產婦之所以產生焦慮和抑鬱大部分是因為老公極其家人對產婦關心不夠造成的。作為老公，平時主動關心妻子，產後虛弱，多做產婦喜歡吃的營養品，尤其不要與產婦產生語言上的衝突，等過了這一階段就好了，為了家人和孩子，老公和家人這一階段多順著產婦。

孕媽媽產後身心都要承受巨大的挑戰和傷害，這個時候，寶爸一定要更加細心的關心和照顧寶媽，不僅只關心寶寶。要擺正好心態，男寶和女寶都一樣，不能有偏見。總之，要多一點關愛，陪寶媽度過產期。

首先能來這兒提出問題，就說明是非常有心的丈夫，贊一個。怎麼緩解妻子抑鬱和焦慮就要從原因看起。

1.生產後，體內激素變化。

作為兩個孩子的媽媽，本身我屬於比較樂觀的人，曾經老公評價說“你要抑鬱了，全世界就沒個不抑鬱的媽媽了”。但是我生完孩子依然能夠體驗到焦躁。這的確是因為孕期激素和生完後激素的急劇變化導致的。

2.面對新生兒的焦慮。

生孩子是大喜事，但是生完孩子之後要面臨產婦自身調理，新生兒的照料等新情況新問題，尤其是新手媽媽，一切都沒經手過，即使以前幫助別人照顧過小嬰兒，但是從剛剛出生不會交流，除了哭沒有別的表達方式的孩子，難免束手無策。

3.精力不足。

對於女人來說，生孩子等於過趟鬼門關。生完孩子之後比較虛弱，體力精力都會嚴重下降，需要一個月（其實坐月子，按照中國的傳統應該是百天，傷筋動骨一百天，生個孩子，不比傷筋動骨輕鬆），慢慢恢復身體狀況。但是自己恢復的時候還要照顧一個哇哇待哺的嬰兒，而且還會不管黑白我行我素地醒來，拉臭，吃奶，奶水不夠還要喝奶粉。精力好的時候都可能會精疲力盡，更何況自己還需要恢復。

1.情感上的支援和包容。

愛是最好的良藥。

焦慮抑鬱期的新手媽媽有可能情緒波動大，做事可能並不符合邏輯。

請您一定要記得她之前的好，用愛和包容來對待她。遇到不可理喻的情況，記得她現在是因為激素驟變引起的。

你的愛和理解，是讓她的焦慮和抑鬱軟著陸的關鍵。

2.身體力行。

這和第一點做法是相輔相成的。儘量多陪伴，多動手協助照顧孩子。這也是愛的行動表達。

3.另外，如果有婆婆照顧月子，作為丈夫，更要做好相關和稀泥工作。畢竟婆媳不是母女，不可能想法意見一致，作為兒子和丈夫，一定讓妻子感受到支援。同時，丈夫做好工作，化解不和諧，製造和諧。立場堅定的支援妻子，畢竟，從事實而言，妻子是外來戶，如果丈夫不支援，妻子更何以立足？

夫妻成立小家以後，從心理學上而言，夫妻關係要優先於與原生家庭的關係。

只有相互支援，溝通，磨合，才能越來越幸福。

產後焦慮抑鬱這些年有增多的趨勢，我認為與現代女性各方面壓力較大有關，如生活壓力、工作壓力、婆媳關係緊張等因素有關。如果發現妻子有產後抑鬱的表現，丈夫要充分重視。

首先，保證產婦的充分休息以及健康、有規律的飲食。特別是產後第一個月，身體的不適以及照顧孩子的辛苦會導致焦慮，因此，無論是老人還是月嫂照顧產婦，都要讓產婦儘可能吃好、休息好，讓產婦身心都得到放鬆。

其次，如果發現妻子有焦慮表現，丈夫要多陪伴，和妻子聊天。讓她把自己的感覺和感受說出來，丈夫多開解，讓妻子樹立信心，要明白作為母親的不可推卸的職責，也應深刻體會自己付出母愛的社會價值和人生價值，保持心理平衡。

再次，讓妻子學會放鬆。在寶寶睡覺的時候或者家人幫忙照顧寶寶的時候去讀書、洗澡、看影片、找人聊天，或找點其它感興趣的事情做。

最後，尋求心理醫生幫助。如果發現妻子已經有嚴重的抑鬱，自我調節無效，可以尋求心理醫生的幫助。

除了沉浸在新生寶寶的同時，也要把一定的精力放在產婦身上。這個時候產婦身心相對都是比較敏感脆弱的，時常覺得自己是被忽略了，有了孩子自己便不重要了。當進入這種情緒迴圈的時候如果沒有適當的引導就會進入或加重抑鬱程序。而且新生兒的養育問題也會隨之出現，婆媳矛盾也會產生。這種情況下少一些指責抱怨，多一些鼓勵體貼，除了身體照顧更要顧慮老婆的情緒變化。只要足夠體貼產後抑鬱會慢慢的恢復，如果比較嚴重照顧的同時要到醫院尋求醫生的幫助治療

如果妻子出現了產後焦慮和抑鬱，一定找出焦慮和抑鬱的主要原因，不能看表面的，只有知道根本原因才能解決問題。

寶媽生完孩子會面臨很多問題：哺育孩子的責任使她不能睡整覺，面對嬌弱的嬰兒的小心翼翼使她神經緊繃，如果坐月子方式的要求和家人的方式不統一會使她覺得不順和心煩等等，造成寶媽極其敏感的狀態，一點事情就容易很焦慮和抑鬱。

所以在照料妻子方面要多多用心，讓她感受到你很愛她。不要把照顧孩子的重壓全部壓在她身上，多分擔一些照顧孩子的責任。孩子出現不適的時候，有症狀的寶媽會特別緊張和自責，她周圍的人這個時候不能再去責怪她沒有照料好孩子，而是要寬慰她，特別是丈夫，不要質疑她對孩子的照料！

產後抑鬱到底是什麼？

產後抑鬱症是女性精神障礙中最為常見的型別，是女性生產之後，由於性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。典型的產後抑鬱症是產後6周內發生，可持續整個產褥期，有的甚至持續至幼兒上學前。

調查資料顯示，中國產後抑鬱症發病率在百分之五到百分之十之間，多數在產後六週內發病，輕者悲傷、煩燥、易怒，重者產生幻覺，或者出現自殺行為。不過，因為產後抑鬱，傷害孩子的產婦還是少數。

下面超過5條症狀，你就非常危險了！

1.情緒抑鬱。

2.對全部或者多數活動明顯缺乏興趣或愉悅。

3.體重顯著下降或者增加。

4.失眠或者睡眠過度。

5.精神運動性興奮或阻滯。

6.疲勞或乏力。

7.遇事皆感毫無意義或自罪感。

8.思維力減退或注意力渙散。

9.反覆出現死亡或自殺的想法。

如何預防產後抑鬱

珍惜每一個睡眠的機會，當寶寶安然入睡，產婦也要抓緊時間閉目養神，而不是趁此時間洗洗涮涮。

休養中適度增加運動，帶著快樂的心情做適量家務及運動，轉移注意力，提高身體素質。

產婦飲食應清淡且富有營養，控制體重，體重的過度增長會讓產婦產生焦慮情緒。

提前學習育兒知識，在懷孕期間多參加育兒知識講座，多看一些育兒書籍，對寶寶的各種突發情況有心理準備。

創造舒適的產後恢復環境，坐月子的房間應Sunny充足、通風良好、安靜舒適。

營造良好的家庭氛圍，產婦應與家人及朋友建立良好的溝通，積極向家人尋求幫助。尤其是新爸爸要給予產婦更多的關愛及照顧，減輕產婦的精神負擔。

產後抑鬱並不可怕，每個人最好的治癒師是自己，多數情況可在積極自我調節下自愈。輕度抑鬱者可進行單純的心理輔導，中重度抑鬱者可採取安全有效的藥物治療，並配合積極的心理輔導。