除經常測量血壓外，還要注意控制飲食與調節，少吃鹽和動物的脂肪（肉類），忌菸，酒，多吃一些高鉀的食物，少吃油膩，多吃水果。平時可以喝一些野菊花一類的茶。應當適當的運動（以不引起心慌心跳為基礎）。保持心理平衡，儘量不要激動，保持大便暢通。多吃蔬菜（特別是小豆腐一類的菜）。小豆腐的做法是把蔬菜包括蘿蔔的葉，白菜等等的蔬菜葉，用水煮半熟，切碎攥幹，把大豆事先泡開磨碎（花生米也可以），放入鍋裡燒開（豆漿易沸多注意），等到沒有沫以後放入切碎攥乾的菜，煮熟就可以了。平時可以多吃，我們臨沂這裡叫豆沫子（就是小豆腐），在我們這裡都喜歡吃。經常食用小豆腐高血壓病人就會減輕的多。祝你家患者早日康復。謝謝邀請，希望對你有用。

血壓一直很高，降壓藥必須要吃的，而且必須按要求，按時吃藥，少吃一次也不行，這是必須遵守的硬指標！

血壓高，就是要控制住血壓，讓血壓保持在一個平穩的指數之內，控制住血壓不升高了，你就是贏了！

怎麼控制？首先不抽菸，不喝酒，如果喝酒了，血壓就一定會升高的，這也是一個硬性規定，有的人說，他血壓也高，可他就是能喝酒，而且喝了酒血壓也不會升高的，你可千萬別信，你如果相信他的話，血壓高了，再整出點大事，你哭都找不出調門的，凡是說這樣話的人，他就不是高血壓，如果他是高血壓的話，還能這麼喝酒的話，早就被閻王爺給整走了！

還不能幹強度高的重體力活，如果勞動強度大了，也會讓血壓迅速升高的！

要做一些輕柔，動作慢的運動，不能做激烈的活動，你的運動動作大了，也會讓血壓升高的！

最後一個是關健的，就是要保持一個好心情，控制住自己的情緒，遇到什麼樣的事情都不能著急，都不能衝動，這樣血壓就不會升高的！

你如果做到了這些，就可以有效的控制住血壓升高的！

先記住下面這個公式！

所以我們日常生活中需要多吃下面這些食物！