很簡單的回答你：那是睡顛倒了！疫情期間，人們都不出門，在家裡不是看手機，就是看電視，不是看電視，就是睡覺！晚上到了睡覺的時間還想多刷幾遍抖音，多看會電視。過了睡覺的點又睡不著了。到了白天開始發睏，一睡就是一天。這很正常的，不要擔心，你這不叫失眠，也不叫抑鬱，而是睡顛倒了。但是，你趕快把時間給調整過來，否則會傷肝的！還要在家鍛鍊身體，不出門原地跑步也是很好的啊！祝您健康！

可能是有什麼心理問題或者有什麼人對你造成了影響，要麼就是長大後缺少朋友和社會適應力，吃飯工作還有興趣嗎，找一些固定的朋友經常聯絡，找到自己的發光面！

生物鐘已經紊亂了 就想倒時差一樣 黑白顛倒了 可以早上堅持著不睡 晚上強迫自己睡下 堅持兩三天就

建議你白天再困也不要睡覺，晚上早點睡就行了，如果實在倒不過來，我只有建議你移民美國去了。[呲牙][呲牙][呲牙]

如果是長期晚上睡不著，那就的找原因了，第一個重要原因是晚上9點以後看手機或者電子產品了，看後心情很難平復，再加上輻射，特別影響睡眠，第二就是11點以後才睡覺，違反了人身的修養規律，所以白天無精打采想睡覺，而且昏昏沉沉賴在床上起不來，只要把這兩點改掉，9點上床，不看手機，10點睡著，21天養成一個習慣，自然就睡眠好了，疫情期間，記得多加鍛鍊身體會更好

白天儘量不要睡，晚上十點鐘睡覺！

教你一個有助於睡眠的方法！

1.放一點輕音樂，設定定時自動關閉

2.深呼吸，反覆做幾次

生物鐘紊亂了，建議白天不要睡覺，如果實在困，可以喝點茶和咖啡提神醒腦，堅持到晚上再睡，生物鐘調整過來就好了

我以前也有這種現象，一般可能是因為較長時間作息不規律，導致生物鐘顛倒 ，一定要重視起來，一直如此你可能就變成夜貓子了。

推薦我以前用的方法，作息不規律主要是因為晚睡，所以必須解決晚睡。

1我是贏早起來逼迫早睡，我將每天的鬧鐘定早一點，但是前提是你一定要能起來，如果起不來，你可以用一些東西吸引自己，比如一頓美味的早餐。

2接下來最重要的是睡前，最最最重要的就是別玩手機，看手機會使日的大腦攝入新的東西，一直處於興奮狀態，不要以為是你睡不著玩會手機，玩著玩著就通宵了，記得我高考完的那一晚，我玩手機玩了一個通宵，所以睡前不要玩手機，而且儘量使手機不打擾狀態。

3第三個就是一些其他因素，首先睡前你要可以喝杯牛奶，洗個澡，泡個腳，其次睡前半小時保持平靜，不要讓自己處於興奮狀態，最後睡覺不要胡思亂想，想睡覺就行了。

最後祝大家每天好夢。

很可能是生物鐘錯亂了吧，我也有一陣子是這種情況！後來我堅持晚上11點睡覺，早上7點起床，中午午睡半小時，堅持了10來天就好了

其實我自己也是一個個例，為什麼這麼說呢？

下面就來分享一下我的情況吧！

我是因為自身免疫力下降從而得了帶狀皰疹，因為這個帶狀皰疹還沒起的時候就會痛，剛開始的時候就是一個小紅點也都痛得很，因為自己剛開始也不知道這是帶狀皰疹，所以沒及時的去醫院就醫從而變嚴重了，不得不住院治療，治療期間就開始晚上痛得無法睡眠！

長期以來每天晚上都不能入眠，只能在白日裡能補充睡眠了，因為白日裡帶狀皰疹沒那麼痛，所以一直以來都會在白天睡覺，到了晚上就會痛得無法睡的了！

這也是一種病態…我也很希望這種現狀能快點回歸正常…