我認為並沒有一種所謂的標準投籃存在，這件事兒就如魯老師所說：世間本沒有路，走的人多了自然也就成了一條路。那麼我以為世間並沒有一種標準投籃，當你投籃非常準準到變態的時候，那麼這種動作也就是標準投籃姿勢啦

規範規範就是人定的，規範只是適應大部分人，而投籃則是根據自己的感覺來的，怎樣舒服怎樣來。庫裡的投籃在前幾年標準嗎？恐怕那時候全是以科比來做的標杆，但是庫裡三分現在這樣準，你說規範規範誰的？規範是告訴一點不會的，這是一個大概動作而已。

說到籃球標準投籃規範，就不得不提到一個人，是的NBA歷史三分王雷阿倫。相信很多人都在模仿他的投籃姿勢，可以說論投籃姿勢，雷阿倫絕對是教科書般的存在。

也許有人會說，投籃姿勢根本沒有標準之說，球能投進才是硬道理。其實一套標準的投籃姿勢肯定需要包含這幾個方面：

第一、這種投籃姿勢能夠投中更多的球，而且適用大多數人，許多的人採用這種姿勢投中球的機率比其它動作投中機率要高。

第二、這種投籃姿勢站在身體學的角度，能夠輕易做到，能夠讓許多人完成。例如：順勢發力、投籃姿勢感覺身體舒展，不會感覺身體彆扭或者姿勢難受等等。

第三、在美學的角度去欣賞，這個投籃姿勢比較符合大多數人的審美觀，能夠被大多數人欣賞。如果出現怪異的姿勢就算能夠投中球，相比也不能被大多數人接受。

從這個幾方面來講雷阿倫的投籃姿勢絕對是可以稱之為教科書了。那麼我們下面就來看看他的投籃動作。

步驟1：雙腳用力蹬地，身體垂直向上高高躍起，在空中繃得筆直，投籃手的上臂和前臂約成直角。

步驟2：左手放開，右手五指張開托住籃球。球兩側的十字線橫放在地板上，把投球手的手腕對準球正上方的線，然後分開手指用力握球。

步驟3：投球手和扶球手，我們一般把投籃的手稱為投球手，另一隻手叫做輔助手或扶球手。兩手拇指間隔6-9釐米，抉球手扶住球的稍側部分支撐住球。如果大拇指間隔過窄球容易掉落，如果過寬則不好投出。身體已跳至最高點，這時輕鬆地壓腕、撥指，將球送出。

就像所有需透過發力來獲得遠度和準度的專案一樣，要想使籃球投得既遠又準，其動作肯定應合乎籃球投擲規律。這個規律，就是符合相關力學原理。正確的投籃動作應是，瞄準籃筐（確定往哪發力），雙手持球（投籃手空手心五指分開握球，輔助手側面穩球），擲球的力從腳底（應該是前腳掌）發起，主要經投籃手臂一側的踝關節、膝關節、髖關節、肩關節、肘關節、腕關節直到指關節，由肌肉收縮牽動一定角度折曲的這些關節兩側骨體同時向上、向籃筐方向拉直，這樣傳遞給籃球的力瞬間最大、最合理化，也就是投籃者發力時傳遞給籃球的力的效率最大化。在球即將離開指尖時，投籃手的中指或食指與中指的二指同時，隨著投籃手壓腕的動作，給上升的球一個向後旋轉的力，使球旋轉著繼續向前上方升空，之後在球的重力與慣性作用下延高抖拋物線飛向籃筐。這就是正確投籃的符合科學的解釋。當然，知道這一原理還不夠，更重要的是按照這一原理反覆練習，既要練動作，也要練力量，主要包括腿力、腰力、臂力、腕力及指力。理想的投籃發力的來源與比重，應是腿臂力為6:4甚至7:3。練習多少時間或次數因人而異，最終以使與投籃有關的肌肉產生動作“記憶”為止，到那時投籃時不用想，大腦和身體便自動以正確的方式做出投籃。

基地跳投

動作要領：

小腿彎曲，身體重心落在兩腳中間，把力量集中在腿肚（腿肚指小腿後部隆起的部分）。

用力跳起，注意舉球和起跳同步，在最高點兩隻手臂形成"V"字形，注意不要擋住視線，把籃球舉過頭頂，保持3個90°，即手臂和身體90°，小臂和手臂90°，手腕自然後壓約90°。

左手拇指和右手拇指形成"T"字形，右手食指按在球面圓心，注意撥指，食指最後離開球，注意不要左手往出拋球，這樣會影響球的路線。

（結合圖片基地跳投，會更容易理解一些因為文字太過理論，不容易理解）

急停跳投

動作要領：

跑動時注意腳步動作，急停時兩腳要成正"八"字型。急停跳投最好採用單腳跳停，後續腳再墊步而跳投。

運球急停跳投的收球前之運球要壓的特別低，為了之後的腳彎曲做準備。

急停跳投時跳的快、迅速出手。

後仰跳投

目的：為了防止被盯防的人蓋火鍋。

動作要領：

在空中保持平衡。

後仰跳投時，身體在空中成弓形。

後仰跳投需要滯空能力，在基地跳投基礎上，起跳時身體後傾，但不能過度後傾。

關於標準的投籃姿勢，體育老師都有講過。但要說核心內容的話，我認為是以下幾點：第一，3個90度。投籃時，手肘、肩和手掌是呈九十度的。第二，手指和手掌邊緣觸球，掌心是不觸球的。第三，輔助手一般是左手（左撇子沒話說），是不發力的，主要是扶著籃球。第四，投籃時兩隻胳膊是呈倒v字的。第五，投籃時右手必須壓腕。只要做好以上幾個要點，基本上都能投出一個漂亮的球出來。

建議去看看克萊湯普森的投籃影片講解，不建議看喬丹和庫裡的，喬丹的一般人根本沒辦法去模仿，畢竟人身體天賦太強。而庫裡的自成一派不算標準，那種發力也是普通人沒辦法領悟的，湯普森的就很好，比較標準的姿勢，主要是多看看投籃的發力方式，如何將腿部和腰腹的力量傳導到投籃，這個很重要，甚至比姿勢標準程度還要重要。這個就是為什麼有的人明明投籃姿勢很標準但就是不穩定命中率也還是不高的原因。