枸杞已經是很好的補腎中藥材了！好一百倍的沒有，但是功效相同的倒是還有那麼幾味！

黑米 ：性平，味甘。功效：滋陽補腎，滑溼益精。俗稱“長壽米”。

食療：黑米蓮子粥。黑米100克，蓮子20克，有補腎健脾的功效！

黑豆：性平，味甘。功效：補腎益陽。

食療：黑豆龍眼湯。黑豆50克，大棗50克，龍眼肉1克，3碗水煮至一碗，每日早晚喝。有健脾補腎，養陰血的功效！

葡萄：

性平，味甘酸。入腎經。功效：補氣血，益肝腎。

黑芝麻：性平，味甘。功效：滋補肝腎，益血潤腸。

食療：黑芝麻糊。有補肝腎，祛風溼的功效。與黑豆同食，效果更佳！

黑棗：性溫，味甘。功效：補腎養胃。

食療：糯米黑棗粥。有滋陰補腎，養肝明目的功效。

山藥：

性溫，味甘。功效：補脾肺腎，固精止帶。

食療：山藥甘蔗羹。山藥100克與甘蔗汁燉熱食用，有治腎虛遺精，肺虛久咳的功效。

海參：性溫，味甘鹹。功效：補腎，壯陽療萎。

食療：海參小米粥。有滋陰解課，補腎益精的功效。

韭菜：性溫，味辛。功效：腎虛陽痿。

食療：韭菜白八兩。胡桃肉（去皮）二兩，用芝麻油炒熱，有治陽虛腎冷的功效。

豬腎：性平，味甘。功效：補腎療虛。

羊肉：性溫，味甘。功效：益腎氣，補形衰，益精血。

補腎食物有很多，比枸杞強一百倍的不是沒有，下面這幾種藥食兩用的食物我覺著就比枸杞強，沒有一百倍可能也會有五十倍了。

一、瑪咖

瑪咖的補腎效果在於其成分上，瑪咖獨有的瑪咖醯胺和瑪咖烯成分透過作用於人的腦下垂體，促進性荷爾蒙的分泌，如睪酮、DHEA、雌激素、孕激素等，達到正常水平，從而快速提高人體的精力和體力，改善性功能障礙和提高性功能、性快感的作用。另外，瑪咖中的生物鹼成分也能作用於人的腦垂體，可以起到抗疲勞、抗抑鬱、提高免疫力、加強心臟的功能。

二、杜仲

《本草求真》中記載：“杜仲，入肝而補腎，且性辛溫，能除陰癢，去囊溼，痿痺癱軟必需，腳氣疼痛必用，胎滑夢遺切要”。現代藥理研究證實，杜仲有持久的降壓作用，並能改善頭暈耳鳴、腦脹目眩，精神渙散等腎虛腎虧的症狀，並且強筋骨提高人體免疫力，亦有利尿作用，且無“快速耐受”現象。

三、人參

人參的作用雖然更多的是體現在大補元氣，補足精力上面，但是腎氣不足腎臟空虛嚴重的男性基本精神狀態都不甚好，在日常的工作生活中會出現頭暈腦脹，耳鳴目眩，精力渙散，注意力不夠集中，患得患失上面，補足人參是能夠在調理這些方面有非常不錯的效果，而且見效很快，人體的精神精力變好了，自然腎臟功能和脾胃也都會跟著變好。

四、芡實

芡實被譽為“水中人參”，中醫認為芡實益腎固精，補脾止瀉，為滋養強壯性食物，和蓮子有些相似，但芡實的收斂鎮靜作用比蓮子強。芡實分生用和炒用兩種。生芡實以補腎澀精為主，而炒芡實以健脾開胃為主。炒芡實一般藥店有售，因炒制時，要加麥麩，並掌握一定的火候，家庭製作不方便。民間稱芡實是“嬰兒食之不老，老人食之延年”的佳品，

能夠比枸杞補腎好上一百倍的首推瑪咖，其次是人參和芡實，但是也有很多人說食物補腎效果不甚理想，我想應該是每個人的吃法不一樣，而且個人腸胃吸收的要求也不一樣，導致這些食物的藥性並沒有很好的被人體所吸收。其實大家可以直接吃這些食物的發酵液，透過食物發酵的技術來萃取藥性成分，人體吸收效果更加理想，現在市面上也有相關的發酵液產品，像人參瑪咖酵液等，就包含了人參，瑪咖，枸杞和芡實的成分，在網上面也能買得到。

現在很多男性都不把自己的身體當回事，抽菸喝酒是常態，想要腰好腎好家庭美滿，除了食療補充之外，養成一個健康良好的生活方式也是至關重要的，很多東西不要等到真的失去之後才後悔，這個世界上最缺的後悔藥。