養生的內容

養生的內涵其實是很豐富的，涉及到的東西很多，人們生活中的各個方面都可以和養生聯絡起來，即使是最簡單的衣食住行，其中也蘊含著養生的理念。

1、養心

養生其實就是養心，心主神明，人們的各種生理活動都離不開心的指揮協調。人一旦心累了，身體狀況就會發生很大的變化，而且心病是最不容易調理的，因為心結一旦形成很難解開。因此要想養生，首先要做的就是養心，只有心結開啟，讓自己內心接受溫暖的陽光，人才能變得更加積極。

2、養身

人們常說：“身體是革命的本錢。”養生其實就是想要人健康快樂的生活下去，所以養身也是養生最重要的內容。天天嘴上說養生，連自己身體都養不好，談何養生。其實這個道理每一個老百姓都知道，只不過很多人把養生看的太神秘，太高大上。其實養生就在我們的身邊，關鍵是大家有意無意之間忽視了它的存在。

3、養意

人們的意識活動也會對健康造成很大影響，其實我比較認同佛、道修行中所說的“身、心、意”結合，其實這三者的結合就是養生。只有持續不斷的向自己灌輸養生理念，改變自己的意識和觀念，才能使人更好的藉助養生理念來調理自己。

日常生活中常見的養生方法很多，飲食、運動、按摩足療、練氣功和打太極都是不錯的調理方法，我就結合這幾種方法來談一下養生。

養生並不是高不可攀的，可以說一言一行都是養生。

1、合理飲食就是最好的養生

有人認為養生就是吃一些名貴的滋補品，其實這是誤解了養生的真諦。其實在日常生活中，合理的飲食就是最好的養生。飲食是人體的力量之源，吃的好，營養豐富，人體才會獲得充足的能量。

所以合理飲食，根據身體的特點來確定自己的飲食才是最健康的養生方式。

簡單的總結一下也就是：飲食清淡一點，因為吃的過於油膩會給身體的內臟帶來很大的輔導，蔬菜水果的代謝速度快，但是油脂的代謝很慢，甚至有可能在身體內積累成為脂肪。

其實在現代社會，誰也不缺吃喝，現在的問題不是吃不飽，而是吃的過好，個個都營養過剩了。現在有很多人說現代人的問題都是吃出來的，我認為說的很正確。

想想我們自己平時沒事了或心情不好了怎麼辦？我敢說大多數人都是各種零食弄一堆，和小老鼠似的在那不停的吃，正是因為超越了正常的度，才導致身體出了問題。

所以合理飲食就是最健康的養生方法，切記：每頓少吃一點，青菜多吃一點，肉類適當來點，水果雖好也要根據身體適當選擇，老年人尤其要注意不要因為食物好吃就放開肚皮吃，吃的難受了只有自己受罪。

2、養生需要適當運動

生命在於運動，人活著就得運動，我相信大家都有一種體驗，那就是天天躺在床上，越躺越累，這是為什麼？其實這就是因為人躺在那裡，體內的新陳代謝速度都會變慢，呼吸也會變慢，在這種情況下血液中氧氣含量會降低，我記得我有一次長跑完之後，由於平時缺乏運動，那感覺酸爽極了，大白天滿天都是星星。

所以養生最重要的就是讓自己身體動起來。

3、按摩足療

按摩、足療是很多人都喜歡的休閒放鬆專案，其實休閒的同時，也起到了養生的作用。

按摩和足療這兩種養生方式都是建立在中醫經絡理論基礎之上而出現的養生方式，可以刺激人體的經絡。經絡其實就是人體氣血同行的通道，藉助按摩身體和腳底的反射區，人體的健康狀況就能得到調節。

我自己很享受按摩完之後下肢那種溫暖的感覺，可以清晰的感覺到血液在體內的流動，所以大家可以經常藉助按摩和足療來養生，這是最簡單便捷的方式，對於緩解人體的各種不適有很好的效果。

4、練氣功和打太極

經常早起的人都會發現在公園很多老人都在練氣功、打太極，常見的養生八段錦、陳式太極拳都是深受人們喜歡的功法。有人懷疑功效，我想說的是功效絕對好，要是不好的話也不會有那麼多人練，可以這麼說，親自體驗過的人都會說好。

當然了，也有人沒有什麼感覺，這很正常，因為氣功練習的過程需要配合調息。只要方法正確，就能體驗到體內產生的熱流，其實氣、血都很神奇，運用方法的當，就能起到理想的養生效果。

這些功法都是古代修行的人研究出來的，對調理身心有很大幫助，建議大家積極嘗試。

結束語：養生的內容和方法還有很多，但無一例外都是人們日常生活中的小事，只要注意了這些細節性的問題，都能使身體更加健康。

希望大家都能注意飲食、適量運動、多按摩放鬆一下緊繃的肌肉，也可以多跟公園的老大爺學上幾招養生氣功，體驗一下傳統養生文化的博大精深！

毛松石:

一，養生保健核心

君子貴流不貴滯

食物調

病勞攻

少房事

練氣功！

二，養生要祛邪！

三，養生保健全面營養

五穀為養

五果為助

五畜為益

五菜為充！

以上中醫養生保含了吃，動，卻邪，就能全面養生保健！

簡單介紹一下。

首先是吃。

後天的“能量”就基本靠吃了，吃得好、吃得對很關鍵。

第一控制好食量。中醫說了，每餐七八分飽。而且平時也不要暴飲暴食。

第二多看食物的“性味”。比如那些是“燥”，那些是“寒”，根據自身狀況適當控制份量。一般情況要少食寒涼、冰凍食物。

其次是睡。

中醫不認為補足每天的睡眠時間就可以了。中醫認為人睡眠的最佳時間是晚上23點至凌晨三點。這段時間不睡，會嚴重損耗精血。

還有其他生活習慣。比如“日出而作 日入而息”，就是說晚上不能激烈運動。

養生近年來比較流行。在我看來養生其實是"養身"和"養心"。

先說養身。生活習慣順應天地陰陽的變換，四季交替養好五臟六腑，春生、夏長、秋收、冬藏，都是說的養好身體氣之根本——元氣。也就是保持生命的陽氣！養身的方法很多，首先飲食要講究。生冷寒涼的不能吃，每天一日三餐要規律，飲食有度，不貪杯，營養葷素搭配合理！要讓身體達到陰陽平衡狀態，可以運用艾灸、拔罐、刮痧、扎針調理，順應天人合一的理念，進行"節氣灸"、根據《皇帝內經》十二時辰養身法，調整作息規律，以順應天地每個節氣的變化，讓身體達到最佳狀態！

其次是"養心"。說白了，就是要心態平和，調整釋放壓力，不失眠，不影響吃飯睡覺。壞心情、壓抑會使鬱結的肝氣聚集在體內，女性的子宮肌瘤、乳腺增生、乳腺癌都是由氣引發的。怒髮衝冠，會是怒火上升，引發血壓升高，導致腦出血，心機梗塞等危險隨之而來。所以，好心態是養生中最重要的部分，心態的平和會使身體的陰陽保持穩定，五臟六腑的功能達到平衡。

養生，在積極的"養身"基礎上，千萬不要忘了更加重要的"養心"！

中醫養生保健有情志養生、節氣養生、體質養生、食藥養生、運動導引養生、經絡穴位養生等諸多方面，最近在主編國家衛生健康委員會“十三五”規劃教材《中醫養生適宜技術》，這也是全國高等中醫藥教育教材，供中醫養生學等專業使用，從操作技術角度整理總結了針法調養技術（包括毫針、耳針、面板針、刺絡放血、穴位埋線等）、灸法調養技術（艾炷灸、艾條灸、溫針灸、溫灸器灸等）、推拿調養技術（成人推拿和小兒兒推拿）、導引調養技術（八段錦、六字訣、易筋經、五禽戲、太極拳等）和其他調養技術（拔罐、刮痧、砭石、貼敷、燻洗等），並針對臟腑、氣血津液、四肢脊柱、特殊人群、女性、兒童常見問題，詳細介紹了以上方法的綜合運用。

為什麼要綜合運用？任何一種方法，都有其適應症，亦有其禁忌症，有優必有劣，艾灸勝在體表刺激，面積大，溫熱舒適，可促循經感傳；穴位刺血勝在針對某條經絡，或某個部位，清熱快速；刮痧勝在大面積透發，清熱活血祛瘀；拔罐勝在走罐留罐閒罐抖罐排罐，罐罐不同，各有其效；耳穴勝在全息對應，迷走神經刺激；推拿勝在手法眾多，點面線，天人地，滲透可調；小兒推拿勝在特殊人群的特殊應用；導引勝在自我調節與鍛鍊融為一體。這些方面協同使用，發揮其長，而避其短，臨床效果更穩定，副作用更少。

在編寫的同時，我還承擔了由國家一級培訓機構——世針針灸交流中心主辦的《十項全能家庭保健培訓》，連續兩年共計六期，每期以七天集訓的方式，強化以上主要養生保健方法的操作技能，並指導養生保健的實際應用。

這本教材彙集了全國的專家編寫，由人民衛生出版社出版，將於9月面世，也請大家關注。而最新一期的十項全能培訓班，即將開班，由知名專家講授，強化實操訓練的集中培訓，不要錯過喲！

大家都知道，中醫是中國幾千年來的傳統文化，有很多疑難雜症都是透過中醫的治療和調養，才使患者恢復了健康。因此，越來越多的人想要了解中醫保健與養生的方法，並從中學習到中醫的精髓和文化。接下來我們就從兩個方面來了解一下中醫是如何保健以及養生的。

　　 中醫保健與養生的方法 要多運動

　　 從中醫的角度上來說，動則養形，而活則血流。因此鍛鍊和運動也是中醫養生和保健之中必不可少的一種方法。相信大家都知道，適當的運動能夠使人健康和長壽。因此，在我們的生活中，要想遠離疾病的困擾，就一定要多多的運動。在閒暇的時間裡，我們可以透過爬山游泳以及慢跑等多種方式來達到運動的目的。同時在運動的過程中，一定要持之以恆。

　　 中醫保健與養生的方法 調養精神

　　 調養精神也是中醫保健和養生之中另一個不能缺少的方法。其實調養精神並不是單指我們需要保持精神上的平緩，同時還要學會調節自己的不良情緒。當我們受到打擊正處於激動和焦慮以及難過的心境時，應該要在最短的時間內調整好自己的情緒，恢復內心的平靜，這樣才更加有益於我們的身體健康。

　　 同西醫的保健方法一樣，中醫保健與養生的方法也是運動和精神，只有將這方面綜合起來並且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學習起來，記得一定要堅持下去，千萬不可半途而廢。