題主你好~本人白領一枚，之前也經常加班，那段時間也經常吃外賣，導致體內營養失衡，最終身體健康狀況百出，後來透過補充多種維生素和礦物質來改善的。
外賣主要營養問題有幾個：
1 新鮮蔬菜比例較低，蔬菜品種不夠豐富，尤其綠葉蔬菜少，維生素C，胡蘿蔔素，鉀、鈣、鎂和各種抗氧化物質不足。
2 以澱粉類食物為主，膳食纖維太少，鉀、鈣、鎂等礦物質不足，B族維生素也不夠。
3 鹽偏多。
4 食材品種不夠豐富，總是大米、白麵做主食，土豆、圓白菜、大白菜等少數便宜蔬菜。多數不供應水果，也沒有奶類。
所以長期吃肯定營養不均衡，會缺乏多種維生素和礦物質。維生素和礦物質是我們日常生活中必須攝入的營養物質，如果缺少身體就能反應出來，像疲勞犯困、面板乾燥、口氣重、頭髮乾枯等等都是營養不良體現的亞健康狀態。
建議題主調整飲食習慣，儘量多吃些蔬菜水果，就算點外賣也選擇肉、蛋、菜多種食材搭配的，營養相對均衡一些。
另外還可以吃點多種維生素片改善亞健康的狀態，比如湯臣倍健家的多種維生素礦物質片，效果就很不錯。這款多維片採用精確配方，每片含有16種人體所必須的維生素和礦物質，可以滿足每日營養補充需求。 產品針對男士和女士等不同人群有不同型別，男士多維強化補充B族維生素、維生素A、維生素E、鈣等營養素；女士多維則根據女性生理結構和食量偏少、節食減肥等飲食習慣，強化補充維生素A、維生素E、葉酸、鐵、鈣等營養素。
題主你好~本人白領一枚，之前也經常加班，那段時間也經常吃外賣，導致體內營養失衡，最終身體健康狀況百出，後來透過補充多種維生素和礦物質來改善的。
外賣主要營養問題有幾個：
1 新鮮蔬菜比例較低，蔬菜品種不夠豐富，尤其綠葉蔬菜少，維生素C，胡蘿蔔素，鉀、鈣、鎂和各種抗氧化物質不足。
2 以澱粉類食物為主，膳食纖維太少，鉀、鈣、鎂等礦物質不足，B族維生素也不夠。
3 鹽偏多。
4 食材品種不夠豐富，總是大米、白麵做主食，土豆、圓白菜、大白菜等少數便宜蔬菜。多數不供應水果，也沒有奶類。
所以長期吃肯定營養不均衡，會缺乏多種維生素和礦物質。維生素和礦物質是我們日常生活中必須攝入的營養物質，如果缺少身體就能反應出來，像疲勞犯困、面板乾燥、口氣重、頭髮乾枯等等都是營養不良體現的亞健康狀態。
建議題主調整飲食習慣，儘量多吃些蔬菜水果，就算點外賣也選擇肉、蛋、菜多種食材搭配的，營養相對均衡一些。
另外還可以吃點多種維生素片改善亞健康的狀態，比如湯臣倍健家的多種維生素礦物質片，效果就很不錯。這款多維片採用精確配方，每片含有16種人體所必須的維生素和礦物質，可以滿足每日營養補充需求。 產品針對男士和女士等不同人群有不同型別，男士多維強化補充B族維生素、維生素A、維生素E、鈣等營養素；女士多維則根據女性生理結構和食量偏少、節食減肥等飲食習慣，強化補充維生素A、維生素E、葉酸、鐵、鈣等營養素。