都是不錯的運動方式，注意骨骼肌刺激，一次2到5分鐘足夠，對糖尿病人來說，不是透過運動來降糖，是增加肌肉對胰島素的敏感性！所以肌肉刺激更適合糖尿病人！

1.對於糖尿病患者來說，游泳是一種鍛鍊血管的體操，慢速度的游泳可以使人身心得到充分的放鬆。

　　2.糖尿病患者夏季游泳可以接受充足的紫外線，增強面板的抵抗力，防治面板病和某些慢性疾病。

　　3.糖尿病患者游泳可以促進全身運動，透過消耗脂質，達到減肥的效果。由於水阻力比空氣阻力大，從而使肌肉得到很好的鍛鍊。

　　4.游泳時水對人的胸廓有一定的壓力，水的密度比空氣大，呼吸肌要額外克服這些阻力才能正常進行呼吸，長期堅持，呼吸肌會得到很好的鍛鍊，從而改善呼吸功能。

　　5.游泳時，身體的四肢都在運動，能促使人體新陳代謝，增強機體適應外界環境變化的能力，抵禦寒冷，預防疾病。

散步治療糖尿病

散步雖然比較簡單，但是也可以分為幾種不同的型別，下面看一下常規的幾種散步形式。>>>

糖尿病的早期症狀

普通散步法：

用慢速(60-70步/分鐘)或中速(80-90步/分鐘)散步，每次30-60分鐘，可用於一般保健。

快速步行法：

每小時步行5000-7000米，每次鍛鍊30-60分鐘，用於普通中老年人增強心力和減輕體重，最高心率應控制在120次/分鐘以下。

還有一種定量步行法也被很多患者所喜愛，這種方法是在斜坡上進行。在30度斜坡的路上散步100米，以後漸增至在50度斜坡的路上散步2000米，或沿30度-50度斜坡的路上散步15分鐘，接著在平地上散步15分鐘。此法適用於糖尿病、心血管系統慢性病和肥胖症的患者。