那就說明你自身的內向，害羞，不自信並不是這個原因導致的。 從你的問題描述來看，我覺得你是一個在人際交往方面比較薄弱的人。在這方面可能和你從小性格的養成有所關聯，那麼擴大自己的社交圈子，我覺得不是非常必要的。如果你的社交圈子，讓你感覺到舒服，並且不想在這方面做出改進的話，你可以保持原狀。但是在和別人正常的溝通交流中，你可以不必那麼的緊張。

其次你提到在面對面試官時會緊張到說不出話來，我想這是大多數人在進行面試時都會遇到的常見的問題。你那麼我覺得你應該在這方面做出一些改進，比如多參加一些大型的活動，例如參加一些演講來鍛鍊自己的膽量，或者在面試前對自己多進行一些增強自信心的心理暗示等等。

從您的問題描述來看，您對自我認知清晰，但是在人際交往方面有些障礙，尤其與異性的交往幾乎是空白。而且已經影響了您的工作（求職面試）與生活（戀愛）。

1.是什麼原因造成？

一種可能性是您從小獲得的安全感不夠，沒有建立起正確的自我評價，導致的不自信。二是不知道您是不是有個強勢的母親和缺位的父親（或者反之），導致您缺乏對異性的正確認知，以及缺乏異性之間如何交往的正確正規化引導。如果是，建議您對原生家庭保持理性關照，從中得到正確的啟示。

2.如何改進

1）積極心理自我暗示。比如每天對著鏡子裡的自己大聲說出來“我是最棒的！”堅持一段時間，打破“不好說出口”的困境。

2）設定階段性目標。比如:規定自己每天主動跟至少一個陌生人打招呼；從說一句話到說三句話；每週至少主動參加一個活動，認識一名女孩。與之對應，您需要做些話題準備，培養或發揮一些興趣愛好。不妨從您最擅長的領域進入。

3）進行放鬆練習。譬如，想象您面臨的最窘迫的情景是什麼？面對一排面試官的問題答不上來，還是面對心動的女孩說不出話來？一遍遍想象，直到您認為也不過如此不再緊張。也可以學習些放鬆練習的技巧，平時加以練習，直到遇到緊張場合，就能快速自我調整。

總之，根據自己的情況，在正確自我評價的基礎上，合理設計一些循序漸進的目標，加以練習，不斷取得成就感，會有助於提升自信心。再適當學習一些人際交往技巧，相信自己，沒問題。