每個人的體質都是不同的，對於一些人來說，無論他們怎麼吃都吃不胖，但也有一些人，只是單單喝口水都會發胖。很多人都希望擁有健康的身體和苗條的身材，於是在生活中，不少人都會控制自己每天的飲食攝入以及堅持每天運動。在長時間的努力之下，大部分人都獲得了自己想要的身材，但也有一些人即便付出了很多努力，卻依然無法改變自己的身材。

其實減肥的效果和人體體質是有很大關係的，很多人減肥效果不理想，其實都與個人的體質有一定的關係。在生活中，你或許可以從身邊人或者是網路上看到這樣的一群人，那就是喝水都會發胖的人群。你不要以為這樣的話很誇張，其實是真實存在的。而造成這一現象的罪魁禍首就是體質的差異。在眾多體質中，有一種體質被很多愛美的人列入了黑名單，那就是痰溼體質。痰溼體質不僅會對人的身材產生一定的影響，還會損害人體的健康。那麼，痰溼體質具體會給身體產生什麼樣的影響呢？

擁有痰溼體質的人，身材更容易發胖，並且，痰溼體質還會給人帶來胸悶、痰多、易疲倦等不好的體驗。在這種體質的影響下，人的身體會更容易受到溼氣、寒氣的侵襲，從而加大了身體患病的可能性。痰溼體質帶給身體的影響非常大，特別是對於想要減肥的人來說，這無疑會增大難度。痰溼體質雖然很可怕，但也是可以透過調理來擺脫它的。你知道擺脫痰溼體質的方法嗎？教你2招，幫你輕鬆改變，慢慢瘦下來。

1.運動很重要

痰溼體質容易讓身體遭受寒氣和溼氣的侵襲。當身體被這些有害物質影響時，身體內部的代謝能力和腸胃的消化能力都會受到一定的影響，在這樣的條件下，身體也就更容易產生垃圾和毒素，從而讓身體逐漸發胖。若你想要解決這一難題，就需要做到堅持每天運動。人在運動的時候，身體可以藉助汗液來將身體內部的毒素和垃圾排出體外，從而讓身體更加清爽。在堅持運動的同時，也要注意飲食的調整，儘量以清淡營養的食物為主，這會更有利於身體的健康。

2.注意周邊的生活環境

環境對人體質的影響是很大的。如果一個人長期生活在溼氣比較大的地方，那麼它的體質也會根據環境的變化而變成痰溼體質。因此，對於想要調理痰溼體質的人來說，注意周邊生活環境也是不可忽視的一點。而具體的做法其實就是減少生活環境中的溼氣，可以透過曬太陽、多通風以及使用除溼器來解決問題。特別是在經常下雨的季節裡，要更加註意周邊的環境的改變，及時為房間祛溼。

國醫大師王琦教授結合華人現狀，將體質分為九種，痰溼體質就是其中之一。

痰溼體質是指人體臟腑功能失調，引起氣血津液運化失調，水溼停聚，聚溼成痰而成痰溼內蘊的表現。痰溼體質的人身體多肥胖，腹部有贅肉，痰多，容易疲勞，喜歡吃肉，不喜吃蔬菜，容易犯困嗜睡，口中黏膩，喜靜不喜動，舌體胖大，舌苔白膩。那麼，痰溼體質如何調理呢？

一、飲食調理

痰溼體質的人一定要少吃肥甘厚味，多吃新鮮蔬菜、水果。一日三餐按時吃飯，每次吃七分飽，絕對不能吃夜宵。晚飯儘量以素菜為主，少吃肉類和主食。可以多吃薏苡仁、扁豆、白蘿蔔、紅小豆等具有健脾、化溼、祛痰的食物。

二、鍛鍊調理

痰溼體質的人多肥胖，缺乏鍛鍊，故應該長期堅持跑步、游泳、練太極、仰臥起坐、俯臥撐等鍛鍊，也可去健身房鍛鍊。鍛鍊可以消耗人體脂肪，增加肌肉力量，促進血液執行，有利於痰溼排出體外。

三、中藥調理

痰溼多由於脾胃運化失常導致，可服用健脾胃的中藥，如六君子丸、香砂六君子丸、參苓白朮散等輔助治療。

體質的改變，需要長期堅持，持之以恆，才能有所成效。

文：廣西國際壯醫院男科嶽增寶醫師/北京中日友好醫院男科王傳航主任醫師

謝謝邀請，朋友關於自身體質問題不是能夠快速改善的，他需要有一個時間過程，好多人身體溼氣過重，也容易經常生痰，這更多的體現在胖人身上比如說我原先的時候也是這種體質，並且很明顯，我老爸說我是溼熱體質，和肥胖也有很大關係，在夏天或者夏秋交換的時候，很容易起溼疹，並且平時的時候痰也很多，但是自從我開始鍛鍊到四五個月的時候就基本感覺好多了，就正常的無氧有氧結合訓練就好，同時心肺功能也提升很多，原先早上起床遇冷空氣有時就有點想吐，或者做大重量無氧時，有點咳，但是這些都沒了，所以只要簡單的去鍛鍊，一天抽出來2小時，半年你的身體就會好很多

關於體質養生，一切由它開始

　　第一步：勤吃薏米。薏米單獨和紅棗、蓮子煮粥，每天使用是最好，如果沒有煮粥的時間，清水泡半天，在做米飯、煮麵、煲湯的時候放一小勺，保證每天攝入一定量即可。

　　第二步：熱水泡腳。痰溼和體寒往往分不開，打底褲的盛行和美麗常常以寒氣入侵為代價，最便宜的驅寒方式當屬熱水泡腳了，一年四季不論冬夏，每天泡腳至少一次，是保本固陽、驅寒健體的極好方式。（最重要的是泡腳還不耽誤你扣手機）

　　第三步：自娛自樂。不要小看這幾個字，現代人能做到的真不多。無論是看電影、玩遊戲還是睡覺，你激默芡食必須有一個能娛樂自己的活動，不需要依賴別人也能放鬆快樂一下，因為開朗樂觀的精神狀態鼬薪淥圾也深深影響你的體質，尤其是痰溼型，一般這種體制的人都需要放鬆一下緊繃的神經。

　　第四步：運動出汗。一點都不運動？那就別指望改變了！不是讓你突然就開始大幅度運動，很多有氧的靜態運動如瑜伽、蹲站起、簡單拉伸等等都能讓你在幾分鐘內出汗，出汗才有助於排溼啊！

　　第五步：多喝酸奶。如果上面的你都不想做，那就多花點錢買酸奶吧！最好一天三頓飯，每頓飯後20分鐘都喝一小杯／袋，或者一天兩次也可以，堅持半月你的貔貅體制至少能有所改觀。

　　第六步：吃健脾丸。什麼？你乳糖不耐受？！好吧，買健脾丸吧。一般痰溼體質都是口味重的吃貨，飲食改變又難又麻煩，造成脾臟長時間超負荷運作，導致脾虛，吃兩瓶健脾丸吧，雖然見效不明顯，但也能有所改善了

不知道如何快速改善，本人痰溼二十多年，舌苔黃膩，兩排齒痕。

我用了大半年的時間。

首先使用益生元祛溼，花了四五個月的時間，慢性腸炎得到了控制，大便還是粘馬桶。

然後開始使用參苓白朮，兩個月後，大便基本80％不粘馬桶。

再過了一個月，舌苔變成白色，齒痕基本消失。二十多年的齒痕。體重從150減到135。

現在偶爾可以吃辣椒了。

痰溼：溼氣有內溼—體內水分由於機能損傷無法正常排出體外而形成；

外溼—外部溼氣環境給身體帶來的水溼。

痰—體內多餘的脂肪、廢物、水分由於功能失調沒有被正常代謝出去的產物。

痰溼體質形成原因

1，飲食不規律、食量大、偏肥厚油膩、攝入不均衡造成脾胃失調而形成。多脾虛

2，膳食不均衡、作息不規律、熬夜等破壞正常生理規律造成內分泌紊亂而形成。多陰虛

3，缺乏運動、久坐久臥、水溼凝聚、代謝減慢影響了體內廢物的排洩而形成。多氣虛

痰溼體質主要表現

1）形體肥胖、腹部肥滿鬆軟、多出現胃腸不適；四肢痠痛沉重，愛打呼嚕、慵懶常感到睏倦。

2）口中粘膩，喜食肥甘甜黏；舌胖有齒痕，苔白膩；面色暗黃、面部面板油脂較多，汗多且粘，或不出汗。

3）性格偏溫和、穩重，多善於忍耐；口渴時候很少；對溼環境及梅雨季節的適應能力差。

4）大便不爽，便溏，拉不乾淨、小便渾濁；女性白帶多，下體分泌物異味比較重，下焦溼熱比較重。

痰溼體質如何祛痰

1，飲食多清淡，多吃粗糧，戒酒、減少食鹽攝入量、不宜吃得過飽；忌暴飲暴食，忌進補。

2，合理睡眠，避免嗜睡；避免潮溼環境對身體的傷害，多曬太陽；不愛出汗者想辦法促進排汗比如多喝薑茶，多泡熱水澡。

3，最關鍵一點，這一點做好了，祛痰效果最明顯，就是鍛鍊。只要你動起來了，對體質的改變非常有利，祛痰也就不是難事了。

建議大家有不吃藥能解決的問題，儘量不去吃藥，畢竟都會有副作用。所以我很少去推薦藥物治療某些身體不適，既然運動就能解決的問題，何必去吃藥。