是的，在這裡面多多少少會有點不自信，害羞的成分，特別是女孩子，很多對話時轉臉過一邊，但是心裡卻想說，可以有針對性的鍛鍊自己的交談能力，還有自信心，說話看著對方這樣更能讀懂對方的心，要麼就把對方比做一個小孩子，你要把你想說的給他說明白，教他應該怎麼做，把你的理念傳輸出去，時間長了你會發現你改變了

你是不是像我一樣，在平時交際中，很在乎別人的感受呢？

之前看到一期綜藝，蔣方舟說自己是討好型人格，說真的，我正好也是這種人格。

一味遷就別人，表達自己的想法也只是建立在不傷害別人的基礎上。害怕與人爭吵，不論是熟悉的人還是陌生人。

和熟悉的人能說會道，是因為我清楚他們是怎樣的人，明白什麼話該說，什麼話不該說，我能把關係掌控的恰到好處。

而對於陌生人，尤其是初次見面就口若懸河，高談闊論的人，我會產生莫名的疏離和不安感。我覺得我學識不夠，經驗不多，而他又那麼能說會道，還那麼義正言辭，一定是學識淵博且經驗豐富的。這種感受會讓我覺的人家是高我一等的，我應該向他學習。而這種想法讓我越來越沒有勇氣與他平等交流。

慢慢地，我就變得和熟悉的人能暢所欲言，而遇上陌生人，因為完全不瞭解，從而不敢張口，即便張口，眼神也是飄忽不定的。

雖然我不想承認，但是原因真的是因為我不認可我自己。對，我缺乏自信。我很容易去仰慕一個高談闊論的人，以為他們學富五車，而自己的姿態，一直很謙卑，始終認為自己遠遠比不上人家。

你猜我是如何慢慢改過來的？

因為我發現了一個事實。

我發現有很多我以為很牛逼的人都不過是繡花枕頭。他們用自信包裝自己，讓別人以為他們很優秀，接觸時間長了，你就會發現，你肚子裡的東西並不比他們少。

你輸在不敢表達上。

不要奢望自己能一下子站在一群人中間發表一篇演講，從一個陌生人開始，試著看著他的眼睛，和他拉拉家常。在有陌生人的群聊中，不要一開始就試圖把一個故事講的有聲有色，從一些簡單的問句開始，循序漸進。

也不要怕別人盯著你會尷尬，因為，記住這尷尬的只有你。

我想，我還能堅持。

我覺得是不自信或則心虛

原因:

1.如果是在上臺演講或者在公眾場合發言，說話不敢看別人眼睛，應該是不自信，緊張。

2.如果是平常的交談，說話不敢看別人的眼睛，應該是做了對不起你的事，心虛不敢看你的眼睛。

我非常能理解你的焦灼，想必這種如坐針氈的感受你一定在努力的壓抑。可是，當你和別人四目相對的時候，你總是覺得有種不知所措的彆扭。

親愛的朋友，人的內心是一張微縮的拼圖，如果我們不用放大鏡去觀察自己，我們就永遠不能解釋自己為什麼會出現心理困擾。

在每個人成長階段裡，都會經歷和你一樣的感受。只是，大家都是自己默默的煎熬裡慢慢的渡過去的。

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小劉來解釋你為什麼會害怕目光交流。也許能夠給你一定的啟發。

我們都曾經害怕過別人的目光，當我們和別人四目相對的時候，就會產生一種難以名狀的不舒適，我們在放鬆狀態能夠很流利的說出自己的想法，但別人眼光都放在自己身上的時，就會感覺如芒在背。

原本的思考邏輯會被打亂，甚至會磕磕巴巴，這都是人類正常的心理和生理反應。

而且，這種被關注的緊張感，是從人開始擁有意識開始，就出現的。這種條件反射，會影響一個人原本穩定的發揮，也會給人際關係帶來一些負面性。

很多教育心理學家很早就發現了這一點，透過研究，我們得出如果在人童年階段的學生生涯裡，進行相關的訓練，可以很好的平衡這種焦慮。克服對眼光的不適應。

比如，我們會建議家長給孩子更多的無條件積極關注和鼓勵，比如舉辦一些演講比賽。積極鼓勵孩子們在課堂上發表自己的見解。

越早有面對公眾經驗積累，在未來的社會交往中，就會有效的緩解這種注視的不適應。

很遺憾的是，很多父母都沒有在孩子的童年裡進行科學的養育，如果你自己本身又極度缺乏自我認同，在這樣的情況下，就會出現類似於你這樣的問題。

我想，在你成長的經歷裡，一直很少得到積極的無條件的關注，你總是在努力的合群，而忽視了對自己的自信心培養。

你的性格應該是比較敏感的，你害怕犯錯。你害怕說錯話，你害怕自己出糗。所以你每一步的走的戰戰兢兢。

每個人對於目光交流的壓力是不同的。

站在講臺上說話的時候，面對無數雙盯著自己的眼睛就會磕巴，但是透過反覆的訓練就會緩解，有的人會因為群裡交流中被點到名而不安，這都是很正常的。

只要你有改變的意識，只要你認知到這個事情已經不對勁了，你就有機會改變你自己，一切都還來得及。

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給自己一點時間，讓自己冷靜下來，好好地面對你自己的內心，想想你自己到底是誰，是一個怎麼樣的人，有什麼優點和缺點，未來你想成為什麼樣的人，需要透過什麼樣的努力去實現？

學會和自己對話，在心理學裡面有非常重要的意義，我們總是在和別人打交道，卻在這個過程中忽視了自己。

你可以嘗試著去找一個心理諮詢師進行心理輔導，心理諮詢師和朋友以及家人的角色都不同，是完全客觀的專業的第三人。

所以在和心理諮詢師溝通的過程中，會幫助你更好的分析自己的問題和煩惱，減輕你的壓力感。

你需要從過去的原生家庭和感情經歷以及生活經歷裡，進行比較完整的心理分析。

和別人溝通的時候，如果你很害怕看著別人的眼睛或者被別人盯著，你可以先深呼吸，然後看著別人眼睛和鼻樑中間的位置，整理好自己的語言邏輯再發言。

其實，盯著別人是不禮貌的，你會感覺不自在，別人當然也會有同樣的感受，所以一般我們會找到一個合適的關注點。

深呼吸放輕鬆，冷靜的對話。

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我們都是這樣成長起來的，內心經歷過的山崩海嘯，無數次讓我們在夜裡苦苦掙扎，就如同小小水箱裡面的蜉蝣生物，他人看不見，但我們卻真實的經歷這麼心理上的驚濤駭浪。

人的心理會隨著時間而逐漸成長，我們會慢慢的變得落落大方，從容自信。

加油吧！