一，首先，要練習投籃，就需要知道標準的投籃姿勢，左手控制球的飛出弧線，右手控制球的力度。所以標準的投籃動作如圖所示。那麼當你在訓練的時候，要特別注意訓練自己右手的力量。

二，投籃訓練中，需要有來回跑訓練，來回跑也就是訓練速度和爆發力。當你投籃的時候，很可能是在極速奔跑後轉變得投籃，所以來回跑訓練是很重要的。

三，在實戰比賽中，為了提高精準度，最好有隊員幫你擋拆，為什麼要擋拆呢？檔了之後，防守你的人就沒了，你就可以乘空隙完成投籃了。

四，投籃的位置很重要，越靠近籃下，越容易得分，畢竟不是每個人都是三分神射手。罰球線位置就是很好的投籃位置。

五，實戰中，除了有定點原地投籃，還有急停跳投，後仰跳投，以及各種複雜的組合型的投籃，只有學會這些投籃，才能夠在比賽中提高投籃命中率。

六，總而言之，要想練好投籃並在實踐比賽中更好得投籃，需要的是不斷得投籃練習，堅持再堅持，如果你能每天100個球，練習3個月，那麼你一定會是那個投籃很不錯的一位。

沒有誰的成功是一蹴而就，想要做好一件事，就一定要有顆持之以恆的心。

雖然高中時期就已經迷戀NBA，但是到了大學才真正開始打籃球的。因為別的基本功都比較差，所以最開始就是練好投籃。相信大部分都一樣，練習的時候就開始百度開始找各種影片模仿，有時候手感來了就感覺這個姿勢是對的，有時候狀態不好又開始懷疑這個姿勢是不是有問題，各種糾結，總是很難找到一個最滿意的答案，後來有一天投籃的時候突然想起來看NBA解說經常說節奏亂了，節奏對了，自己就想自己的投籃節奏是什麼，我開始關注節奏問題，投籃姿勢舒服就好，然後奇蹟發生了，我每次投籃都喜歡節奏停頓一下，命中率果然變高了，而且穩定性好了很多，所以在練習的時候個人建議多想想自己的節奏問題會對你很有幫助，後續我開始練習左右手運氣，運球急停跳投，上籃都一直牢記自己的節奏，配合自己的特點走，不跟著對方來，當然最重要的還是多練習，多練習找自己的節奏點，你會進步的很快。

那麼，該如何提高投籃的命中率呢？

一、加強規範化投籃動作的練習。

投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。

二、提高身體的訓練程度。

身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。

三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。

良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位 置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全 隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。

四、要有強烈的投籃慾望和自信心。

強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛鍊，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。

五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。

比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。

六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。 據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近， 隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我 調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。

你光看文字的話，獲益有限，很多基本功訓練方法直接上網搜張合理影片就好，有影片有講解有示範，比任何一個人的文字都有說服力。我就說幾個大方向就好了

說簡單點，就是先提高移動技術，各種滑步，各種墊步，各種結合起跳的移動（反應和身體協調程度，說俗了就是肌肉記憶，雖然我認為這是偽科學的說法，就是身體記憶吧）腳步的移動是決定籃球90%技術動作的基礎，也是幾乎百分之百的非受訓的初學者會輕視甚至忽略的基本技術

其次是接球和運球技術，運球自不必說了，運球技術直接決定你的運球后的急停跳投技術。然後就是傳接球技術，傳接球質量直接決定你的場區意識、跳投時的身體準備（專項協調程度），你傳接球技術不過關，catch and shoot動作要想協調是不可能的。

然後就是投籃的動作練習 如何成為一名優秀的射手？ - 五指毛的回答

最後就是意識了，合理運用技術，這個攤開說話題太大就不說了，在有對抗的訓練和比賽中累積經驗吧

上面說的，順序千萬別搞錯，移動和傳接球訓練很枯燥，但必須作為基礎執行，而且這類訓練是不嫌多的——因為絕大部分業餘愛好者都會忽略。