21天減肥法21天減肥法具體是什麼方法我不知道，我來說說我自己理解的21天減肥法吧。首先21天減肥法，不是在21天內達到你減肥目的。比如一個人要減掉20斤體重，很多人理解的就是在21天內體重降低20斤，這種理解是錯誤的，如果採用這樣的方法減肥也是錯誤的，對於大體重來說是有可能減掉20斤，但是會對身體的傷害很很大。21天，也就是三週。對於提供減肥服務的人員來說，時間太短效果不是很明顯，不易吸引有需求的人來購買服務。而對於減肥的人來說，時間太長會對降低自己的減肥熱情，不利於這種方法的傳播。所以所有的減肥方法都可以用21天減肥法來包裝。我理解的21天減肥法應該是這樣的。首先裡面包含的減肥方法必須是健康科學有效的減肥方法，只有健康不會對身體造成方法才是應該我們所推崇的，不要為了減肥使用一些極端的方法。那為什麼要用21天。我們長胖的本質原因是因為生活習慣和飲食習慣，導致攝入過多的熱量，才讓我們長胖了。用21天的原因，第一個目的學習如果正確健康的飲食和改善生活習慣。第二個目的，在學習新知識同時，在專業人員的指導下認真在生活和飲食去實踐，逐步養成良好習慣。同時在這期間因為生活習慣和飲食習慣改變，而收穫體重下降，減掉脂肪的結果。21天后，已經掌握瞭如果健康減肥的方法，接下來就是靠自己用學到的知識，繼續減肥以到達自己的目標。這就是我理解的21天減肥法。過午不食過午不食，對於減肥有用，但是不是你想的那樣。過午不食，其目的是讓我們固定自己三餐就餐時間，做到三餐規律，而不是等感到餓了才就餐。而飢餓會導致我們無意識的多吃食物，而過多的攝入熱量。過午不食，也是控制早餐和午餐之間的時間。比如早上8點吃早餐，中午12點吃午餐，那麼有4個小時的時間。如果到了1點才吃午餐，就有5個小時的時間，5個小時的飢餓感一定會比4個小時的飢餓感更強烈，也會有可能吃更多的食物。所以應該固定我們每餐時間，如果兩餐之間出現飢餓感，可以適當吃一些水果或者零食來補充一些，避免出現飢餓感。

做到控制熱量和營養均衡就能健康減肥

1、如果你用的是間歇性禁食法，在一定程度上有用，但需要注意的是，進食視窗開在早上不一定適合你。

2、如果你是想著餓21天來減肥，那就沒有用。

3、同樣，21天把身體某部分細胞換一遍，進而達到提高代謝的目的也是不存在的。

4、脂肪沒那麼容易上身，同樣也沒那麼容易離開你的身體，需要做好持久戰準備，每天減去一點點就好。

節食是非常有效的減肥方法，但如果方法不當，也存在一些潛在的風險，如易造成胃和膽囊的傷害。經常不吃早餐的人會造成膽結石，低血糖等。所以節食是指不過量進食，一般是指吃飯留一口，即感覺自己還未吃飽即停止進食，保持不讓自己有吃飽的感覺即可。另外，用很短的時間去減肥是非常傷身體的，如無必要，還是循序漸進為好，養成一個好的習慣，才能真正的實現減肥的長期有效性。

這得看在什麼年齡段。青少年長身體需要足夠的營養，使內部臟器和外在身體發育成熟。不能斷食。古稀老人完全進入肌體衰敗階段。內部臟器己經痿縮，再想大頓吃飯己吃不進。進食數量迅速減少，更不能斷供營養。如減少進食將加快死亡。此減食法只適於中年且體胖人群，會使身體趨於正常。

本人親試，過午不食對減輕體重效果明顯，早餐午餐正常吃，不要特意多吃，午後就禁止吃飯了，但可以吃點水果蔬菜汁等，不含香蕉榴蓮荔枝等高糖分水果，堅持一個月會有3-5斤的減肥效果！

這個減肥法也是主要透過節制飲食來完成的，那麼定然吸收攝入量自然就會少很多，理所當然體重就會降下去！

但是如果你能堅持21天的節食生活，那我還真的是不得不佩服你的，可是想一想你真的能堅持的話為什麼不堅持鍛鍊加合理控制飲食去減肥呢？因為讓一個人節食21天遠比運動加合理飲食更困難些，對於大部分吃貨來說！

把這份節食的堅持省下來吧！用運動來減肥，你也可以的！

同時也不得不說一下節食減肥的危害，對身體健康方面就不說了，只說對你減肥這方面的影響也是很大的，為啥呢，首先說明這種減肥方法反彈非常的快，快到你難以想象，只要你開始多吃了，那麼恭喜你一定等著失敗吧！

然後再說說這個節食減肥，對你後期減肥的影響。在這個節食減肥的過程中，雖然肥肉減下去了一部分，但是你的肌肉也消耗了很多，身體機能和基礎代謝都會降低，可想你要是再想減肥，就會更困難，更加不易！

所以最後還是勸你放掉這個減肥方法吧！

謝邀回答。減肥，這個問題必須回到原點反思:你為什麼會肥？查詢一下你原始身材是何壯況？如是先天遺傳，生下束就是個小胖子，那必須減肥。合理平衡飲食，粗細搭配，遵循科學的作息時間，加強體能適量鍛鍊，只要堅持必有效果。如果是後天發胖的原因，好辦。首先下決心改變你的飲食種類，與你的愛好、重口味的美食告別，尋找你不喜歡的食品、果疏類食用，經常粗糧搭配。同樣要有規律地作息就寢，多加強鍛鍊，游泳，爬山等活動。長年累月，持之以恆，必有減肥效果。切不要花冤枉錢去打什麼減肥針，吃什麼減肥保健品。一切要回歸自然，科學減肥，管住嘴，邁開腿，甩起膀子，快樂生活，何愁肥不減呢？朋友，堅持就有收益。

其次，減肥是為了讓身體更健康，只有科學合理的方法才能既有效又有健康。目前公認的健康減肥方法是：合理飲食加適量運動再加堅持。合理飲食是在平衡膳食的基礎上減少總熱量的攝入，也就是攝入的各種食物要達到平衡。適量運動就是要消耗攝入的熱量，有氧運動為主，無氧運動為輔，以每天運動消耗200-300千卡為宜，一週減脂0.5-1kg合適。然後再堅持下去。

結束語，健康減肥，獲益匪淺。

謝謝邀請。"過午不食"是過去佛教制定的規定，對佛教修行悟道，要欲得到解脫，食慾必然要淨化，"過午不食"是佛教的飲食習慣。過午不食並不適宜百姓及廣大民眾的習慣。在古代很大程度上受到物質條件和社會行為的制約，農村為適應日出而作，日落而息的農耕生活習慣，早上7-9點出工時吃得多些，稱為"大食"，下午3-4再吃，是要收工了，不需再勞動，天黑後就準備睡覺，就吃得少些，稱為"小食"，特權階級和貴族是一天三餐、四餐。

現今社會為了減肥，不要盲目照搬古代佛教"過午不食"習慣來進行減肥。要減肥者晚餐可以少食，但不能不吃。現在生活水平不斷提高，一日三餐要合理膳食，講究膳食質量，為減肥強迫自已忍受飢餓，身體要承受一個下午再加上一個晚上10多個小時，都是處於空腹狀態，胃裡麵食物早已消耗完，胃分泌的消化液會對胃壁、胃的黏膜造成傷害，會引發潰瘍等疾病和胃腸功能紊亂。

要怎麼吃既健康，又減肥瘦身呢？

按現代營養學觀點，三餐模式為:早餐營養足、午餐要吃好、晚餐要適量或少吃。晚餐後半小時要到戶外散步，有助於減輕胃部血液集中的現象，並能促進胃腸蠕動，幫助食物消化吸收。真正的減肥是以合理膳食，飲食清淡，以食養來調和人體陰陽，滋養臟腑，補益氣血。晚餐安排在5-7點(17-19點)這是腎經當令時間，是腎臟在酉時進入貯藏營養的時候，是吃晚餐的時間段。所以，題中所述21天減肥以"過午不食"的方法是不可取的，由於飢餓對脾胃的傷害要大於微小的減肥效果也是不值得的，減肥瘦身的目的是要身體健康，後天的身體狀況關鍵在養好脾胃，因為胖也是脾虛的表現。在日常生活中需要養成良好的生活規律和科學飲食，加強體育運動鍛鍊才是健體上策。

21天減肥法確實是比較好用，體重減輕會比較明顯，但是減掉的很大一部分是水分，而且是比較傷身的，後患無窮，容易反彈。過午不食法，前期效果會比較明顯，但是後期身體適應之後，幾乎沒有什麼效果，要想繼續瘦，就必須得加入運動。