我這輩子恐怕再也不會一覺睡到自然醒了，對我來說是奢望。對我而言想要好的睡眠，晚上不能唱歌跳午，不能走長時間路，在晚上不能在廣場聊天過久，只有把電視聲音調得最小，慢等磕睡來臨。只能保證入睡而不能保證睡多久。

安心睡一覺，睡到自然醒。不擔心遲到，不受外來逼迫，不需要鬧鈴，睡得踏實，睡得安穩，沒有煩心事，一覺到天明，這是多少人的夢想。

有兩個關鍵詞，安心與自然，能做到了，自然沒有問題。心不安，不會自然；不自然，心不得安。現代不是病要人命的病，什麼抑鬱、失眠，都與心不安有關，無法對治。

什麼時候能安心呢，八個字“於心無事，於事無心！”有事來則應，無事做神仙。

沒事別胡思亂想，無事生事。有事多找解決方法，也別胡思亂想。想又不是正思，沒有正見，觀念想法不對，沒事也想出事來，哪能睡到自然，只怕睡中還在做夢，夢到嚇醒。

無事無心，徹底地放鬆做不到，心中老有事，事來又上心，怎麼辦？還是要積極地想方法，比如養成良好的睡眠習慣，按時就寢，時間長了，自身的生物鐘自然會調節，到時就會醒。實在有事，睡不下去，嘗試靜坐一會，或者乾脆找本枯燥平時看不下去的書來看，看看就困了。

不用人為地設定，又徒生障礙。自不自然醒，少糾纏於睡眠多少，多在心地上做文章，把心調得靜一些，甚至變得清淨了，正能量提升了，自然醒來不是夢！

有時間是福氣，睡到自然醒，對大多數人來講要這樣要那樣，雖然很奢侈，還是可以做到的，有很多可做的，沒有靈丹妙藥，只有自己用心！

謝謝邀請，誰都想睡到自然醒，但是現實是殘酷的，不過不算太過於殘酷，至少一週還是能有一兩天休息時間是可以睡到自然醒的，累源自於內心，病由心生這句話還是有點道理的，心中要放開和樂觀一點，就不會感到那麼累了，適當給自己內心也放個假，調整調整心態，這樣負擔少一些，自己開心一些，人生一輩子三萬天，過一天少一天，與其很累的活下去，不如開心過好每一天！祝你開心快樂！

睡之前用熱水泡泡腳，喝點熱牛奶，但是不要過量，聽一會輕音樂，儘量放空自己的思緒，這些都是可以加快你的入睡，並提高睡眠質量的。

還有，在有睏意的時候，千萬不要抱著手機，以一種玩一會，再玩一會就睡覺的心理拖時間。

很多時候不是不好入睡，而且因為過了那個點，過了那個睏意，就再也睡不著了。

睡眠問題是令許多人都頭疼的事情，別再把睡眠差不當回事！比照美國“全國睡眠基金會”對各年齡層人群提出的睡眠建議，你睡夠了嗎？

美國抗癌協會調查顯示，每晚平均睡4小時以下的人，80%是短壽者。睡不好覺等於慢性自殺，絕不是危言聳聽，睡眠差從頭到腳毀健康！

一覺睡到自然醒就需要做到以下幾點

保持作息規律，不管是週末還是平時，按時睡覺和起床。讓身體形成規律後，就很自然地能做到早睡早起，即使在週末也不要一覺睡到中午哦，這樣對身體也不好。

營造舒適睡眠環境：臥室安靜，避光，溫度適宜、床具舒適。一個舒適的枕頭、一床柔軟的被子，這些都是睡到自然醒的必備哦，另外，保持臥室安靜，調節好空調溫度也能幫助睡眠。

把臥室做為睡眠專屬，完全沒有睡意時不要躺在床上，如果20-30分鐘還不能入睡，不如起來做些其他放鬆的事情，覺得睏倦再去睡覺。看電視、讀書、玩遊戲等活動不要在臥室內進行。

睡覺前半個小時內避免強光的刺激(手機電視等)，如果實在覺得無聊，可以看看書，翻翻雜誌等睡前打發時間，有助於入眠。

晚上泡腳利於睡眠。每晚用溫水泡腳10分鐘，並用手按摩腳以促進血液迴圈，可促進睡眠。

睡覺前做完該做的事，學習和工作都應該完成了再睡，要不然帶著罪惡感會睡不好，睡前上個廁所，避免起夜上廁所影響睡眠

本人就是一個沾床就睡，睡到自然醒的人。一般這幾種情況:累。運動到舒適時洗個溫水澡，泡個腳。啥也不想的情況。

睡前處理、總結好各項事物，讓自己能夠放下負擔；然後做一份輕鬆性明天規劃，不要讓自己有過重的壓力；吃好喝好，放下手機，洗洗睡吧……