第一，早睡早起。我每天十點關機睡覺，五點半鬧鐘。

第二，鬧鐘一響就坐起來，伸一個大大的懶腰，拉胳膊，可以在床上完成的拉伸身體之類的動作。身體，wake up！

第三，手機鬧鐘放在離床很遠的地方。必須要下床按滅鬧鈴。

第三，按鬧鐘同時把燈開啟，讓耀眼燈光刺激自己，眼睛，wake up！

第四，穿好衣服喝一杯溫白開，我夏天是喝涼白開（接受不了的可以選擇刷牙後喝，反正就是要喝一杯啦），咕嚕咕嚕，腸胃，wake up！然後就可以愉快的拉屎去啦~第五，冷水洗臉，刷牙時可以試試用左手，用不習慣的手刷牙會戳到牙齒，痛啊，醒了，洗臉時多拍幾下臉，啪啪~這些過程看著有點多，複雜，其實，實際操作起來簡單方便，行雲流水，一氣呵成，不會很折騰，一天好精神，好心情，多好啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~好了，我的寶典來了~~我和別人約好每天五點半起床，發個訊息給他，相當於上班族打卡一樣。假如某天沒做到，就欠他一塊錢。（意思一下）

所以鬧鐘一響，就完成上面過程，想著，我這麼窮，我才不要欠人家錢呢~~白花花的錢啊~然後你就醒啦~到今天為止，欠了一塊錢……

不過打卡計劃也才剛開始一星期。而。已

。但我按上面步奏早起已經堅持很久了喲~~我有信心不被討債的啦！哈哈~你可以和別人賭大一點~~比如，50塊？小了！！100塊？太刺激了哈哈，保證讓你清醒~~或者其它懲罰？

我想問如何在現實生活中清醒？我想這大概很難吧，畢竟每天都活在一張又一張網裡面，有時候，你好像看清了這個社會，到其實你又被一張更大的網包住，人真的是很難做到清醒啊，有誰能教教我只要在這個俗世過的清醒就好，雖然活的清醒很累

1

人人應該都有窗簾。聽起來理所當然，但確實非常見效。因為光會降低褪黑色素，即促使人體休眠的荷爾蒙的分泌，所以最好在起床後馬上拉開窗簾，驅散黑暗。

2

開窗睡覺。如果是在一個相對較小的房間裡關窗睡覺，室內空氣會馬上變得渾濁，這樣第二天醒來心情就會特別壓抑，開窗通風，小問題就迎刃而解啦。

3

少喝咖啡。聽起來有點矛盾，但事實確實如此。咖啡喝的越多，人體就越習慣咖啡，直到喝咖啡對提神再也不起作用，所以平時應該少喝咖啡，這樣偶爾喝一次的時候咖啡才真的能起到提神的作用。

4

適量的晨練。對於不做運動的人來說聽起來有點困難，但其實沒那麼麻煩。並不是說讓你一早爬起來進行大量的運動。幾組俯臥撐加上幾次下蹲就完全足夠了。因為只要做一點運動，人體就會開始加速血液迴圈。當然也包括大腦的，所以就會開始變得清醒。

5

清晨聽音樂。 起床後聽喜歡聽的音樂，會讓人精神振奮。順便提一下，千萬不要把喜歡的音樂設定成鬧鐘聲，不然每次都被自己喜歡的歌吵醒，你只會覺得累，不會覺得愛。

6

如果你每天起床時間段都不一致的話，那麼我建議在條件允許的情況下，儘量把每天的那幾個起床點固定下來。這樣等體內的生物鐘適應之後，你就會在那個時間點自然醒來，然後輕鬆起床。

7

隨手關了鬧鐘後，又馬上睡著了？最好是調好鬧鐘後馬上丟到房間的另一邊，總之就是不要放在隨手能摸到的地方。這樣你就必須起床才關鬧鐘了，而起床後顯然比躺在床上更容易清醒。

8

寒冷會刺激血液迴圈，使人快速清醒。你可以大清早跑到門口帶一會兒，那會外面還是比較冷的，或者大清早衝個涼水澡。哪怕這樣不怎麼舒服。

9

如果你屬於“要麼沒時間，要麼沒胃口就不吃早飯”的人。那這條建議應該能幫到你。當人的胃部運動後，就會醒的更快，並且一整天都能更好地集中注意力。

10

人體每天需要7-8小時的睡眠。知道這點後，你就可以算好大概睡眠時間去睡覺。當然你要早一點躺下，而不是等到真困了才上床。

充滿幸福滋味的早餐和對今天美好事物的嚮往。

It is not the clock but your dream that wakes you up every morning.