要學會自己勸導自己生氣所傷害的往往不僅是別人，還是自己所謂氣大傷身，就是說的這個道理生氣不僅於事無補，沒有幫助所導致的後果也往往是不好的，棄則易怒，怒則一錯，在情緒激動的情況下所做出的舉措必然都是缺乏理智的。

具體辦法:儘量的讓自己情緒保持穩定，睡眠前避免做過於激烈的運動，禁止飲用濃茶，咖啡，不看情緒跌宕起伏的影視片或者小說，要聽舒緩的音樂，洗溫水澡，溫水足浴，可以放鬆情緒，並且都要想一些積極樂觀的事情來為自己增添快樂向上的回憶碎片

同學你這是胡思亂想。一件小事，想太多了，

既傷神又費力；

一件大事，想太多了，

給自己增加壓力；

一件好事，想太多了，

就不再興奮了；

一件壞事，想太多了，

只會越來越焦慮。

不用太把不值得的事情掛在心上，要珍惜現在，快快樂樂的。

樓主的問題提的很好，這個問題比較廣，我個人就自己的拙見聊聊。現在因為社會發展太快的原因，導致我們的物質生活相對來說比較好了，雖然物質好了，但精神層面並沒有跟上，我們的信仰也都變成了金錢時代。隨著精神方面的缺失，隨之而來我們的心靈也會變得比較浮躁。城市的快生活節奏，感情，房子，孩子，金錢等各種壓力也會讓我們心裡產生許多的不好想法和怨言，生氣也在所難免。

那怎麼才能讓自己在這種浮躁的時代不多想不生氣呢？個人覺得首先要知足常樂，人只有知足才不會有太大的慾望，慾望是一個無底洞，永遠不會有填滿的時候。只要我們對生活知足，知足了就會快樂，煩惱也就少了，就不會多想，不會生氣。

其次我覺得我們要看管好自己的心，我經常見很多人也包括我自己，為了別人的一句話或者誤會就怒目相向，各種不好的念頭也隨之而來，這也就是他們通常說的心隨境轉，因為我們看不好自己的心，別人隨便一句可能是不善的言辭，我們的心就跟著他的言辭所牽引，進而引發很多誤會，生氣爭執。所以要看好自己的心，要境隨心轉。

最後生活中我們要充滿一顆感恩的心，不光是對父母感恩，對生活的一切包括每一次的遇見都感恩，感恩所有的相遇都能遇見最好的自己。如果對生活有了感恩之心，就怎麼會多想，生氣呢？

如若特殊原生家庭，或者接觸的人以及環境，導致胡思亂想，脾氣暴躁，思想極端且矛盾，過分敏感，情緒波動落差較大，暴躁不堪，反覆無常，困擾其中建議諮詢專業心理諮詢師進行詳細治療。

反之，如果你年紀不是很大，或者也不是經常亂想以及生氣，就是閒下時開始情緒化並敏感，可以試試提高自己的興趣愛好並參與其中，多參加社交，提升自我價值，從中獲取樂趣，條件允許的話去旅行也是不錯的選擇。

再如果，你單純只是因為某件事某個人導致困惑生氣，可以訴說出來，大家幫你分析，你可以適當的去採取你覺得有效的方法，解決了你便不會因此而苦惱，更或是和你信任的人去訴說解惑。

以前我很愛生氣的。後來有一段時間因為生氣得了重病。在病床上我就想通了。快快樂樂才是真理。想再多得不到有什麼用。心態放好。

往大往開了想，遇事先把自已心態放大放開。在解決掉它。事非對錯，在人心。公道在人心。不去多計較。笑看世間百態。我獨醒。