得分能力=天賦+自信+汗水+經驗。

單打技術也包括在得分能力內，所以就以得分能力作為主要論述。

天賦：題主要明白自己的天賦極限在哪裡，不是每個人的極限都是天空。自己的彈跳高度速度、身高臂展、核心力量、體重噸位、移動速度，先綜合考慮清楚。得分從來都是從易避難欺軟怕硬的，面對不同的防守採用不同的策略，最大的發揮自己的優勢才能更有效率的得分。

自信：自信是清醒的驕傲，沒有自信也就不要談得分了。自信的培養就來自一次次的進球，沒有捷徑能走。

汗水：技術都是練出來的，是天賦的具體展現，需要根據天賦練出來自己的一套東西。

這裡應題主要求特別說一下單打技術——主要分為面框和背身兩大類，目的是為了創造得分空間。

面框：首先試探，探步、三威脅、眼睛、表情、手勢可以說全身都是戲，目的就是為了讓防守判斷你進攻方式和路線失誤，一旦其失誤除非運動天賦逆天基本任你魚肉。然後就是運球，晃動、背後、轉身、節奏這些都要汗水練出來，也是你單打的基礎。最後就是終結，所有的前戲都是為了最後一發入魂，幹拔、急停、撤步、後仰、左右手、拉桿、拋投、打板、勾手等等，不多說了，慢慢練吧。

背身：前提是你有噸位，沒噸位的不建議練背身技術，容易動作變形。如果有噸位又有身高，碾壓吧，屁股一坐往裡走，簡單粗暴。夫妻和諧四個字的開頭字然後再加上兩個數字八，總共是一個六位數的唯心，幫你重振男人威風。身高沒有絕對優勢的，有三種選擇，一是拉防守打策應如迪奧，二是用力量擠開防守，在防守移動的時候果斷背轉身後仰或者撤步打中距離如科比，三是硬吃進去靠手活打籃下如甜瓜真理。三者根據你的對位具體選擇。

經驗：最不受天賦制約的一項。經驗能讓你的天賦、自信和汗水變成你的本能，能把前三者完全的結合在一起。打球打多了，相信很多朋友也會有感覺，時候到了，自然而然的就知道該怎麼打該怎麼應對，哪怕前一天還覺得別人很神。所以保持耐心，不斷的思考和總結，然後水到渠成。

提高突破得分能力，還是要拆分成兩步。先練突破，再提高籃下得分能力。

而突破最重要的就是運球了，如果運球都不熟練，那過人就是奢談了。不要玩花哨動作，練好基本功。網路上有不少運球教學影片，講解得都比較詳細。比如雙手同時運球，球高不能過膝等等。交叉步是非常實用的運球過人動作，不過這個動作對第一步的速度要求比較高。所以相對也需要提高爆發力、靈活性和速度。多看優秀球員的突破動作，你會發現頂級球員都很重視肩部和頭部假動作的實用。模仿那些球員的動作，結合步法練習。打下紮實的基本功後，可以再加入一些複雜動作。

至於突破之後的得分，重點考驗的還是手腕和手指的力量，這兩個在運球訓練中也可以得到加強。學會更好地利用手指力量，特別是手指撥球，到了籃下會起到很大作用。突破後的小拋投其實是一個被忽視的技術，甚至在NBA真正精通這一技術的球員也越來越少。但是對於身體素質不那麼好的球員，小拋投其實是彌補身體劣勢的很好方式，平時也可以多練習這種技術。

根據個人球場位置針對性訓練

得分後衛你和控球后衛：可以加強個人的運球，中投和三步上籃的能力。因為後衛的身高不是很高，往內線突優勢不大，容易被對方中鋒蓋帽。下圖，進攻球員與防守人拉開距離後，迅速做出投球的決定。

中鋒，小前鋒和大前鋒：可以加強籃底下投球能力，各種左右勾球技巧。緊貼防守人各種轉身加勾球假動作。

進攻的時候，一定要自信，即使防守人很強也不能慫。

一對一單挑突破進球的訓練

規則：遵守籃球的基本規則。進攻球員如果進攻得分，可以再次擁有球權，如果進攻沒有得分，球權輪到防守球員手上，單挑重新開始。一輪比賽誰先獲得六分獲勝。

得分技巧：透過平時訓練的假動作晃過防守人，從而輕鬆的上籃或者投球。如果個人能力很強，有時候就不要假動作可以直接強攻。下圖，進攻球員一開始透過多次的上下小幅度假動作想騙防守人，沒有成功，最後加快速度強下底線，最後緊貼防守人轉身投球得分。圖中的進攻球員的身高相對防守人有優勢，所以在籃底下緊貼防守人轉身很有用。如果進攻球員身高沒有優勢需要考慮其他的假動作，比如騙過防守人後跳投。（之前有推送假動作的訓練的文章）

一對一單挑的訓練特點：加強球員假動作的能力，能運用所有學過的基礎技術，比如轉身過人運球，背後運球，假投後加速進攻等，而且一對一的訓練，很容易看出個人能力不足之處。當你在進攻時，運球經常失誤或者無法靈活的背後運球，胯下運球時，說明你需要加強運球的訓練。當你在進攻時，進攻節奏和意圖總會被防守人看透從而沒有投籃機會，說明你需要加強假動作的訓練。當你有機會投球卻一直無法命中時，就需要加強投球的訓練。

最後，希望籃友們能喜歡。