脾虛溼勝腸胃寒，膳食注意豐富營養，尤戒寒涼！自我調整建議一、每天早睡早起；二、每天自我揉腹，也可去推拿養生的店裡找相對專業的技師幫你揉（隔天即可）；三、每天堅持煉八段錦。以上三條只要你能堅持1—-3個月，身體肯定大變！

注意飲食，脾胃是養出來的，並不是治好的。藥物是一方面，很大一部分還是飲食問題，在飲食上要自己注意，不要太過勞累。

您好，很高興回答您的問題。胃腸不適伴有舌體胖大，舌根部位舌苔厚膩，且舌苔有裂紋多與脾虛溼滯關係密切，脾虛溼滯是中醫學中脾胃失調的常見證型，受體質和致病因素的影響，不同的人發生脾虛溼滯所表現出的症狀多不相同，例如有的人可因溼滯出現腹脹腹瀉，有的人可因溼滯發生咽喉異物感，反覆咳痰愛清嗓子。舌根部位為腎所主，脾虛引起溼滯，溼屬陰寒邪氣，寒能傷陽，日久可能會損傷腎陽，發生脾腎兩虛，引起舌根部位的舌苔厚膩，所以，根據您提供的舌象和症狀描述可概括為脾虛溼滯和脾腎陽虛兩種中醫證型，應當注意區別，再決定調理方法。脾虛溼滯證的舌脈與症狀表現人體飲入的水液經脾的運化，轉為供人體所需的體液，中醫說脾主運化水液，因飲食生冷油膩，飲酒過多，飢飽無度或情緒不暢，氣鬱脾胃，日久損傷脾的運化功能，水溼停滯就形成了脾虛溼滯問題。脾虛與溼滯互相影響，脾虛形成溼滯，溼滯加重脾虛，脾虛後常導致消化系統症狀，胃腸功能減弱紊亂，例如腹脹，食少，口淡無味，消化不良。溼滯常出現水溼過多注入腸道，引起大便不成形，腹瀉便溏，溼邪的性質粘膩穢濁，水溼上犯於口腔，常導致口中粘膩，口臭口粘，舌苔為脾胃的津液上達舌體而成，溼滯後津液過剩，整個舌面的舌苔厚膩，脾胃被溼邪困阻，正常的津液水分無法吸收代謝，失去了津液的滋潤，厚膩的舌苔可出現裂紋。這個裂紋並非津液不足乾燥導致的，而是溼邪停滯津液無法上達於舌面，出現的裂紋。溼滯可引起全身症狀，《至真要大論》中說“諸溼腫滿，皆屬於脾”如脾虛溼聚成痰引起的咽喉不利，異物感明顯，溼阻氣機，可出現胸悶氣短，溼困陽氣可發生周身困重，頭腦不清，眩暈耳鳴，晨起顏面四肢浮腫等等，只要舌脈證符合脾虛問題，就可歸類為脾虛溼滯證。★脾虛溼滯的調理方法《內經》說“食飲有節，起居有常”，養護脾胃飲食方面一定要注意少食多餐，營養豐富，不可過於油膩辛辣，清淡飲食為主，例如軟一點的米飯，饅頭可做為基本主食，細嚼慢嚥讓食物充分咀嚼，為脾胃減輕負擔，按時休息，適當運動，保持心情舒暢促進胃腸功能的恢復。溼邪停滯的調治要根據不同體質情況以及症狀表現特點，以脾虛溼滯為例，症狀表現就很多樣化，寒性體質脾溼多形成寒溼，熱盛體質脾溼多呈溼熱，溼寒舌苔多為白膩，溼熱舌苔多為黃膩，《證治準繩》中說：“脾胃之溼，淫 流於四髒、筋骨、皮肉、血脈之間者，所治之藥，各有所入，能入於此者，不能入於彼”。當然了，健脾祛溼是脾虛溼滯的基本調治原則，如參苓白朮針對脾虛溼滯引起的食少，腹瀉，腹瀉特點是糞便不成形，裡面有未消化的食物殘渣。香砂六君針對脾虛溼滯引起的胃脹，噯氣，反酸。枳術wan針對脾虛為主，溼滯較輕的腹脹，痞滿不適。溼滯明顯而脾虛不重可考慮利水滲溼或者芳香化溼法，如五苓san，平胃等。★舌體兩側的齒痕，是水溼內停後溼氣上充舌體形成，長期的胖大舌會出現舌兩側的牙印齒痕，這個舌象是脾虛溼滯的典型舌象，如果舌根部舌苔厚，前部舌苔不厚，多見於脾虛溼滯，溼邪損傷腎陽，腎陽氣不足，津液進一步代謝障礙，就會出現舌體根部舌苔變厚，多見於體質偏弱，身體瘦弱的人群，多符合脾腎陽虛的問題，這種情況屬複雜情況，應當請專業中醫師給予診斷，再決定調治方法。

一般調理上注意，補陰治療的，不過首先要調理好脾胃，脾胃是氣血生化之源，脾胃不好，氣血生化不足，可能就會出現齒痕了。看看中醫辨證施治，用點中藥調理一下。平時多吃點補陰食物也有好處的。如銀耳、木耳、梨子等。

從症狀的描述來看，主要是痰溼體質，那麼痰溼體質調理的方向主要是祛溼健脾，那麼祛溼在飲食上要注意少吃寒冷食物，不喝酒，多吃利水祛溼的東西，如薏米，紅豆，冬瓜，魚腥草等。

舌苔白厚有齒痕是脾虛溼盛。 參苓白朮散加減治療。 食療藥膳： 【白果黃芪烏雞湯】 配方： 白果30克，黃芪50克，烏雞1只（約500克），米酒50毫升。 製法： 將烏雞去內臟、頭足，洗淨，把白果放入雞腹中，用線縫口，與黃芪一起放入砂鍋內，加酒及水適量，用文火燉熟，調味即可。 功效： 健脾益氣，固腎止帶。 用法： 分次飲湯食肉。 【扁豆山藥茶】 配方： 白扁豆、山藥各20克。 製法： 將白扁豆炒黃，搗碎，山藥切片，二者水煎取汁，加糖令溶。 功效： 健脾益氣，化溼止帶。 用法： 代茶頻飲。 【三味薏米羹】 配方： 薏米、山藥、蓮子各30克。 製法： 以上三味洗淨，加水適量，用文火熬成粥。 功效： 健脾益氣，化溼止帶。 用法： 早晚食用，連用7日。

這種情況只能中醫中藥調理。舌後根白膩應該有積滯，舌有齒痕多為脾虛 ，脾虛溼就盛，甚至是中阻。

既然病因在脾那就要補脾健脾，同時把困脾的溼處理掉。可以芳香化溼也可以利水滲溼，或者可以清熱燥溼。補氣健脾，理氣化痰，消補結合。可選用人參健脾丸、參苓白朮散。脾虛溼盛溼阻中焦之症應芳香宣化或者溫化開閉。

舌根白膩一般屬於腸胃積滯，可用枳殼化積，也可以用平胃散加減治療。苔白膩多屬於寒溼，當宜溫化。

飲食方面可多吃薏米粥，或者陳皮茶，還有經常吃的蔬菜白扁豆，以及去除口臭的霍香茶等等都有祛溼作用。

溼氣重，去溼昇陽最好。我覺得飲食，生活規律，還有去看中醫，都不可少。如果不是很嚴重，可以透過艾灸，按摩，自我運動，曬太陽這種方法去調理。

多去戶外活動！

首先說一下，舌頭有裂紋，一小部分人屬於先天形成的溝紋舌，不用特別擔心。

主要是病態的裂紋需要注意，主要是由於腎水不能充分的上行濡養心火，就會導致心火旺盛，陰液虛損，導致津液虧虛，不能營養到舌頭，就會出現裂紋。

針對於這種情況，一定要從滋補肝腎，溫煦下焦，引火下行，只有下焦火燒的旺旺的，才能保證全身的氣血執行正常。

當然了，舌根屬於腎臟反射區，如果舌苔白膩，也是腎氣虛的問題。

如果舌頭中間有裂紋，舌苔厚膩，發白或者發黃，舌頭兩側有齒痕，都跟脾胃運化功能失調有關，脾胃虛弱，肝胃不和，導致肝膽溼熱，脾胃溼熱，溼氣嚴重，形成痰溼淤堵，導致舌苔厚膩，舌體胖大，有齒痕。

既然弄清楚了根源所在，那麼調理起來就有針對性了。

一方面溫補腎陽，調補下焦，引火下行，一方面調理中焦淤堵不通，改善脾胃功能，保證三焦暢通，氣血執行正常，水火交融，水火相濟，那麼調理起來就比較簡單了。

針對於這種情況，我覺得首先透過艾灸調理，應該有不錯的療效。在臨床上碰到好多人，都是選擇中醫中藥調理，畢竟是經絡不通，脾胃虛弱，消化吸收功能特別差，虛不耐補，效果很難出來。

如果能夠轉換思路，先修路，打通三焦，再去用藥，效果不就出來了嘛。解決經絡不通，脾胃虛弱，才能重中之重。

一般先用一些調理疏通的器具，疏通後背的督脈和足太陽膀胱經，，然後再進行艾灸調理，或者針灸調理。

我自己就是脾胃不好症狀和這些差不多，嚴重的話還是看中醫吃中藥調理治本，如果單純從飲食上調理有點困難，飲食結合中藥一起調理見效果快，我自己就是吃了五付副中藥加上飲食習慣改變現在脾胃虛弱現象逐漸轉好，最主要的還是要忌嘴，辛辣刺激食物不要在吃，像蔥薑蒜，菸酒啥的都不能吃，多吃稀飯易消化還養胃，飲食上不要吃辛辣刺激食物，要想脾胃好只能對自己狠點，不該吃的都不要吃。畢竟身體健康最重要。

舌頭有裂紋、舌根、舌苔白厚有齒痕，即醫學上的齒痕舌，臨床上是比較常見的，根據中醫理論，多考慮是脾胃虛弱，脾氣虛，脾虛溼盛或者是脾腎陽虛引起的臨床表現。

脾主運化，主要是運化水溼，當脾胃虛弱，影響了其正常功能的時候，就會影響到水液代謝，導致水液停滯在體內，溼氣重。

從而導致身體出現舌頭有齒痕、舌體胖大、舌體淡白等症狀，同時還會伴有食慾下降、噁心、腹脹、腹瀉、消瘦等等消化系統的症狀，部分人還會出現大便糖稀、營養不良等現象。

前面已經說過，齒痕舌的發生多與脾氣虛、脾虛溼盛、脾腎陽虛有關，中醫講究辨證論治，接下來將從幾個方面來細說調理之法。

脾氣虛

原因：脾運化水谷精微功能失常及運化水溼功能減弱引起的證候。

主要症狀：

水溼內生——腹脹、神疲乏力、大便溏稀、納少、四肢浮腫等等。氣血生化不足——肢體倦怠、精神不振、少氣懶言、消瘦、面色萎黃等症狀。

調理方法：

飲食上多吃清淡食物，多吃營養又容易消化的食物，避免辛辣刺激食物，忌菸限酒；生活作息上需要養成良好睡眠習慣，早睡早起，不宜勞累過度，保持好的情緒；藥物方面可以服用補脾氣的中藥，具體還需根據臨床的表現辨證選用，同時可配合針灸內關、足三里、關元等穴位。脾陽虛

原因：大部分情況下是由於長期脾氣虛引起的脾陽虛，屬於脾胃虛寒，是以陰寒內生為主的虛寒證候。

主要症狀：腹脹腹瀉、喜溫喜按、疲乏無力、四肢溼冷、腹部冷痛、消化不良、五更洩瀉、大便稀溏等。

調理方法：

注意防寒保暖，特別是腹部背部的保暖工作，同時注意堅持運動，提高身體免疫力，睡眠上也要注意多休息。飲食清淡，忌食生冷寒涼之物，少吃高脂肪、高膽固醇難消化的食物，適當吃點暖胃的食物，多吃紅薯、小麥、羊肉、梗米、山楂、枸杞、黃芪、大棗、肉桂或者當歸蓯蓉羊肉湯等。治療上需健脾溫中，藥物方面，在醫生辯證下選用一些溫陽暖胃的藥物，或者選用方劑理中湯等湯劑。脾虛溼盛

原因：脾氣虛弱，溼邪內盛，中陽受困的一種表現。

主要症狀：

脾氣虧虛——疲乏無力、食慾減退、四肢不溫、口淡不渴、面色萎黃、舌淡苔白等。溼邪偏盛——頭身困重、肢體浮腫、大便黏膩、小便短少、食少便溏、舌體胖大或者有齒痕、舌淡苔白、口中粘膩等等。

調理方法：

飲食方面，多吃清淡易消化的食物，多吃紅豆薏米粥、南瓜、冬瓜、山藥，白扁豆，紅薯、鯉魚等食物，少吃或不吃寒涼、難消化、煎炸、油膩或辛辣的食物。儘量不要居住在潮溼環境，也不要穿溼的衣物，家裡可以經常開窗通風，經常曬曬被褥，不要過度勞累，注意保持好一些的生活習慣，保持心情舒暢。常用的中成藥參苓白朮顆粒、人參歸脾丸、附子理中丸、香砂六君丸、四君子丸、理中丸、實脾散等，需要中醫望、聞、問、切以後，明確病因再對症治療。配合艾灸脾經的三陰交，陰陵泉，胃經的足三里等穴位。

結語：

舌頭有裂紋、舌根、舌苔白厚有齒痕，其實是脾胃虛弱的一些臨床表現，脾主運化，當脾胃出現問題時，脾胃運化水谷精微以及水溼的能力都會減弱。

一方面溼氣停滯與體內，導致體內溼氣重，一方面人體吸收水谷精微能力降低，營養跟不上，氣血生化不足，都會導致身體出現一系列的症狀，需要大家在日常生活中，透過飲食、生活方式以及藥物的調理，養好脾胃，恢復健康！

脾胃不足的表現症狀有：

　　一、出現消化胃口不佳。

　　二、身體乏力和疲勞。

　　三、診斷上看到舌淡、有齒印，

　　四、出現眩暈、冒汗、容易感冒，免疫力下降等。

　　脾胃的調理方法有：

　　一、吃平淡的食物，比如五穀雜糧的粥，在粥裡可以放點姜；如果氣淤，可以放一點陳皮、薑絲，煲的粥就可以運化。

　　二、補中益氣丸、歸脾丸等藥物，還有黃芪、桂枝五物湯，可以健運脾胃，活血通脈，使身體的肢體，四肢氣血流動。

　　三、在日常生活中可以做肌肉運動、肌肉鍛鍊，可以強壯肌肉，也可以健運脾胃。

　　四、要注意休息、養精、養氣、養神、休息充足了，脾胃之氣也會得到保障。

　　五、保持心情的愉快，肝主疏洩，脾胃也可以通暢，也可以健旺。

首先中醫認為“溼邪”為陰邪，易損耗陽氣，具有黏滯、重濁的特點，直白點來說呢，就是我們的體內的水分過剩了，或者由於臟腑功能的異常體內水分未能夠被充分利用，導致這些水不能被運化為營養周身的津液，反而成為危害身體健康的“溼氣”。

溼邪在中醫的觀點裡被分為外感和內生兩大類，外感就是生活的環境溼氣太盛，而機體正氣不足，溼邪就會乘機入侵人體從而造成溼病;而內溼則是一種病理產物，與體內臟腑功能有著直接關係。

那我們哪些生活習慣會引起溼氣過重呢？

1.夏天本來是要出汗的，可是現在家家戶戶都有空調，所以哪怕是炎熱的夏天大家也少有出汗，所以本應該從汗水排出溼氣，全部留存在體內。

2.現在很多人喜歡鍛鍊完後，大汗淋漓就馬上洗澡或者沖涼，此時人體的毛孔都是張開的，洗澡時水溼就很容易從毛孔入侵人體。

3.如今生活物資充足，很多人追求一時爽快過食肥甘傷了脾胃。脾主運化水溼，脾氣虛弱不能運化水液成精氣，水液留在了體內變成溼氣。

4.現在絕大多數人都在為工作忙碌不已，缺乏運動，脾主肌肉，肌肉得不到鍛鍊，也會造成脾虛，所謂勞倦傷脾。另外思慮傷脾，過度用腦，也會傷脾。脾虛就不能代謝水溼，結果又是溼氣。

在看門診的時候也是很多患者經常問：醫生你看我是不是溼氣太重？

那如何判斷自己是不是溼氣太重？體形面色：體形肥胖，特別是有小肚子，面部面板毛孔粗大油膩，面色黃暗，晨起眼皮浮腫。舌頭：舌體胖大，苔滑膩，舌苔白膩或黃膩，舌邊有齒印。口、手和腳：口中粘膩，常常渴而不願多飲水，容易出汗，汗出後面板多黏膩，頭身重困，關節痠痛。易犯困，嗜睡、身體困重，喜食肥甘甜黏。大便次數多，不成形，黏膩易粘馬桶。那有沒有什麼辦法可以幫助祛溼呢？

林醫生推薦以下幾種祛溼方法。

一、玉米鬚

玉米鬚可以祛溼，這個估計很多人都不知道，玉米鬚性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經，中醫學中認為玉米鬚有利水消腫、涼血、瀉熱、祛除體內溼熱之氣。

所以玉米鬚煮水是祛溼佳品，那具體如何煮呢？

備適量大約50g玉米鬚，加水1500ml，下鍋大火煮水約10分鐘，然後轉小火。用漏勺將玉米鬚篩出，等湯涼了就能喝了。

但是再好的東西也不能過量，玉米鬚煮水再好也不能大量飲用。

二、赤小豆薏米粥

薏仁味甘淡，性降而滲，利水。所以薏仁的「祛溼」是從下而祛的，溼氣排除的渠道主要是二便。

赤小豆是逐津液、利小便的。

所以兩者是祛溼神搭檔。

推薦赤小豆薏米熬粥吃。

準備：赤小豆35克，紅薏米35克，紅棗適量。

做法：

將薏米與赤小豆洗淨提前泡發（約十二個小時）。泡好的薏米和赤小豆放入鍋中，大火煮開。等湯煮沸後，加入紅棗。轉中小火慢燉，至赤小豆微開花熟軟即可食用。

三、泡腳

腳底是經絡彙集地，溼氣重濁，善於下行，所以泡腳也是祛溼的好方法。

推薦：茯苓 竹茹 花椒組分泡腳。

四、揉按陰陵泉穴

根據黃帝內經中提到，脾五行屬土，且脾經是陰經，陰陵泉為足太陰脾經的合穴亦屬水，所以陰陵泉為“土中水”。

根據黃帝內經五臟論中，腎亦是主水的，所以刺激陰陵泉既能健脾又能益腎，透過調理脾胃的功能來通利水道，運化水溼。

具體操作手法：

取最舒適的體位(坐位、仰臥位均可)，用拇指在兩側陰陵泉上按揉，刺激產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，維持一定力度，每次按揉3-5分鐘，每日1—2次。

陰陵泉定位如下圖：

這個問題找醫生，

標準解答析病情。

多和醫生來溝通，

僅遵醫囑莫亂行。

脾胃不好，舌頭有裂紋，舌根，舌苔白厚有齒痕，該怎麼調理？

脾胃不好，從舌苔上面可以很好地準確判斷出來，題上說道舌根，舌苔白厚而且舌頭邊有齒痕，這就是典型的脾虛，並且是脾胃虛寒，舌根苔白厚，說明下焦溼寒也比較嚴重。

脾胃虛寒的話，主要是有兩層意思。一是脾氣虛，二是脾的陽氣不足，導致陰寒內生。那麼針對這種情況，我們平時該如何調理呢？

（1）桂枝大棗粥

桂枝準備15g，大棗5顆，粳米100g。然後先將桂枝煮水25分鐘，去渣後取汁，然後加入粳米和大棗中，一同熬煮即可。這個粥具有很好的驅寒解表，溫經通絡，促陽化氣，健脾胃的功效，適合脾陽虛患者。

但是注意高熱，陰虛火旺，血熱妄行者禁食。

（2）理中丸

理中丸可以溫中健脾，和胃止痛，很適合中焦虛寒者，平時胃腸虛弱，經常不注意飲食就容易腹痛便溏等等。

所以這個藥通常適合脾胃虛寒，脾陽虛者，該藥可以溫中散寒，健脾養胃。

（3）艾灸中脘穴

中脘穴是脾胃虛弱的人必備的一個養生保健穴位，尤其是虛寒怕冷的人，平時最好用艾灸條艾灸中脘穴10分鐘，灸後可以感覺到脾胃很緩和舒適，同時中焦還能感覺到氣液流動，聽到咕咕叫聲，這都是疏通後的反應。

根據問題中描述的脾胃不好，舌頭有裂紋應屬氣血不足；齒痕舌應屬脾氣不足；舌苔白厚多主寒溼證，舌根屬腎，舌根苔白厚為腎陽不足。脾與腎關係密切，脾的運化功能必須得到命門火的溫煦才能完成，命門火有賴於後天之精的滋養，所以二者相互影響。脾陽虛衰、陰寒內生而有齒痕舌、脾胃不好、苔白厚等脾胃虛寒證即脾陽虛證的表現；舌根苔白厚是腎陽虛的表現，脾腎陽氣虧虛、溫化失權的證候被稱作脾腎陽虛證，也叫脾腎虛寒症。除先天稟賦不足和年老命門火衰外，多由過食生冷食物或寒涼藥物、寒溼停滯中焦和過食肥甘厚味溼濁內生所致。

溼源於脾，因於寒，所以調理脾胃虛寒一般用溫中祛寒、健脾祛溼的方法。日常飲食宜清淡溫熱，忌食生冷寒涼和肥膩、甜膩的食物，保持適量運動，可以食用茯苓、薏苡仁等健脾祛溼的食物。藥物調理偏寒重者可以加減服用溫脾湯以溫補脾陽、攻逐寒積；偏溼重者可以加減服用平胃散以健脾燥溼或服用苓桂術甘湯以健脾滲溼、溫化痰飲。溫中健脾常用的中成藥是附子理中丸，該方可以振奮脾陽，專治脾胃虛寒。

脾腎陽虛者腎陽衰微不能溫暖脾胃，脾陽不足腎失後天之養，所以應溫中健脾與溫補腎陽同步進行，可以根據臨床症狀在醫生指導下服用中成藥如四神丸、桂苓丸等。

舌頭是診斷疾病的一面“鏡子”。

舌頭有裂紋

其實我們可以想象，出現裂紋都是什麼情況，像面板缺少油和水、大地缺水等等都會出現裂紋，那麼舌頭出現裂紋是不是也是這樣呢？

裂紋舌的臨床意義，第一個就是主“陰液虧虛”，也就是身體缺“水”，會有比較明顯口渴的症狀，並且喝水也解不了渴，陰虛則火旺，同時還會伴有口臭、上火等火旺的狀態。

還有一點就是缺血，心，主血脈。血的執行和生成，都離不開心的作用。所以，當心主血脈的功能受到影響的時候，舌頭就會體現出來。其中，心血虧虛，即心中“血不足”了，那我們的舌頭就會因為失去陰血的濡養，而出現裂紋。

再加上舌根、舌苔白厚有齒痕，這屬於脾虛溼大。

所以綜上所述，應該屬於心脾兩虛。

臨床會用歸脾湯等進行加減，建議及時就醫。而且如果病情嚴重的話，幾服藥下去是杯水車薪的，症狀扭轉比較慢，從日常行為和飲食起居改善，久久為攻為上，特別是食療的需專業人士

自古以來，中醫透過“望聞問切”的方式診斷患者的病情，其中“望”除了診脈，還“診舌”，舌頭作為人體重要的器官，除了幫助我們運送和吞嚥食物，其實還可以反映我們身體的健康狀況。

舌頭開裂，多由於脾虛不能運化水溼，溼阻於舌而舌體胖大，受齒列擠壓而形成開痕，故裂痕常與胖嫩舌同見，一方面由於舌體水腫，屬脾之陽虛而溼盛，另一方面由於舌體肌肉鬆弛，張口不足，屬脾之氣虛。

舌白主寒，舌苔厚，意味著脾胃功能較差，即脾胃的運化功能較差。

需要根據個人具體的體質情況建議如下：

1.服用參苓白朮，健脾丸，附子理中丸等藥物。補益脾胃來清利水溼痰溼祛除，舌苔的問題就可以正常的恢復。

2.注意積極調養心情。

3.喝一些薏米粥，紅豆湯，芡實湯，冬瓜湯等食補，藥食同源，效果也比較好的。