簡單的做法，加一碗牛奶燕麥粥，美美噠

5.外內裡酥的放心煎餅

早餐是一日三餐中最重要的一頓飯，也是很多中國家庭和上班族必吃的一餐。一頓簡單健康營養的早餐就是一天的精神氣所在。對於從沒做過菜的你，怎麼做出一道簡單健康營養的早餐？萬事開頭難，下面我將從一道簡單健康營養的雞蛋炒麵開始教你做。

一、簡單的早餐

為什麼選雞蛋炒麵，因為它是簡單的早餐，容易上手。簡單的早餐它體現在什麼地方？一是準備的食材簡單，你只想準備一個雞蛋，一球面，一個胡蘿蔔，一些豆芽，一根蔥就可以了；二是做法簡單，你只需要把面煮開撈出瀝乾，把洗好切好的菜放進來炒就行。

二、健康的早餐

為什麼選雞蛋炒麵？因為它是健康的早餐。健康的早餐它體現在什麼地方？一是在家自己做的健康放心；二是食材是自己精心挑選洗乾淨的，健康有保障。

三、營養的早餐

為什麼選雞蛋炒麵？因為它是營養的早餐。營養的早餐體現在什麼地方？精心挑選的食材，雞蛋有滿滿的蛋白質，胡蘿蔔有胡蘿蔔素，麵條含有澱粉，豆芽是長壽菜之一，小蔥可以補鈣。

做早餐首先要健康，少油少鹽少糖，儘量用原材料少用加工的東西，尤其是家裡有孩子的，最簡單的可以熬粥，煮雞蛋，或者榨豆漿，蒸雞蛋糕，也可以簡單的拌個冷盤，做的多了就有經驗了。

關於做菜:分享下個人經驗:

1多看多學父母老人，先給他們當助手，學習一些簡單的菜的搭配。營養的搭配。

3最重要的是，自己要動手，失敗了不要緊，持續改進，總結經驗。一天學習一個做法，日積月累，越來越優秀。