感到空虛，只要有以下幾點。

1，每次玩手機，刷手機，為什麼你會覺得很開心，是因為我們大腦的獎賞系統，當你在瀏覽影片，或者打遊戲時，大腦的獎賞系統會分泌多巴胺，多巴胺會讓你覺得看手機會很快樂，但是當你放下之後，多巴胺還是處於興奮的狀態。所有過了一段時間之後，大腦回復正常值，你就會覺得空虛。

2，還有可能是負罪感，明明你想今天做什麼要做什麼，但是看手機之後 就沒有去做了，然後就會覺得自己不好。

建議樓主想要避免空虛，可以做一下幾點！

1，避免長時間看手機。

2，多在現實中活動，陪陪家人，多聊聊天。(這個很重要)

3，養成良好作息時間。增強體育鍛煉！

你好朋友，我能理解這種感覺。因為我從小就是個特別害怕孤獨的人，每次孤獨就感覺心裡空虛空落落的找不到歸屬感，然後我成家有了我最愛的人---就是我的孩子；只要陪在孩子身邊我就覺得很踏實[大笑]。

我建議你可以做喜歡的運動發洩一些，跑步，散步等；跑步可以鍛鍊身體，鍛鍊和提高人的意志和忍耐力；散步可以讓人休閒，放鬆，我經常會帶我的孩子到處出去到處轉轉。

2，千篇一律的生活難免無聊，偶爾我會和閨蜜約著去玩去喝奶茶。建議你可以找知心朋友小聚，向朋友傾訴，讓溫馨的友情驅散你內心的無聊，苦悶和孤獨。

3，多和家人聊天，或者打電話，加強溝通，增進感情 。

4，如果你處於單身，尋找知心戀人，讓愛情昇華你的情感，點綴你的生活，照亮你的靈魂； 5，如果有什麼煩惱不方便和朋友，家人說的，可以上網於陌生人聊天，傾吐一下，也可以找到新的朋友。

6，可以和三五知己逛街購物，說不定有意外的便宜貨或者意外的美食在等著你，從中你可以收穫意外的驚喜，每次我買到打折的東西都會特別高興

手機已經成為我們生活中必不可少的工具，我們每天起來都會透過手機來了解世界，瞭解社會最新熱點話題和最新資訊，瞭解你身邊你身邊發生的或即要發生的事。這是我們瞭解社會的一個視窗一個工具。 如果你刷著刷著覺得無聊空虛了，你可以放下手機做些更有意義的事情。個人建議你可以做一下這些事情：1、跟之前長時間不聯絡的朋友或者親戚打個電話問候一下，聯絡一下感情，瞭解他最近的狀況。2、嘗試自己學做一些美食，便於在下次家庭聚會或者朋友聚會時，展露自己的廚藝。3、把之前沒有時間讀的書趁機讀完，讓自己在閱讀中找到快樂。4、走出去，跟家人朋友或者同事相約郊遊。走進大自然，感受大自然的魅力。總之要合理安排自己的生活，使自己在生活跟工作中每天開心快樂！每天都有激情，每天都有新發現。

醒來就看手機，其實是習慣的問題，躺床上就刷刷手機，已經是現在很多在家的人的常態了，一般如果是上班的話，就沒有時間去翻手機，起來忙著洗漱，趕到公司。

我也是，還沒有開始上班，在家就是一天早上起來最先看的就是手機，但是空虛的話，我倒是沒有感覺到，我在家養了魚，還有一些花，我種的芍藥發芽，早上起來就是喝茶，看書，然後把一些所思所想寫在筆記本上，眼睛看困了就去逗逗魚，看看花，給花鬆鬆土，或者是出去散散步。

偶爾感到空虛，是因為在工作之外，沒有其他的興趣愛好，如果你培養一個其他的興趣愛好的話，你可能就會放下手機去幹一些生活中真正有意義的事情，你會發現生活中真正的快樂，而不是手機那種虛幻的快樂。

第一，你可以培養一個興趣愛好，比如說做一些美食，學一下茶藝呀，做一下瑜伽呀，健身呀。養成個良好的習慣。這樣帶來的愉悅，充實而欣慰。

第二，不要把手機帶進臥室的強制方法，每天到睡覺的時候，不要把手機放臥室，放在外面客廳，那一本書放在枕邊。

第三，或者養一隻寵物，如果有一隻貓或者狗的話，早上叫起你來了就不是手機或者鬧鐘，你早上起床的第一件事情也就變成了去給狗添糧，去給貓添糧，我的貓每天早上六點就站在我床上，讓我起來給他餵飯。平時度逗逗他們。

如果你是學生的話，那就另當別論了，你可以利用空閒的時間規劃一下自己的以後的職業計劃，這個事情很重要的。

現在的人們醒來第一眼就看手機已經成為一種本能，或者說是一種癮，網路上有一種說法：手機，老婆，孩子那個在你心中佔第一位，大多數人本能的選擇都是手機，本來手機只是一個通訊工具，人們應該駕馭工具的，可現實中的人是手機控，感到空虛是因為你的內心不夠強大，不夠充實，試想一下一個人每天如果連基本的溫飽都解決不了，他還會不會有那個時間醒來就盯著手機而感到空虛。

孤獨

一個人的生活，忘記了時間，忘記了存在，忘記沒有忘記的過去。一個人有種莫名的安全感，卻又有種莫名的寂寞，以前不習慣的但漸漸的都習慣了。一個人的精彩和無奈，只有自己懂。

找自己喜歡的事，大膽去做。如果沒有，就鍛鍊健身，在家做就可以，各種平臺都有這種影片，不一定要戶外運動。看書，下載一些閱讀軟體，如喜馬拉雅，樊登讀書等，練瑜伽，打掃衛生，家裡乾淨，看著舒心。如果沒有動力做以上事件，就想想如果做了，別人看你的目光就不一樣了，發揮想象激勵自己。