經常做一些運動，比如自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有副作用）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液供應，增加骨密度。才能使增高成為可能！

如果你是在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素D，所以，必須同時或先服用維生素D，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。

每天可以跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。每天堅持總會長高一些，堅持就是勝利

未成年人為有效的辦法就是均衡飲食和運動，成年後，特別是二十五歲以後就不用考慮增高的問題了，但均衡飲食和運動一樣重要，對骨骼肌肉健康的維持非常重要。

24歲的我，又長了，這是一個多麼讓人吃驚的事呢！原來的身高是169，因為身高問題，女朋友找不到，工作也是難找，為了不被這以現狀困擾，我選擇增高，可是增高並不是那麼簡單，走了不少的彎路，幸運的是我遇見了一位增高老師，透過他幫我制定的方案，我長得到了現在的175。我把老師的維分享出來，她的胃是：字母a加上k,，兩個5，還有三個3，，,一個１,，。你們可以去諮詢一下。希望可以幫到你們

有的，現在最有效的方法就是透過運動長高的，原來吃過各種藥，但是沒有效果，後來發現，最科學的方法就是透過運動讓骨骼線閉合的慢點，研究了很久加上了一個老師，老師按照我的情況還有身高給我制定了一套運動方案還有飲食方面的，在老師的幫助下，我從原來的160長到了現在的168還在堅持中，希望在骨骼線閉合之前再長几釐米，有需要的握把老師維寫在這 K2...5...55..28...8.....

.希望可以幫助更多的小夥伴。

這邊有鍛鍊的增高方法

長高最關鍵的是“骨垢線”

那麼問題來了，骨垢線閉合了就真的不能再長了嗎？

答案當然不是！

潛意識

1.每天必須放鬆自己一個小時（關掉電腦，電視，處在安靜的環境中）

2.第一個月每天聽潛意識增高音樂，兩個要點，放鬆到極致，拉伸到極致

3.聽到不想聽就不要聽了，強迫自己聽下去，意義不大，可能會適得其反

4.重複這個事情2~3個月，甚至更早，進入自我催眠增高階段。

5.在重複這個事情2~3個月，可以更換多版本的潛意識增高音樂，核心點是放鬆和拉伸

6.所有步驟期間 每天必須打坐修習禪定，禪定可以一定程度上完成運動 營養睡眠 戒色的框架，尤其是戒色，每天堅持打坐，戒色問題基本不大。

7.就是堅持下去了，在每天放鬆自己的1個小時內，竭盡全力的開發自己的身高，不強求，聽乏了即可停止，或者換版本聽。

8.關於潛意識增高音樂有需要的可以來找我要ps：其實最有效、成功率最高的 還是老框架。

運動 營養 睡眠 戒色 這個增高框架是成熟的，已經有大量的人實證這個框架可以成功增高。但是 這個系統是有漏洞的，是反人性的。大多數人堅持不了多久，普遍死在了一個月內。我相信大多數人是凡人，毅力超凡終究是少數人。適合群眾增高的系統，應該就是潛意識和催眠系統了。