零食不能當飯吃 推薦你買五穀雜糧粉 每天早上燒開水倒進粉裡 這樣的一碗五穀雜糧粥營養全還方便 然後再提前煮幾個雞蛋放在冰箱 每天早上拿個雞蛋 扒皮放進那個五穀雜糧粥裡 這樣粥涼的快 雞蛋也熱得快 再吃個水果 一上午營養就歐了 哈哈

作為一個長期起不來床導致基本不知道早餐是什麼的壹周君，看到這個問題的時候，真的覺得問到了心裡！因為很久之前壹周君真的是可以感同身受的！

一開始，壹周君和題主是有一模一樣的困擾的！然後經過長期的抗戰和實驗，壹周君終於找到了最佳的解決方案！那就是各種口味各種型別的衝調養生類飲品啦！

首先，題主要求方便，一般小零食都是吃起來比較方便的，起碼比自己早起在家做要方便一些。其次是美味，壹周君的舌頭一般來說對美食的觸覺還是比較敏銳的，所以對於零食的好吃程度還是比較有判斷力的！

這裡就不細說啦！再然後就是營養，一般意義上的理解，零食除了解饞，好像還真沒有什麼營養的功效。最後就是保質期長啦！這個一般的零食保質期都還算比較長。反正對於壹周君這種好吃的不過夜的人來說，是和夠用了！

所以經過壹周君對題主的要求仔細分析，壹周君覺得最適合題主的早飯就是衝調養生類的飲品！絕對方便，直接熱水沖泡就行，完全不耗時，也不需要任何技術含量就可以獨立完成啦！而且，有各種各樣的味道，比如壹周君就最喜歡薏仁紅豆粉，美容養顏，聽說還可以減肥喲！完全可以選擇自己喜歡的味道，保證美味又充飢！

而且，都強調了是養生類的飲品，當然是特別健康的啦！最後養生衝調類飲品的保質期一般都有一年的！所以完全不用擔心這個問題！

所以，答主可以給壹周君一個小心心了嗎？

1/即食速溶麥片配個蘋果，3分鐘搞定

2/麵包夾著香蕉用甜味沙拉醬夾著配牛奶/豆奶粉，3分鐘搞定

3/煮碗餛飩，5分鐘搞定

4/蒸雞蛋羹的同時把速凍水餃扔到蒸鍋裡一起蒸熟，10分鐘搞定。

以上根據早上起來的時間決定吃哪種早餐，按時起來就多用點時間，像現在冬天，天亮的晚，我就選擇3分鐘搞定的早餐。可以懶床，又不會餓著肚子上班。

零食不適合有胃病的我，吃了會胃酸胃痛。

常言道，賴床與早餐不可兼而得之，減肥與夜宵不可並駕齊驅，但忍著餓這種行為，簡直是肉體和精神的雙重摺磨。所以，這裡咱們就來看看，有哪些五分鐘就能解決的快手早餐！

波蘭Sante三特麥片

三特麥片之前有調為大家介紹過，這個歐洲波蘭的燕麥品牌，成立於1992年，是歐洲最大的脆麥片、早餐麥片和燕麥棒的生產廠商，深受消費者的喜愛。

優質燕麥搭配蔓越莓、草莓、覆盆子、櫻桃水果乾，最大的特點是泡水、幹吃兩相宜。

每天早上起來燒上熱水開始洗漱，等收拾完水也熱了，一衝就行，特別省事。有時候泡之前沒忍住，會先捏幾顆吃掉（捂臉。另外配根香蕉，就能喚醒一個營養又健康的早晨~

三特Sante綜合穀物麥片禮盒 ￥110Meetown Bakery 麵包

對於飯量大的同學來說，一碗燕麥只能算飲品，必須得來點硬貨。那不妨嘗試下這家來自青島麵包店Meetown Bakery的各種麵包。總的來說可以簡單粗暴的分兩種——肉的和素的！

肉食動物可以選擇滿腹肉慾的芝士金槍魚麵包，加熱後撕開，金黃的芝士緩緩流出，叫人目眩神迷食指大動！

來自有調小花花的實拍圖

還有抹茶辣松麻薯，麵包體稍帶抹茶的苦味，肉鬆居然實打實地增加了一絲絲辣度，配合滿滿的餡料讓人瞬間有一種“我在吃肉”的錯覺。

依然是來自有調小花花的實拍圖

素食的同學首先可以試試奧利奧隊長巧克力軟歐，開袋的瞬間就能聞到空氣中瀰漫的巧克力香氣。悄咪咪地切下一小塊，完全沒有想象中甜膩的味道。後味有巧克力獨有的苦味絲絲纏繞，回味無窮~

聰明的你一定猜出來這是誰的實拍圖了~

另外香芋奶茶芝士軟歐包也很不錯，伯爵奶茶配上略略鹹的芝士味，絕對夠醇香。內裡還夾雜著軟嫩Q的蒟蒻珍珠和超清甜超細膩的芋泥。大概這就是好吃到飛起吧~

別猜了，這個是店家實拍圖

Tips: 如果覺得麵包份量太大可以切塊包好冷凍，吃的時候直接微波高火30s就行 一次一個，一日兩次還覺得不夠的同學們，請當我沒說！

Meetown芝士金槍魚蔓越莓軟歐包 ￥39Meetown奧利隊長巧克力軟歐麵包 ￥35Meetown香芋奶茶芝士軟歐包 ￥39Meetown抹茶辣肉鬆麻薯軟歐包 ￥33法國Bonne Maman巧婆婆果醬

如果說“巴黎之光”果醬是法國的優雅小姐，那這瓶來自於擁有75年曆史的法國安德魯集團、深受喜愛的Bonne Maman，就算得上是法國國民奶奶了。

其實從果醬瓶已經可見一斑，乾淨質樸的瓶子封上紅格紋蓋子，就像法國鄉村裡，胖胖又慈祥的老奶奶拿著長柄木勺，從鍋裡現盛給你的一樣。

啟開瓶蓋一勺挖到底，把滿滿的大顆粒果肉鋪展在麵包上，加一杯牛奶，開心~當然，還有隱藏吃法，比如搭配香草冰激凌或者原味酸奶！充滿草莓香氣的清晨，和愉悅的心情更配哦~

Bonne Maman巧婆婆果醬 ￥20起紐西蘭Pic"s花生醬

花生醬以其超甜、膩口、新增反式脂肪酸，曾經常年高居大大的飲食黑名單之首。為了不以偏概全，還是嘗試了這款在紐西蘭本土銷量佔花生醬市場總銷量1/3以上的Pic"s。選擇它是因為不含乳化劑、防腐劑、人工色素和反式脂肪酸，基本是100%花生，所以特別香醇。

嘗第一口時愣了一下：呃？還有這種操作。它並不是那種喪心病狂的膩口和甜，質地比一般的花生醬稀，入口甜中帶鹹，很奇妙。

早餐時可以直接抹面包，另外當然還有別的吃法，比如調拌涼麵的汁，加黃油黃生碎做成花生曲奇，還能涮羊肉的時候挑在麻醬裡拌蘸料~哦對了，還有小可愛Joey的超簡便吃法！

Pic"s花生醬 ￥68起重慶挑挑小面

有的朋友喜歡煮泡麵，有調給大家一個新的選擇。

由幾個土生土長的重慶年輕人共同創立的挑挑小面，從特製小面到地道醬汁，都經過多次的試驗和改良，所以麵條筋道、口味出色。除此之外，最誘人的是肉類麵條中配套的肉罐頭！牛肉酥軟、紅燒肉入味、肉末豌豆糯香四溢。罐子直接翻轉180°趁熱往麵條上一澆~哇咔咔咔，開動吧！

挑挑小面2人份紅燒牛肉麵460g/盒 ￥42挑挑小面正宗麻辣重慶小面 2人份320g/盒 ￥23挑挑小面4口味4人禮盒款 ￥60英國Go ahead果悠萃 莓果酸奶餅乾

這款英國餅乾，可是連有調不愛吃甜的小哥哥都停不下來的美味。大大本著實踐出真知的態度買來一嘗，呦呵！本君中意你！

實拍圖，對，只有空盒，餅乾木有了

酸奶塗層包裹整塊餅乾，帶來清爽不膩口的絲絲酸甜。餅乾體不是市面上那種新增大量油脂的酥脆口感，而是有韌勁和麥香的自然味道，兩片餅乾中夾著莓果果乾，咀嚼中還能咬到果籽。分別嘗試搭配咖啡和酸奶，居然都很合適！

小包裝也方便揣包，其實放在辦公室當作下午茶也不錯。