第二，遇到困難就退縮

遇到平臺期，遇到月經體重波動等困難就放任不管了

完成一件事情，解決一個問題，只要目標足夠強烈，那麼就會付出很大的決心和努力為之改變，目標感強的人減得也很快

我也總減肥，但是總也瘦不下來，我覺得總結我減肥失敗的幾個原因，第一是我比較懶，我不愛運動，這是我能吃，好不容易，又吃了回來，第三個是我經常，沒有飽的感覺，所以說，容易吃的多，還有就是我吃飯快，我吃飯快，就很容易吃得很多，我覺得，減肥是一種習慣問題，不改變習慣，不改變生活方式，很難瘦，

一般想減肥的人多數管不住嘴，而且減肥只停留在嘴上說說而已。

實際行動起來就會找各種理由，今天加班太累了就不去健身房了，今天有事沒時間去健身房，好長時間沒吃大餐了，就今天獎勵自己一下。

肥胖的人多數都是基礎代謝較低，或者遺傳基因問題較胖，其實這些都可以經過後天的努力可以改變，但是人都有惰性這也正常，但是考慮不到由於肥胖，為將來很多疾病埋下了隱患.

運動減肥不光是考慮胖瘦的問題，而是考慮健康的問題，增加心肺功能，增強身體免疫力，避免因肥胖引起的三高，高血脂、高血糖、高血壓等疾病，

減肥的確是很難的，只是很多人想的太簡單了。因為減肥並不是一時半會兒的事情，它是一種習慣的養成，一直伴隨你一生的飲食習慣的養成。提到一週、一個月瘦身，甚至是一年瘦身，大家可能都能接受，提到一生誰還能接受？如果不能接受的話，估計就真的減不下來。因為你表現出的體型就和你吃的食物息息相關，你吃什麼，也就能夠讓你看起來如何如何。即使是減肥成功了，你回到了以前的飲食習慣，慢慢的你就又會回到以前的體型，甚至還會更胖，所以，如果你不堅持一生的良好飲食習慣，或者是運動習慣，那麼肯定是無法改變你的體型的。

另外，很多人透過不正確的方式來減肥，最常見的就是節食減肥。節食減肥不但對健康不利，而且也並不一定對減肥有所幫助，一般最終的結果有麼就是回到原來的樣子，要麼就是比原來更胖。因為節食減肥是一種壓迫自己食慾的辦法，自己難以堅持，而且身體會更加急切得迫使自己去吃東西，如果一旦韁繩拉不住了，很容易就會攝入更多熱量，反而適得其反。減肥最好選擇健康減肥方式，每一餐少吃一點，不要暴飲暴食，規劃好自己每天應該攝入的熱量，不必要刻意去限制自己喜歡吃的食物，但都不要過量去吃，體重保持一種動態下降的趨勢就可以了，只要改善了飲食習慣，其實慢慢的，就會瘦了。