戒菸需要足夠的時間，我的方法就是：想抽菸就睡覺，睡多了人不犯困。十五年煙齡，過年那段時間戒掉了，到現在還有些討厭煙的味道，多想想吸菸的害處，多想想戒菸的成就感，適當時還可以在親人面前誇下海口，讓他們監督自己

我煙齡二十年，煙癮大，幾乎一天一盒半，曾經戒過一年半，二十年煙齡加上這麼大煙癮，沒感覺出什麼戒斷症狀，突然戒菸肯定會在抽菸的時候的時候感覺空虛，這是正常現象，心理作用，反正就是想抽，這個時候也最想抽菸，這就是心癮！也就是習慣，因為生理依賴方面的癮，我自身體會在兩天內就能過去，因為人體恢復的能力真的很強大，所以主要是心癮！這時怎麼辦？我就是喝酒，因為我也是一個喜歡喝酒的人，喝酒、猛吃東西，不要擔心你吃不進去，這個時候你絕對很能吃！我就是這樣戒了一年半煙的，煙是戒了，酒又喝上癮了，而且體重增加得嚇人，我從戒菸前的118斤到戒菸一年半後到了152斤。但那時幾乎忘了自己會抽菸了，人家在旁邊抽菸也沒感覺了！雖然後來我因為個人的一些原因又抽上煙了，但從今天開始又決定戒了，不為其他的，因為咳嗽，我現在每天也要一盒半到兩盒煙！所以你問戒菸第幾天最難受，我可以很明確的告訴你，如果你找個方式替換那個空虛，比如我就是喝酒，那麼一天，第一天最難受，第二天開始就好很多了，一個禮拜後幾乎就沒問題了。但如果你找不到一個能夠麻痺你神經並且填補你想抽菸的空虛的話，那麼這意志力得非常強，起碼也要完全戒斷不抽三個月後，你才不會感覺辛苦，而且還要在你在這期間不聞到別人抽菸的情況下，否則很難戒斷！我從明天又開始要戒了，一起吧

為什麼你們會知道我在戒菸？正式最難受的階段。今天是第四天，肩膀痠痛，口乾舌燥，兩眼無神，坐立不安，心裡就像有一團火。

我才學著戒菸，沒啥原因，就突然想試試，現在已經1個多月沒抽了，我20多年煙齡，頭幾天有點煩躁不安，睡眠質量下降。這幾天睡眠質量開始恢復，心理老想著抽一支吧。我再繼續堅持，努力做到不想抽。